Kā izvēlēties pareizo skrejceliņu savai mājai. Labākie simulatoru modeļi, atsauksmes, cenas

Vai vēlaties zaudēt svaru, nostiprināt muskuļus vai uzlabot elpošanu? Eksperti uzskata, ka skriešana ir viens no visefektīvākajiem kardio slodžu veidiem; tieši tās laikā tiek maksimāli iesaistīti visi ķermeņa muskuļi.

Skriešana ārā vai mājās - jūs izvēlaties. Katrai no iespējām ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Pakavēsimies pie sirds vingrinājumiem, izmantojot mājas skrejceļus.

Detalizētas instrukcijas skrejceļa izvēlei mājās

Tātad, lai izvēlētos sev visveiksmīgāko variantu, jums jāuzsver prasības:

• Kādu platumu, garumu vajadzētu izvēlēties skrejceļš? (Ir jāņem vērā visu ģimenes locekļu augums, svars, kuri gatavojas izmantot simulatoru).
• Kāda motora jauda un ātrums būs pietiekams jūsu ģimenei?
• Kādas papildu funkcijas jums ir nepieciešamas, un kuras var atstāt novārtā?

Pēc tam mēs pievēršam uzmanību jūsu iespējām, proti:

1. Vai jūs varat izmantot mehānisko trenažieri? Vai esat pietiekami spēcīgs, lai patstāvīgi palaistu audeklu kustībā? Vai ir kādas medicīniskas kontrindikācijas (varikozas vēnas, ceļa locītavas slimības) šāda veida sliežu ceļa izmantošanai?
2. Vai spēsi pielāgoties dotajam elektriskā sliežu ceļa ritmam? Tas darbojas iepriekš izvēlētā vai paša sastādītā režīmā, pie kura jums būs jāpierod.
3. Cik daudz jūs esat gatavs tērēt? Skrejceļu īpatnība ir tāda, ka dažādu funkciju un īpašību dēļ to cena svārstās no 6-7 tūkstošiem līdz 1 miljonam rubļu.
4. Salīdziniet savu vēlmju un iespēju sarakstu, ja tās sakrīt, ir pienācis laiks beidzot izlemt par simulatora modeli. Ja nē, nosakiet, kāda bija jūsu kļūda. Šī informācija sniegs jums atbildes uz atlikušajiem jautājumiem.

Vispārīgi skrejceliņa izvēles kritēriji

Ko meklēt, izvēloties

Pirms pazīmju atpazīšanas jums jāpievērš uzmanība dažām ārējām pazīmēm:

• Skrejceļa jostai jābūt izgatavotai no vairākiem slāņiem, tādā gadījumā tas kalpos daudz ilgāk.
• Papildu priekšrocība, ja tā ir divpusēja (ja nepieciešams, varat to apgriezt).
• Klājam vajadzētu kustēties un bremzēt vienmērīgi, bez raustīšanās.
• Ja jūsu dzīvokļa izmērs nav tik liels, izvēlieties simulatoru ar iespēju pārvietoties vai salocīt.
• Datora funkcionalitātei jābūt pēc iespējas vienkāršākai un saprotamākai.
• Vēlams, lai rāmis būtu izgatavots no alumīnija. Pirmkārt, simulatoru būs daudz vieglāk pārvietot pa māju. Otrkārt, tā amortizācija būs lielāka.
• Jo mazāk trase rada trasi, jo aktivitātes būs patīkamākas.

Skrejceļu veidi un veidi

Sāksim tieši uz simulatora īpašībām. Vispirms jums jāizlemj par veidu: mehānisko vai elektrisko?

Mehāniskais ceļš ietver audekla kustību jūsu pašu centienu dēļ, t.i., atgrūžoties ar kājām, jūs liekat tam griezties ap rāmi. Šādas sistēmas priekšrocība ir tā, ka jums ir iespējas patstāvīgi regulēt ātrumu, skrējiens tiek iegūts tuvu dabiskajiem apstākļiem.

