Citrusaugļi uzturā jāiekļauj ar lielu piesardzību. Neskatoties uz to, ka tie ir bagāti ar vitamīniem un citu noderīgumu, liels patēriņš var izraisīt alerģiju vai hipervitaminozi. Citrusaugļu kaloriju tabula palīdzēs pareizi sastādīt kaloriju diētu.
Nosaukums | Kaloriju saturs, kcal | Olbaltumvielas, g 100 g | Tauki, g uz 100 g | Ogļhidrāti, g 100 g |
apelsīns | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
Oranža Valensija, Kalifornija | 49 | 1,04 | 0,3 | 9,39 |
Nabas apelsīns | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,34 |
Apelsīns ar miziņu | 63 | 1,3 | 0,3 | 11 |
Oranža florida | 46 | 0,7 | 0,21 | 9,14 |
Apelsīns, visas šķirnes | 47 | 0,94 | 0,12 | 9,35 |
Apelsīnu miza, neapstrādāta | 97 | 1,5 | 0,2 | 14,4 |
Apelsīnu ievārījums | 268 | 0,4 | 0,1 | 66,3 |
Bergamots | 27 | 0,95 | 0,22 | 8,14 |
Greipfrūti | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
Greipfrūti balti | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,31 |
Greipfrūti balti, Florida | 32 | 0,63 | 0,1 | 8,19 |
Greipfrūti rozā un sarkanā krāsā | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,06 |
Greipfrūti rozā un sarkanā krāsā, Kalifornijā un Arizonā | 37 | 0,5 | 0,1 | 9,69 |
Greipfrūti rozā un sarkanā krāsā, Florida | 30 | 0,55 | 0,1 | 6,4 |
Greipfrūti, konservēti ūdenī | 36 | 0,58 | 0,1 | 8,75 |
Greipfrūti, konservēti vieglā cukura sīrupā | 60 | 0,56 | 0,1 | 15,04 |
Greipfrūti, konservēti savā sulā | 37 | 0,7 | 0,09 | 8,81 |
Klementīns | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,32 |
Kumquat | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |
Laims | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 |
Citronu | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Citronu bez mizas, neapstrādātu | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,52 |
Citrona miza, neapstrādāta | 47 | 1,5 | 0,3 | 5,4 |
Mandarīns | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
Mandarīns konservēts vieglā cukura sīrupā | 61 | 0,45 | 0,1 | 15,49 |
Mandarīns konservēts savā sulā | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,87 |
Mandarīns, konservēts savā sulā, sausais produkts | 38 | 0,75 | 0,04 | 8,21 |
Mandarīnu ievārījums | 276 | 0,3 | 0 | 71,8 |
Pomelo | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 |
Mīļā | 58 | 0,7 | 0,2 | 9 |
Tandželo | 70 | 1 | 1 | 13 |
Mandarīns | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
Citronu | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Tabulu var lejupielādēt šeit, lai tā vienmēr būtu pie rokas.