Vai vēlaties uzzināt, kā iemācīties skrituļslidot patstāvīgi, bez trenera un treniņa, pat ja nekad iepriekš to neesat mēģinājis? Mums jums ir lieliskas ziņas - ar pienācīgu rūpību un pacietību ikviena persona, gan pieaugušais, gan bērns, viegli apgūs šo prasmi. Viss, kas jums nepieciešams, ir skaidras instrukcijas, kā arī droša un ērta trase.
Piezīme! Ja vēlaties iemācīt bērnam slidot, video materiāli un soli pa solim esošie algoritmi nepadarīs jūs par īstu treneri, kurš patiešām var kontrolēt drošību. It īpaši, ja jums pašam nebija laika iemācīties braukt. Veltņi ir diezgan traumējošs sporta veids, tādēļ noteikti iegādājieties elkoņu un ceļgalu aizsargpaliktņus, kā arī īpašu ķiveri, kas izturīga pret triecieniem.
Sāciet iemācīties skrituļslidošanu ar video iesācējiem - tur jūs skaidri redzēsiet pareizo ķermeņa stāvokli braukšanas laikā, ritināšanas pa priekšu, atpakaļ un pagriezienu laikā tehniku. Sportistam jāiemācās arī pareizi bremzēt un nokrist - bez šīm prasmēm viņš nekad nejutīsies pārliecināts par skrituļslidām.
Kā iemācīties braukt: instrukcijas
Pēc tam, kad esat pabeidzis iemācīties pareizi skrituļslidot, izmantojot izglītojošus videoklipus bērniem un pieaugušajiem, iesakām pāriet uz drukātajiem materiāliem, kuros sīki aprakstīta slidošanas tehnika. Jūs jau lasāt mūsu rakstu, kas nozīmē, ka virzāties pareizajā virzienā. Mēs piedāvājam jums vienkāršas instrukcijas, ar kuru palīdzību gan bērni, gan pieaugušie paši varēs iemācīties skrituļot.
Mēs nokļūstam uz veltņiem
Uzvelciet pāri - labi pievelciet slēdzenes, piestipriniet Velcro siksnas, iztaisnojiet un mēģiniet līdzsvarot. Veiciet pirmo nostāju blakus atbalstam, lai justos drošāk.
Pareiza stāja: ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu, kājas ir saliektas ceļos, rokas ir brīvi nolaistas sānos. Ja jūs zināt, kā slidot, jūsu ķermenis intuitīvi izdomās, kā pareizi piecelties, lai nenokristu.
Jums jāapgūst divas pozīcijas: kājas ir paralēlas viena otrai vai, kad viena kāja ir novietota aiz otras, perpendikulāri pirmajai.
Pagaidiet dažas minūtes, klausieties savās izjūtās. Starp citu, šis ir ideāls brīdis, lai pārliecinātos, vai videoklipi ir piemēroti tieši jums. Pirms iemācīties skrituļslidot, pievērsiet uzmanību apaviem - vai tie spiež, vai ir cieši savīti, vai stiprinājumi ir droši nostiprināti.
Kā iet?
Ja protat slidot, atcerieties soli "siļķe" - tas noderēs arī ar veltņiem:
- Iekļūstiet pareizajā stājā;
- Pagrieziet tās kājas pirkstu, ar kuru plānojat sākt braukt, nedaudz uz āru;
- Nospiediet ar otro kāju, pārnesot ķermeņa svaru uz pirmo kāju;
- Ja viss ir izdarīts pareizi, jūs riposiet uz priekšu;
- Pēc tam ielieciet otro kāju uz virsmas, pagrieziet zeķi uz āru un, nospiežot ar pirmo kāju, pārnesiet uz to ķermeņa svaru;
- Pēc tam pārmaiņus spiediet un braucat, mainot kājas.
Ja jūsu videoklipi atstātu taku uz ceļa, jūs redzētu Ziemassvētku eglītes kontūras - no kurienes rodas soļa nosaukums. Nesteidzieties un nemēģiniet pārsteigt citus ar savu žēlastību - rīkojieties lēnām un uzmanīgi.
Kā iemācīties samazināt ātrumu?
Nav iespējams iemācīties pareizi skrituļslidot, neapgūstot bremzēšanas prasmi. Starp citu, šajā vietā aizmirstiet savas prasmes slidot - ar veltņiem viss ir savādāk. Ir vairāki veidi, kā pareizi bremzēt.
- Iesācējiem ieteicams izmantot bremzi - nelielu sviru uz veltņa apavu papēža. Vienkārši viegli nospiediet to ar otru kāju, un jūs nekavējoties sāksit palēnināties;
- Ir īpašas bremzēšanas metodes, kas var palīdzēt iemācīties apstāties bez sviras.