Bet tajā pašā laikā tas prasa daudz vairāk enerģijas, ne velti cilvēkiem ar sāpošām kājām nav ieteicams iegādāties šādas trases. Mehāniskajam trenažierim ir mazāk funkciju: LCD displejā parasti tiek parādīts tikai kustības ātrums, sirdsdarbības ātrums, sadedzinātās kalorijas, treniņa laiks, veiktais attālums. Minimālā funkciju skaita dēļ mehāniskajai versijai ir zemāka cena.

Elektriskajā trasē tiek izmantots noteikts ritms (displejā tiek izmantotas noteiktas programmas), t.i. treniņa laikā to nevarēs mainīt, nepārslēdzot režīmu. Lai gan šādu simulatoru ir vieglāk izmantot, tam ir vairāk papildu funkciju: piemēram, jūs varat izvēlēties programmu atbilstoši mērķim, pēc kura jūs darbojaties skriešanas laikā. Ir atsevišķas programmas svara zaudēšanai, noteiktu kāju muskuļu korekcijai, elpošanas apmācībai. Dārgākos modeļos ir pat iebūvēts atskaņotājs (to var neizmantot mājās).

Tālāk pievērsīsimies skrejceliņu īpašajām īpašībām.

Asmens garums un platums

Skrejceliņu platums ir 30-55 cm, garums 110-150 cm. Kas jums jāņem vērā, izvēloties jostas izmēru:

• Izvēle ir atkarīga no uzbūves, augstuma, soļa garuma, skriešanas ātruma.
• Būtībā priekšroka tiek dota simulatoram ar platumu 40 cm, garumu 120-130 cm. To izmēri ir diezgan pietiekami apmācībai, tie neaizņem papildu vietu mājā.
• Ja tomēr izvēlaties simulatoru ar garāku un platāku klāju, atcerieties: lai šādu jostu palaistu kustībā, jaudai jābūt lielākai, tāpēc jūs pārmaksājat par simulatora lielumu un motora jaudu.
• Ja pirms iegādes ir iespēja pārbaudīt simulatoru, izmantojiet to. Audekla garuma, platuma novērtēšana nebūs liela problēma.

Amortizācija skriešanas laikā

Daudziem mūsdienu skrejceļu modeļiem ir nepieciešama īpaša amortizācijas sistēma. Sapratīsim to sīkāk:

1. Amortizācija ir nepieciešama, lai samazinātu kāju slodzi skriešanas laikā.
2. Kustības dabiskās skriešanas laikā un treniņā simulatorā ir radikāli atšķirīgas, attiecīgi ķermeņa slodze ir atšķirīga.
3. Amortizācija parasti ir īpašs klāja dizains. Audums ir daudzslāņu, biezāks un izturīgāks. Augšējais slānis ir mīkstāks, nospiežot, tas ātrāk atjaunojas.
4. Cilvēkiem ar sāpošām kājām vai atlabušiem pēc dažāda veida traumām ir nepieciešama amortizācija.
5. Vai mašīnu var izmantot bez amortizācijas funkcijas? Tas ir iespējams, taču tā pieejamība būs papildu priekšrocība.

Slīpuma leņķa regulēšana

Slīpuma leņķa regulēšanas iezīmes un tās izvēle dažādiem apmācības mērķiem:

• Skrejceļa jostas slīpuma leņķis svārstās no 3 ° līdz 40 °.
• Jo lielāks slīpuma leņķis, jo vairāk jāpieliek pūles, lai pārvarētu distanci.
• Mehāniskajos modeļos slīpums lielākoties ir manuāls; pirms treniņa sākšanas to vienkārši jāpielāgo.
• Elektriskiem modeļiem ir displeja slīpuma regulēšanas funkcija.
• Ja izmantojat noteiktus režīmus, treniņa laikā slīpums var mainīties.
• Skriešana svara zaudēšanai galvenokārt tiek veikta 8-10 ° leņķī, muskuļu trenēšanai - virs 10 °.

