Debates par to, kas ir labākais cilvēkiem: skriešana vai riteņbraukšana sākās ar divriteņu transportlīdzekļa izgudrošanu. Abām sugām ir savi plusi un mīnusi, kurus mēs apsvērsim rakstā.
Novājēšanu
Velosipēds
Riteņbraukšana ir aerobikas nodarbība. Tāpēc tas ir ļoti piemērots svara zaudēšanai. Tomēr zemās intensitātes dēļ, lai zaudētu svaru, nāksies daudz un pēc iespējas ātrāk braukt ar velosipēdu.
Palaist
Bet skriešanu šajā sakarā var saukt par labāko fizisko aktivitāšu veidu svara zaudēšanai. Tas ir daudz intensīvāks nekā velosipēds, izmanto vairāk muskuļu, liek ķermenim skriet vairāk enerģijas. Tāpēc svara zaudēšanai labāk ir skriet nekā braukt ar riteni. Lai gan šeit ir kāda nianse, proti, arī skriešana nepalīdzēs zaudēt svaru. Agrāk vai vēlāk ķermenis pieradīs pie šāda veida skriešanas un pārtrauks atteikties no taukiem. Tāpēc ir nepieciešams ne tikai skriet, bet arī apmācībā iekļaut fartleku un vispārējos fiziskos vingrinājumus.
Ieguvums veselībai
Velosipēds
Velosipēds trenē sirdi un plaušas. Stiprina kāju un sēžamvietas muskuļus. Tas palīdz uzlabot vielmaiņu, kā arī palīdz tikt galā ar depresiju, ceļojuma laikā atbrīvojot dopamīnu.
Palaist
Tāpat kā velosipēds, tas lieliski trenē sirds muskuļus un plaušas. Uzlabo vielmaiņu, trenē kāju muskuļus, sēžamvietu, vēdera un muguras presi. Skriešanas laikā, kā arī riteņbraukšanas laikā ķermenis izdala tā saukto laimes hormonu - dopamīnu, kas palīdz tikt galā ar psiholoģisko stresu.
Kaitējums veselībai
Velosipēds
Galvenā problēma daudziem velosipēdistiem ir ceļa slimības. Ceļi velo entuziastiem ļoti ātri "lido". Tāpēc, ka galvenā slodze viņiem krīt. Lai no tā izvairītos, pēc iespējas jāsamazina kāju spiediens uz pedāļiem. Attiecīgi vienmēr brauciet tā, lai rotācija būtu biežāka, bet mazāk jaudīga. Tad slodze uz ceļiem ievērojami samazināsies. Tāpēc ir nepieciešams prasmīgi spēt pārslēgt ātrumu ar velosipēdu. Nav nepieciešams vajāt ātrumu.
Garos ceļojumos piektais punkts sāk sāpināt. Profesionāļiem ir īpaši segli un paliktņi. Amatieri to izmanto reti, un tāpēc pēc pāris stundu nepārtrauktas braukšanas dupsis sāk ļoti sāpēt, atvainojiet izteicienu. Tas nākotnē organismam nerada kaitējumu. Bet dažreiz ceļojuma laikā ir vienkārši neiespējami izturēt šīs sāpes.
Un jāsaka, ka nokrišana no velosipēda var būt ļoti sāpīga, pat salauzt.
Palaist
Tāpat kā riteņbraucējiem, arī skrējējiem uz ceļiem ir liels stress. Bet, ja uz ātrgaitas velosipēda jums ir iespēja mainīt ātrumu, lai mainītu slodzi, tad, braucot, slodze būs atkarīga tikai no jūsu svara. Respektīvi. Ja jums ir pārāk daudz liekās masas, jums vajadzētu darboties ļoti uzmanīgi, jo tādā gadījumā slodze uz locītavām būs ļoti liela.
Ir jāsaprot, ka ar pareizu pēdas novietojumu skriešanas laikā var samazināt slodzi uz ceļiem. Kas nepārsniegs slodzi uz tām pašām locītavām, braucot ar velosipēdu.
Jūs nevarat palaist ar nopietnām mugurkaula problēmām. Vai arī skrieniet tikai īpašos amortizējošos apavos uz mīkstas virsmas. Skriešanu var uzskatīt par mikro lēcienu kolekciju no pēdas uz kāju. Un galvenā slodze no katra šāda lēciena krīt uz muguras. Tomēr, ja muguras problēmas nav smagas, tad, gluži pretēji, skriešana palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus un novērst slimības augšanu. Kā saka, visur ir jāzina, kad apstāties.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citi. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
Un, salīdzinot ar velosipēdu, krītot skriešanas laikā ir grūtāk, un kritiens parasti ir mazāk sāpīgs. To papildina sasitumi un ādas plīvēšana. Kaut arī viss var notikt.
Kas vēl interesantāk
Velosipēdam ir priekšrocība salīdzinājumā ar skriešanu - ar to var iet daudz tālāk un ātrāk. Tas piesaista daudzus āra entuziastus. Braukt ar dabu ar velosipēdiem ir ļoti viegli. Bet skriešana, lai atpūstos, nedarbosies.
Personīgi es apvienoju skriešanu un riteņbraukšanu. Man patīk skriet un darīt to katru dienu. Bet vasarā es braucu ar velosipēdu vismaz 2-3 reizes nedēļā. Un es cenšos ar to braukt visur - uz darbu, uz veikalu vai apciemot radus. Tas nozīmē, ka es apvienoju biznesu ar prieku.
