Skriešanas priekšrocības vīriešiem ir nenovērtējamas, jo, kā jūs zināt, kustība ir dzīve. Tas ir lielisks kardio treniņš, lai uzturētu visu ķermeni labā formā. Tas palielina fizisko spēku, izturību un palīdz zaudēt svaru. Mēs tuvāk izpētīsim skriešanas priekšrocības vīriešiem, kā arī norādīsim uz iespējamām kaitīgām sekām. Jūs uzzināsiet, kā uzlabot treniņu efektivitāti un kā maksimāli izmantot treniņus.
Skriešanas ieguvumi un kaitējums vīriešiem tiks nogādāti tīrā ūdenī! Ja esat gatavs, mēs sākam!
Ieguvums
Vispirms apsveriet, kāda veida skriešana ir izdevīga vīrieša ķermenim:
- Tas attīsta un stiprina muskuļus, un sarežģīts ir ne tikai apakšējā plecu josta, bet arī viss ķermenis. Skriešanas sesiju laikā cilvēks izmanto gandrīz visus muskuļus, tāpēc šis vingrinājums ir universāls un tiek praktizēts visu sporta veidu treniņos.
- Skriešanas priekšrocības vīrieša ķermenim ir arī tās ietekme uz vielmaiņas procesu paātrināšanu, kuru dēļ tiek sadedzināti tauki, un paātrinātas svīšanas dēļ tiek izvadīti toksīni, toksīni un citi kaitīgi komponenti.
- Vīrieši novērtēs skriešanas priekšrocības sirds un asinsvadu sistēmā, jo saskaņā ar statistiku sirds slimības ir visizplatītākais vīriešu nāves cēlonis visā pasaulē;
- Vīriešiem jābūt izturīgiem un izturīgiem, un regulāra skriešana, īpaši ar grūtībām (intervāls, kalnup, nelīdzens reljefs), ir lieliska šo īpašību nostiprināšanai;
- Skriešanas priekšrocības vīriešiem pēc 40 gadiem un vecumdienām ir tās ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu. Jo mobilāku dzīvi cilvēks ved, jo vairāk iespēju viņam apmainīt 8,9 un pat 10 desmitus!
- Mēs arī atzīmējam skriešanas priekšrocības vīriešiem pēc 35 gadiem, kad daudzi sāk pamanīt pirmos nepatīkamos zvanus no sava "jaunākā" drauga. Aktīva skriešana izraisa pastiprinātu asinsriti iegurņa zonā, kas labvēlīgi ietekmē potenci. Skriešanas laikā aktīvi tiek ražots vīriešu hormons testosterons, no kura pēdējais ir atkarīgs. Ja jūs interesē tas, cik daudz jums jāskrien, lai palielinātu potenci, iesakām nodarbībām veltīt vismaz 30 minūtes dienā vai skriet trīs reizes nedēļā stundu. Ir arī pierādīts, ka skriešana ir lieliska profilakse tādas briesmīgas slimības kā adenoma vai pat prostatas vēzis attīstībai.
- Mobils cilvēks ir a priori veselīgāks. Šo apgalvojumu var attiecināt arī uz vīriešu reproduktīvo funkciju. Daudziem precētiem pāriem, kuri tiek ārstēti no neauglības, ārsti iesaka skriet no rīta.
- Kādas citas priekšrocības jūs domājat par vīriešu skriešanu? Tas ir lielisks vingrinājums cīņai ar sliktiem ieradumiem - smēķēšanu, alkoholismu, obsesīvām domām, agresiju, greizsirdību utt. Vienkārši uzkāpiet uz skrejceliņa, atskaņojiet iecienīto mūziku un aizmirstiet par visu!
- Skriešanas laikā rodas endorfīni, tāpēc jūsu garastāvoklis paaugstinās, stress un depresija atkāpjas otrajā plānā. Vīrietis jūtas laimīgāks, kas nozīmē, ka viņš ir gatavs iekarot jaunas virsotnes, ir jautrs un izstaro panākumus.
- Šis sporta veids lieliski attīsta plaušas, palielina to apjomu un stiprina elpošanas sistēmu. Šīs rīcības priekšrocības smēķētājiem ir nenovērtējamas!
Kā redzat, skriešanas treniņam ir daudz noderīgu īpašību. Tomēr papildus ieguvumiem mēs arī apsveram skriešanas kaitējumu vīriešiem, un tagad ir kārta pēdējiem!
Kaitējums
Dīvainā kārtā skriešana var sev nodarīt daudz zaudējumu, it īpaši, ja to darāt nepareizi.
- Nepareiza skriešanas tehnika noved pie traumām, sasitumiem, sastiepumiem;
- Nepareizi sastādīta programma, kā arī nepietiekamas slodzes var izraisīt pretēju efektu, un ieguvuma vietā jūs nodarāt sev pāri. Grauj sirds, locītavu, mugurkaula, elpošanas sistēmas utt veselību.
- Ir svarīgi skriet, ja nav kontrindikāciju: sirds slimības, plaušu slimības, pēcoperācijas apstākļi, hronisku slimību komplikācijas, ķīmijterapija ar starojumu un citi apstākļi, kas nav salīdzināmi ar fizisko piepūli.
- Lai samazinātu sastiepumu vai ievainojumu risku, iegādājieties ērtus skriešanas apavus un ērtu apģērbu.
Kā uzlabot ieguvumus?
Tātad, tagad jūs esat iepazinies ar vīrieša ķermeņa skriešanas priekšrocībām un, protams, jūs apsolījāt sev sākt pirmdien! Lielisks mērķis!
- Lai uzlabotu skriešanas efektivitāti, mēģiniet regulāri vingrot, neizlaižot treniņus;
- Laika gaitā palieliniet slodzi - tāpēc muskuļi nepieradīs un pastāvīgi būs labā formā;
- Lai nesabojātu locītavas un neizstieptu saites, noteikti iesildieties un atdzesējiet;
- Dzeriet daudz ūdens un nekad neskrieniet tukšā dūšā. Tūlīt pēc ēšanas jūs arī nevarat - pagaidiet 1,5-2 stundas, atkarībā no jūsu brokastu vai vakariņu pārpilnības.
- Skriet var gan no rīta, gan vakarā, tas atkarīgs no rutīnas. Rīta treniņš ļaus uzlādēt možumu un svaigumu, savukārt vakara treniņš ļaus kvalitatīvi un veselīgi gulēt.
Tātad, dārgie vīrieši! Skriešana ir pieejamākais, bezmaksas un vienkāršākais veids, kā uzturēt lielisku fizisko formu. Tam ir daudz priekšrocību un ļoti maz trūkumu. Vīriešiem skriešanai ir priekšrocības pat pēc 45 un 20 gadu vecumā - šo sporta veidu neierobežo vecuma ierobežojumi, tikai gadu gaitā skrējēji maina savus mērķus. Vai jūs zināt, cik skaistu meiteņu no rīta skrien tuvējā parkā? Vai vēlaties krasi mainīt savu dzīvi (jums nav jāmaina dzīves partneris)? Atrast jaunus draugus, domubiedrus? Jūtieties brīvi iegādāties čības un doties uz trasi. Liktenis pakļaujas stiprajiem!