Drošības inženierija

Lai nodrošinātu absolūtu drošību, lietojot skrejceliņu, jums pašiem jāievēro daži noteikumi un jāzina izstrādātāju izveidotā drošības sistēma:

1. Katrs skrejceļš ir veidots ar pretslīdes virsmu, lai novērstu kritienus un ievainojumus lietotājam.
2. Trases malās ir divas joslas. Tieši ar viņiem jāsāk skriet (tiklīdz audekls sāk kustēties, uzmanīgi uzkāpiet uz tā).
3. Drošības atslēga ir paredzēta, lai novērstu jebkādu traumu krišanu. Ievietojiet atslēgu simulatorā, piestipriniet otru galu pie drēbēm, tad nevēlama kritiena gadījumā atslēga tiks izvilkta no trases korpusa, josta apstāsies, jūs izvairīsities no nepatīkamām sekām. Neatstājiet novārtā šo brīdi!
4. Periodiski pārbaudiet, vai skrejceļš nav kļūdu. Ja tādi ir, izmantojiet skrejceliņu, līdz tie tiek noņemti!
5. Atcerieties: jūs esat atbildīgs par savu veselību, ja mērķis ir nogurdinoši treniņi, nebūs lieki konsultēties ar ārstu!

Iebūvētas treniņu programmas

Kā minēts iepriekš, elektriskajiem treneriem ir vairāk funkciju, tostarp iebūvētas apmācības programmas:

• Klasiskās programmas ir galvenais iebūvēto programmu saraksts.
• Manuālā vadība ir komanda, kas ļauj lietotājam patstāvīgi pielāgot slodzi atkarībā no individuālajām iespējām.
• Ātrā sākšana ir programma, kas nekavējoties sāk treniņu (parasti tiek izmantota iesildīšanai).
• Intervāls ir ikdiena, ko parasti izmanto sirds un asinsvadu treniņos, kas apvieno intensīvu skriešanu un relaksāciju.
• Tauku dedzināšana - ilgtermiņa, zemas intensitātes treniņu programma, visefektīvākā metode zemādas tauku sadedzināšanai
• Sēžas muskuļa treniņš ir programma, kuras mērķis ir sēžamvietas slodze.
• Spēka attīstība ir režīms, kura mērķis ir pakāpeniski palielināt slodzi, kas pēc tam tiek piemērota 25% no pieejas laika un atkal samazināta.
• Nejaušā secība ir programma tiem, kuri neievēro noteiktu mērķi, cenšoties vienkārši uzturēt savu ķermeni formā.
• Atdzesēšana ir programma, kas treniņa beigās pakāpeniski samazina slodzes intensitāti.
• Kalnaina teritorija - režīms, kas simulē skriešanu vai staigāšanu kalnainā apvidū. Pieņem regulāras izmaiņas audekla slīpumā.
• Trase (vai trase) - režīms ar noteiktu distanci, ļauj izsekot skriešanas rezultātus noteiktās distancēs.
• No pulsa atkarīgas programmas - režīmi, kuru mērķis ir saglabāt sirdsdarbības ātrumu, regulējot slodzi visā darbības laikā.
• Svara zudums ar pulsa kontroli - impulss paaugstinās ne vairāk kā 65% no maksimālās iespējamās vērtības. Gari treniņi ar mazu slodzi.
• Fitnesa pārbaude ir veids, kā novērtēt savu fizisko sagatavotību. Ķermeņa sagatavotības pakāpi nosaka laiks, kurā cilvēka pulss normalizējas.
• Pielāgotas programmas - treniņu režīmi, kurus iepriekš ir iestatījuši simulatora lietotāji. Tie tiek saglabāti izvēlnē vēlākai lietošanai. Ātrums, audekla slīpums un laiks tiek neatkarīgi izvēlēti.