- Nolieciet abas kājas uz zemes un ripiniet uz priekšu, neatgrūžoties - bez saraustīšanās jūs neizbēgami sāksit zaudēt ātrumu;
- Ja jums jābremzē ātrāk, novietojiet abas kājas uz virsmas un savelciet papēžus kopā, turpinot ripināt. Šī kustība apturēs braucienu;
- Mēģiniet sākt veikt vienmērīgu pagriezienu;
- Nogriezieties no ceļa uz zāliena un satveriet koku, žogu vai krūmu;
Kā iemācīties griezties?
Paskaidrojiet pusaudzim, ka ir grūti iemācīties ātri skrituļot, it īpaši, ja viņš nevar pagriezties. Lai iemācītos skrituļslidošanu, atcerieties, ka šim manevram ir nepieciešama vieta. Visi pagriezieni tiek veikti plašā lokā.
- Paātrināt;
- Novietojiet kājas 30 cm attālumā (plecu platumā) un izvirziet kāju uz priekšu, pret kuru plānojat pagriezties;
- Nedaudz apsēdieties un nolieciet rumpi pret pagriezienu;
- Sāciet manevru, stingri virzot ritentiņu ārējo virsmu pret zemes galu.
Kā iemācīties braukt aizmugurē?
Apskatīsim, kā jūs varat iemācīties skrituļslidot atpakaļ - tas ir tik aizraujoši un interesanti!
- Atcerieties, ka jums vienmēr vajadzētu skatīties pār plecu, lai redzētu, vai ceļš ir skaidrs;
- Ar roku nostumjiet no sienas un atliecieties. Sajūti, kā ir braukt ar muguru uz priekšu;
- Tagad jums jāveic kustība, kas atstātu smilšu pulksteņa aprises uz smiltīm: nospiediet ar abām kājām prom no sevis, uzzīmējiet bumbu uz zemes un atkal salieciet kājas kopā.
- Ātrums notiek tieši brīdī, kad izstumj, mēģiniet izdarīt galveno spiedienu uz veltņu priekšējiem riteņiem.
- Trenējieties ilgi un smagi - jūs noteikti varēsiet iemācīties.
Kā iemācīties pareizi krist?
Kā redzat, ir pilnīgi iespējams pieaugušo iemācīt skrituļslidot, taču viņam arī jāspēj pareizi nokrist, jo neviens sportists no tā nav pasargāts. Galvenais noteikums kritiena tehnikā ir grupēšana. Atcerieties, jo zemāk jūs atrodaties zemē un jo mazāk rokas un kājas izliekas, jo vājāk jūs sitat un jo mazāks risks kaut ko salauzt.
- Ja jums steidzami jāpārtrauc (priekšā ir šķērslis, ceļš, bedre utt.) Vai jūtat, ka esat zaudējis līdzsvaru un gatavojaties lidot uz priekšu, notupties, izliekt muguru un satvert rokas ar ceļgaliem - šādā veidā jūs grupēsieties un nesitīsit pārāk daudz spēcīgs.
- Nekad neizlieciet rokas uz sāniem un nepaceļiet vienu kāju no zemes - šādi notiek lūzumi;
- Nemēģiniet iztaisnot kājas vai muguru - it kā jūs nokristu no augstuma;
- Neaizsedziet galvu ar rokām, tādējādi atverot ķermeni, un to neaizsargā plastmasas ķivere.
Ja esat iesācējs, nekad neiziet trasē bez galvas aizsargiem un ķiveres. Jūsu drošība uz skrituļslidām šodien ir pamats laimīgam un ilgstošam braucienam nākotnē.
Kas ietekmē jūsu braukšanas tehniku un kā pareizi sagatavoties
Neatkarīgi no tā, ko vēlaties zināt - kā slidot uz papēža veltņiem (piestiprinātiem pie parastajiem apaviem uz papēža) vai uz parastajiem, vispirms atrodiet piemērotu trasi un iegādājieties uzticamu aprīkojumu.
- Labi veltņi - ērti, ar augstas kvalitātes stiprinājumiem un šņorēm, kas uzmanīgi fiksē kājas;
- Sporta apģērbs nedrīkst traucēt pārvietošanās brīvību;
- Ielieciet ķiveri uz galvas, sprauslas elkoņos un ceļos, cimdus vai speciālus paliktņus plaukstu iekšējā pusē uz rokām;
- Pirmās nodarbības vislabāk veikt uz gumijotas virsmas - uz skrejceļiem sporta parkos;
- Vieta nedrīkst būt pārpildīta, ceļš ir līdzens un gluds.
Cienījamie lasītāji, ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi skrituļot, un, pirmkārt, tas ir nepieciešams jūsu pašu drošībai. Ja apgūsiet pareizo tehniku, samazināsiet nopietnu traumu iespējamību trasē.
Mēģiniet iemācīt bērnam skrituļslidot gan uz priekšu, gan uz priekšu, un viņam arī jāspēj pagriezties, bremzēt un nokrist. Ja viņa tehnika ir pareiza, viņš iemācīsies ļoti ātri, un process būs patīkamāks. Veicot pareizas kustības, muskuļi un locītavas nesāpēs, un braukšana kļūs par iecienītāko izklaidi uz ielas!
