Skrējēji, īpaši iesācējiem, skrienot, dažreiz piedzīvo sajūtas, kas ikdienā parādās reti. Tās var būt gan pozitīvas, gan negatīvas skriešanas sekas uz cilvēku. Apsveriet abus.
Ķermeņa temperatūra
Skrienot ķermeņa temperatūra ievērojami paaugstinās. Un pat kādu laiku pēc skriešanas temperatūra pārsniedz normu 36,6. Tas var sasniegt 39 grādus, kas ir augsts veselīgam cilvēkam. Bet par absolūtās normas izpildīšanu.
Un šī temperatūra pozitīvi ietekmē cilvēku kopumā. Tas palīdz sasildīt ķermeni un iznīcināt kaitīgos mikrobus. Garo distanču skrējēji saaukstēšanos ārstē ilgtermiņā - aktīvais sirds darbs skriešanas laikā kopā ar temperatūras paaugstināšanos labi tiek galā ar visiem dīgļiem. Tādēļ, ja pēkšņi rodas jautājums, kā paaugstināt ķermeņa temperatūru, tad vismaz vienā veidā jūs to zināt droši.
Sāpes sānos skriešanas laikā
Šis jautājums tika detalizēti apspriests rakstā: Ko darīt, ja skrienot sāp labā vai kreisā puse... Īsāk sakot, mēs varam teikt, ka, ja skriešanas laikā hipohondrija labā vai kreisā puse saslima, tad panikai nav pamata. Jums vai nu jābremzē, vai jāveic mākslīga vēdera masāža, lai asinis, kas ieplūst liesā un aknās, kas rada pārmērīgu spiedienu šajos orgānos, ātri izzustu kopā ar sāpēm.
Sāpes sirdī un galvā
Ja skrienot sāp sirds vai reibst galva, nekavējoties jāsper solis. Tas jo īpaši attiecas uz iesācējiem, kuri vēl nezina, kā darbojas viņu ķermenis, skrienot.
Var būt daudz iemeslu, kāpēc sirds sāpēja. Bet, ja automašīnas "dzinējs" brauciena laikā sāk junk, tad pieredzējis vadītājs vienmēr apstāsies, lai redzētu, kas ar viņu ir kārtībā, un nepasliktinātu problēmu. Tas pats attiecas uz cilvēku. Skrienot sirds darbojas 2-3 reizes intensīvāk nekā miera stāvoklī. Tāpēc, ja tas neiztur slodzi, tad labāk ir samazināt šo slodzi. Visbiežāk sāpes sirdī rodas tieši pārmērīga stresa dēļ. Lūdzu izvēlieties ērts skriešanas ātrums, un pamazām sirds trenēsies, un vairs nebūs sāpju. Kas attiecas uz galvu, reiboni galvenokārt var izraisīt liels skābekļa pieplūdums, kuram tas netiek izmantots. Kā jūs varat iedomāties, skrienot cilvēks ir spiests patērēt daudz vairāk gaisa nekā miera stāvoklī. Vai otrādi, skābekļa trūkums var izraisīt skābekļa badu galvā, un jūs pat varat noģībt. Stāvoklis būs līdzīgs saindēšanās ar oglekļa dioksīdu. Bet pieredze rāda, ka, ja jūs nedodat paaugstinātu slodzi, tad skrienot veselīga cilvēka sirds un galva nesāp. Protams, cilvēki ar sirds slimībām var izjust sāpes pat tad, kad viņi ir miera stāvoklī.
Sāpes muskuļos, locītavās un saitēs
Cilvēka skeletam ir trīs galvenās saites, kas veido skeletu un nodrošina kustību - locītavas, muskuļi un cīpslas. Skriešanas laikā kājas, iegurnis un abs darbojas uzlabotā režīmā. Tāpēc sāpju rašanās tajās diemžēl ir norma. Dažiem ir locītavu problēmas. Kāds, gluži pretēji, pārtrenēja muskuļus, kas sāka sāpēt.
Cīpslas ir vēl grūtākas. Pat ja jums ir spēcīgi muskuļi, bet jūs neesat spējis sagatavot cīpslas slodzei, jūs varat ievainot, pavelkot cīpslas. Kopumā, kad skriešanas laikā kājās kaut kas sāk sāpēt, tas ir normāli. Tas nav pareizi, bet tas ir normāli. Tam var būt daudz iemeslu: nepareizi apavi, nepareiza pēdas pozīcija, pārmērīgs svars, pārmērīga apmācība, nesagatavotas cīpslas utt. Katrs no tiem ir jāapsver atsevišķi. Bet tas, ka nav neviena skrējēja, kurš nekad nesāp, ir gadījums. Lai cik viltīgs, agri vai vēlu, bet daži, pat mikrotrauma, joprojām tiks saņemti. Tajā pašā laikā sāpes var būt vājas, bet tās ir, un cilvēks, kurš saka, ka viņš jau ilgu laiku darbojas, un nekad nav sāpējis, pat muskuļi, melo.