Citi parametri, kas ietekmē skrejceliņa izvēli

• Pievērsiet uzmanību maksimālajam iespējamajam svaram, tam jābūt par 10-15% lielākam nekā jūsu.
• Jums jāņem vērā nevis motora maksimālā jauda, ​​bet nemainīgā, tieši viņa ir atbildīga par noteikta ātruma uzturēšanu. Vadieties pēc saviem fitnesa mērķiem un īpašībām.
• Simulatora garantijai jābūt vismaz 3 gadiem, augstākas kvalitātes, dārgiem modeļiem tā var būt visa mūža garumā.

Skrejceliņu cenas mājās

Skrejceļu cenas svārstās no 8-9 tūkstošiem rubļu līdz 1 miljonam. Parasti lētākie modeļi ir mehāniski, uzticami elektriskie trenažieri maksā vairāk nekā 20 tūkstošus rubļu. Dārgāki modeļi ir aprīkoti ar papildu programmām, ir izgatavoti no dārgākiem materiāliem un tiem ir ilgs garantijas laiks. Tos bieži sauc par daļēji profesionāliem vai profesionāliem simulatoriem.

Uzticamākie ražotāji

Skrejceļu tirgū var noteikt viskonkurētspējīgākos ražotājus. Tieši viņu tehnika ir visizturīgākā, uzticamākā, patīkamākā lietošanā:

1. Matrica
2. Horizon fitnesa
3. Torneo
4. Māja der
5. Atemi
6. Ogleklis
7. Bronzas sporta zāle

15 labākie modeļi

Tātad, izcelsim pārbaudītākos simulatorus, kurus lietotāji mīl. Zemākās cenu kategorijā zīmoli ir visvairāk pieprasīti:

1. HouseFit HT-9110 ZS - mehāniska trase, kas maksā tikai 10 tūkstošus rubļu, iztur svaru līdz 100 kg, ir pulsa mērītājs, spēja mainīt slīpuma leņķi. Galvenais trūkums ir tas, ka audekls nav pārāk liels.
2. Torneo Linia T-203 - cena svārstās no 19 līdz 21 tūkstošam rubļu, ātrums sasniedz 13 km / h, motora jauda ir 1 ZS, ir nolietojuma sistēma, svars var sasniegt 100 kg.
3. Oglekļa Jukons - cena ir 23-25 ​​tūkstoši rubļu, trase paredzēta iesācēju lietotājam, ātrums ir līdz 10 km / h, svars līdz 90 kg, viens no trūkumiem ir sirdsdarbības sensora trūkums.
4. HouseFit HT-9087HP - izmaksas ir aptuveni 29 tūkstoši rubļu, diezgan piemērots variants amatieriem, kuru svars ir līdz 100 kg, audekla ātrums ir līdz 12 km / h.
5. Ogleklis T404 - izmaksas no 30 tūkstošiem rubļu, ir nolietojuma sistēma, 12 dažādi režīmi, iespējamais ātrums - līdz 10 km / h.

Vidējā klāstā ir modeļi, kas ir bagāti ar funkcijām.

1. Horizonts attīstās - cena ir no 50 tūkstošiem rubļu, maksimālais ātrums ir 10 km / h, svars ir 120 kg, ir iespēja salocīt, dzinējs ar jaudu 1,5 Zs, 3 iebūvētas programmas.
2. Ogleklis T604 - maksāja 47 tūkstošus rubļu, svars līdz 130 kg, ātrums - līdz 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 ZS - cena ir aptuveni 45 tūkstoši rubļu, lietotāja svars ir līdz 120 kg, ātrums ir līdz 14 km / h, ir nolietojuma sistēma, iespēja mainīt tīmekļa leņķi.
4. Ogleklis T754 HRC - 52 tūkstoši rubļu, 15 dažādas programmas, ātrums līdz 16 km / h, ir papildu režīmi un funkcijas
5. OGLEKĻA T756 HRC - 55 tūkstoši rubļu, pastāvīga jauda 2,5 ZS, svars līdz 140 kg, 22 programmas.

