Skriešana ir viens no labākajiem svara zaudēšanas veidiem. Tomēr, lai svara zaudēšana būtu efektīva, kā arī nekaitētu ķermenim, jums jāzina, kā ēst tieši pirms un pēc svara zaudēšanas.
Ir ļoti svarīgi saprast, ka tauki vislabāk tiek sadedzināti ar sirdsdarbības ātrumu, kas ir 65-80 procenti no maksimālā. Ja jūs skrienat dažādās pulsa zonās, tad tauki tiks sadedzināti sliktāk. 65-80 procenti no maksimālās sirdsdarbības ātruma ir lēns skrējiens vai solis, ja jums ir sirds problēmas.
Bet secinājums ir tāds, ka papildus tauku sadedzināšanai treniņos ir jātrenē arī ķermenis, lai tas to izdarītu pēc iespējas efektīvāk. Tāpēc arī fartleka vadīšana ir ļoti svarīga svara zaudēšanai.
Video stundā es runāju par to, kā ēst, lai gan fartlek, gan lēna skriešana būtu izdevīga un nekaitīga.
Priecīgu skatīšanos!
