Standarti skriešanai vidējās un garās distancēs ir jāpārvar visās izglītības iestādēs. Un, ja jūs gatavojaties iestāties militārā universitātē, tad jums ir ne tikai jānokārto, bet arī jāiztur labi. Bet, ja, teiksim, regulāri apmeklējat peldēšanu vai boksu, jūs nevēlaties atteikties no šī sporta sava labā skriešana, bet tajā pašā laikā jums jāuzlabo skriešana, jums ir jādomā par to, kā skriešanu apvienot ar citiem sporta veidiem. Par to ir šodienas raksts.
Skriešana un peldēšana
Peldēšana vienmēr ir bijusi un būs populāra. Tāpēc daudzi peldētāji dodas uz militārajām universitātēm vai fiziskās audzināšanas universitātēm. Apvienojiet peldēšanu un garo distanču skriešana nav grūti, jo tās ir divas līdzīgas slodzes. Viņi abi prasa sportistam izturību, abi noslogo sirdi un abiem nepieciešama laba skābekļa absorbcija un plaušu darbība.
Tāpēc peldētāji a priori vienmēr ļoti labi skrien garas distances. Vienīgais ir tas, ka, ja jūs specializējaties īsās distances peldēšanā, tad jūsu izturība būs nedaudz sliktāka. Ja, gluži pretēji, jūs peldat, piemēram, 5 km, tad skrieniet 3 km saskaņā ar standartu jums tas nebūs grūti.
Tāpēc, ja vēlaties apvienot peldēšanu ar skriešanu, tad vienkārši vienu vai divas reizes nedēļā noskrieniet 8-12 km distanču distanci un dariet vienu darbu stadionā. Piemēram, 5 reizes 600 metru attālumā, ar pārējām 3 minūtēm starp skrējieniem, kā arī reizi nedēļā GPP skriešanai vidējās distancēs.
Skriešana un cīņas māksla
Cīņas mākslai skriešanai ir priekšrocība, ka jums nav jākoncentrējas uz vispārējo fizisko sagatavotību.
Jebkurā cīņas mākslā, it īpaši boksā, roku un kāju darbs ir lieliski attīstīts. Iegādāts vairumtirdzniecības boksa somas, puiši uz tiem trenējas un attīsta visus nepieciešamos muskuļus, kas noderēs skriešanā. GPP cīnītājiem ir ļoti līdzīgs GPP skriešanai. Bet cīnītājiem ir problēmas ar izturību, jo spēka izturība attīstās boksā vai cīņā. Un ģenerālis praktiski netiek ietekmēts.
Tāpēc, ja vēlaties uzlabot rezultātu, skrienot 3 km, paralēli veicot cīņas vai boksu, tad 2 reizes nedēļā noteikti skrieniet 10–12 km krosus un veiciet vienu darbu stadionā, piemēram, 6 reizes. 400 metri, ar atpūtu 3-4 minūtes.
Skriešana un futbols / basketbols / handbols
Abi šie komandu sporta veidi uzsver ātrumu un izturību. Tāpēc futbola un basketbolisti nedēļā parasti veic labu apjomu. Turklāt abās formās ir labi spēka treniņi, kas ir piemēroti arī skriešanai.
Tāpēc, ja jūs spēlējat futbolu vai basketbolu, tad jums vienkārši nedēļā jānoskrien 10-12 km kross un jāveic viens vai divi darbi stadionā.
Skriešana un volejbols
Viņi volejbolu daudz neskrien. Bet kājas ir lieliski trenētas. GPP skriešanai, nodarbojoties ar volejbolu, nemaz nav nepieciešams. Tāpēc jums vienkārši ir jāskrien krosa skrējieni 2 reizes nedēļā, viens 6 km - temps, bet otrs 12 km - lēns. Un dari vienu darbu stadionā.
Raksta pamatā ir pamata apmācība dažādos sporta veidos un salīdzinājums ar skriešanas pamatapmācību. Tiek veikti tikai populārākie sporta veidi.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citi. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