Augstākajā cenu kategorijā lietotāja svars var sasniegt 150-180 kg, ātrums ir 24 km / h, programmu skaits ir no 10 līdz 40, t.sk. atkarīgs no pulsa.

Populārākie modeļi:

1. MATRIX T1X - 300 tūkstoši rubļu
2. Bronze Gym T800 LC - 145 tūkstoši rubļu
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 tūkstoši rubļu
4. Vision Fitness T60 - 310 tūkstoši rubļu
5. Horizon Elite T5000 - 207 tūkstoši rubļu

Mājas skrejceļu priekšrocības un trūkumi

Tātad, sapratuši skrejceļu īpašības, mēs uzsvērsim to galvenās priekšrocības:

• Tie ļauj trenēt elpošanu, uzturēt ķermeni formā, uzraudzīt svaru mājās (t.i., pilnīgi jebkurā sezonā, neatkarīgi no laika apstākļiem).
• Programmu ir iespējams izmantot, lai atrisinātu konkrētu problēmu.
• Daudzi trenažieri piedāvā amortizācijas sistēmu, kuru var vingrot pat cilvēki ar sāpošām kājām.
• Skrejceliņa izmantošanu var apvienot ar citām aktivitātēm: TV sēriju skatīšanos, iecienītas mūzikas klausīšanos vai lekcijas.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka skrejceļam ir vairāki trūkumi:

• Skrejceliņu skriešana neaizstāj dabisko skriešanu ārpus telpām, neatkarīgi no tā, kuru mašīnu izvēlaties.
• Daži skrejceļu modeļi ir pietiekami lieli, lai aizņemtu daudz iekštelpu.
• Lētāki zīmoli ātri nolietojas un prasa līdzekļus.

Skrejceļš atsauksmes

Divu mēnešu lietošanas laikā es esmu zaudējis vairāk nekā 2 kg, mērķējot uz lielākiem rezultātiem. Mainot skriešanu ar citiem vingrinājumiem. Starp citu, simulatorā ietilpst sols preses pumpēšanai (es izmantoju Quant-sport).

Marija

Es izmantoju mehānisko simulatoru apmēram 2 mēnešus, tagad tas aizņem tikai vietu mājās! Es ļoti iesaku izvēlēties elektrisko, tas kājas katastrofāli nogurdina! Vai varbūt labākais risinājums ir tikai iegādāties sporta zāles abonementu?

Ceru

Atstāt 15–20 minūtes mājās uz skrejceliņa izrādījās daudz vieglāk nekā katru reizi piespiest sevi iziet skriet svaigā gaisā. Ja izlemsi - pērc! Es izmantoju Atemi AT 627, ir priekšrocības un trūkumi, tāpat kā citi modeļi.

Aleksandra

Es izmantoju Oxygen Laguna elektrisko trasi vairāk nekā gadu. Es nekad neesmu pametusi nodarbības, esmu apmierināta ar savu simulatora izvēli, funkcionalitāti, kvalitāti!

Alīna

Visa ģimene apmēram gadu izmanto Torneo Magic trasi, ļoti ērtu modeli! Pirkts par 49 tūkstošiem rubļu, 2 zirgspēkiem, tas ir diezgan ērti visiem lietotājiem, mēs nepārtraucam nodarbības, ir vērsti uz lieliskiem rezultātiem!

Egors

Tātad, vingrošanai uz skrejceļiem ir vairākas gan priekšrocības, gan trūkumi. Ja esat pārliecināts par savu nodomu iegādāties simulatoru, vispirms vispirms vadieties pēc mērķiem, kuriem to pērkat, savas fiziskās sagatavotības līmeņa un, protams, ķermeņa svara un lieluma. Priecīgu iepirkšanos!

Skatīties video: Matu tonēšana mājas apstākļos + kā ērtāk krāsot matus (Novembris 2024).