Skriet 5000 metrus - Vieglatlētikas olimpiskā disciplīna. Sportisti vasarā standarta 400 metru trasē veic 12,5 apļus, bet ziemā arēnā 200 metru trasē - 25 apļus.
1. Pasaules rekordi skriešanā 5000 metros
Pasaules rekords vīriešiem 5000 m brīvā dabā pieder Etiopijas sportistei Kenenisai Bekelei, kura distanci veica 12: 37,35. Rekords ir bijis vairāk nekā 10 gadus.
Pasaules rekords šajā pašā distancē, bet telpās, pieder arī Kenenim Bekelei, kurš arēnā 5 km veica 12: 49.60
Pasaules rekordu 5000 metru distancē sievietēm brīvā dabā uzstādīja Etiopijas skrējēja Tiruneša Dibaba, kura 5 km distanci veica 14/11/15. Rekords tika uzstādīts 2008. gadā.
Pasaules rekords sievietēm 5000 metru distancē telpās pieder Tirunešas Dibabas Genzebes māsai, kura 2015. gada februārī plkst. 14.18.8 veica 5 km distanci.
2. Izlādes standarti vīriešu 5000 metru skriešanai (attiecas uz 2020. gadu)
5000 metru skrējienā ir sadalījums stadiona skriešanā un krosā - kross. Standarti ir nenozīmīgi, bet atšķiras viens no otra.
| Skats | Rindas, ranga | Jauneklīgs | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Es | II | III | Es | II | III | |
| 5000 | 13.27.0 | 14.00.0 | 14.40.0 | 15.40.0 | 16.45.0 | 17.45.0 | 19.10.0 | 20.50.0 | – |
| 5 km | – | – | – | 15.45.0 | 16.50.0 | 18.00.0 | 19.15.0 | 21.15.0 | – |
3. Izlādes standarti sieviešu skriešanai 5000 metru distancē (attiecas uz 2020. gadu)
Sieviešu rangu normu tabula ir šāda:
| Skats | Rindas, ranga | Jauneklīgs | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Es | II | III | Es | II | III | |
| 5000 | 15.18.0 | 16.10.0 | 17.00.0 | 18.20.0 | 19.50.0 | 21.20.0 | 23.00.0 | 24.45.0 | – |
| 5 km | – | – | – | 18.28.0 | 20.00.0 | 21.40.0 | 23.55.0 | 25.30.0 | – |
4. Standarti 5000 metru skriešanai militārpersonām
5000 metru nobraukšana, nokārtojot fizisko sagatavotību Krievijas Federācijas bruņotajos spēkos, tiek vērtēta pēc 100 punktu sistēmas. Zemāk ir tabula par vairākiem rezultātiem 5K metru skrējienam un 5K gājienam.
| Punkti | Rezultāts 5000 metru attālumā | Rezultāts 5 km attālumā no gājiena |
| 100 | 16.20 | 21.00 |
| 80 | 19.00 | 22.54 |
| 60 | 20.56 | 24.35 |
| 40 | 22.50 | 26.20 |
| 20 | 30.00 | 29.05 |
| 10 | 36.00 | 29.55 |
Lai veiksmīgi sagatavotos 5000 metru skrējienam, jums ir nepieciešama tieši jums piemērota programma. Iegādājieties gatavu programmu 5000 metru attālumā saviem sākotnējiem datiem ar 50% atlaidi vietņu lasītājiem - Apmācību programmu veikals... 50% atlaides kupons: 5kmb
