Asparagīnskābe ir viena no 20 neaizvietojamām aminoskābēm organismā. Tas pastāv gan brīvā formā, gan kā olbaltumvielu sastāvdaļa. Veicina nervu impulsu pārnešanu no centrālās nervu sistēmas uz perifēro. Tas ir daļa no daudziem uztura bagātinātājiem, kurus lieto sportisti.
Raksturīgs
Asparagīnskābes ķīmiskā formula ir caurspīdīgi kristāli. Vielai ir citi nosaukumi - amino dzintarskābe, aspartāts, aminobutāndēnskābe.
Maksimālā asparagīnskābes koncentrācija ir atrodama smadzeņu šūnās. Pateicoties stimulējošajai iedarbībai uz centrālās nervu sistēmas šūnām, tas uzlabo informācijas asimilācijas spēju.
Reaģējot ar fenilalanīnu, aspartāts veido jaunu savienojumu, ko izmanto kā pārtikas saldinātāju, - aspartāmu. Tas kairina nervu sistēmu, tāpēc bagātinātājus ar tā saturu nav ieteicams lietot bērniem, kuru nervu sistēma nav pilnībā izveidojusies.
Nozīme ķermenim
Stiprina ķermeņa aizsargfunkcijas, palielinot saražotā imūnglobulīna un antivielu daudzumu.
- Cīnās ar hronisku nogurumu.
- Piedalās citu normālai ķermeņa darbībai nepieciešamo aminoskābju veidošanā.
- Veicina minerālu piegādi DNS un RNS.
- Uzlabo smadzeņu darbību.
- Normalizē nervu sistēmas darbu.
- Izvada toksīnus no ķermeņa.
- Palīdz cīnīties ar stresu un depresiju.
- Piedalās ogļhidrātu pārvēršanas enerģijā procesā.
Asparagīnskābes formas
Aminoskābei ir divas galvenās formas - L un D. Tie ir viens otra spoguļattēli molekulārā sastāvā. Bieži vien ražotāji uz iepakojumiem ar piedevām tos apvieno ar vienu nosaukumu - asparagīnskābe. Bet katrai veidlapai ir sava funkcionalitāte.
Aminoskābes L-forma organismā ir daudz lielākos daudzumos nekā D. Tā aktīvi piedalās olbaltumvielu sintēzē, kā arī spēlē vadošo lomu toksīnu, īpaši amonjaka, izvadīšanā. D-aspartāta forma regulē hormonu veidošanos, uzlabo smadzeņu darbību. Pārsvarā atrodams tikai pieauguša cilvēka ķermenī.
L formas nozīme
To plaši izmanto olbaltumvielu ražošanai. Paātrina urīna veidošanās procesu, kas veicina ātru toksīnu izvadīšanu no organisma. Asparagīnskābes L forma aktīvi iesaistās glikozes sintēzē, kuras dēļ organismā rodas vairāk enerģijas. Šis īpašums tiek plaši izmantots sportistu vidū, kuriem intensīvas slodzes dēļ šūnās ir nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums.
D formas vērtība
Šis izomērs veicina normālu nervu sistēmas darbību, un tam ir arī svarīga loma sieviešu reproduktīvajā darbībā. Maksimālā koncentrācija tiek sasniegta reproduktīvās sistēmas smadzenēs un orgānos. Optimizē augšanas hormona ražošanu, kā arī paātrina testosterona sintēzi, kas palielina ķermeņa izturību. Pateicoties šim efektam, asparagīnskābe ir ieguvusi popularitāti to vidū, kuri regulāri sporto. Tas neietekmē muskuļu augšanas ātrumu, bet ļauj palielināt stresa pakāpi.
Aminoskābe sporta uzturā
Kā minēts iepriekš, asparagīnskābe ietekmē hormonu veidošanos. Tas paātrina augšanas hormona (augšanas hormona), testosterona, progesterona, gonadotropīna sintēzi. Tas kopā ar citiem sporta uztura komponentiem palīdz veidot muskuļu masu un novērst libido samazināšanos.
Sakarā ar spēju sadalīt olbaltumvielas un glikozi, aspartāts palielina enerģijas daudzumu šūnās, kompensējot tā izdevumus slodzes laikā.
Pārtikas skābes avoti
Neskatoties uz to, ka aminoskābe organisma normālas darbības laikā tiek ražota neatkarīgi, intensīvi trenējoties, palielinās nepieciešamība pēc tās koncentrācijas. To var iegūt, ēdot pākšaugus, avokado, riekstus, nesaldinātas augļu sulas, liellopu gaļu un mājputnus.
© nipadahong - stock.adobe.com
Bioloģiski aktīvās piedevas
Sportistu uzturs ne vienmēr atbilst vajadzībai pēc aspartāta. Tāpēc daudzi ražotāji piedāvā uztura bagātinātājus, kas ietver šo komponentu, piemēram:
- DAA Ultra ar Trec Nutrition.
- D-asparagīnskābe no AI sporta uztura.
- D-asparagīnskābe no Be Be.
Hormonu ražošanas ātruma palielināšanās dēļ kļūst iespējams palielināt slodzi, un tiek paātrināts arī ķermeņa atveseļošanās process.
Devas
Ieteicamā piedevas uzņemšana ir 3 grami dienā. Tie jāsadala trīs devās un jāizlieto trīs nedēļu laikā. Pēc tam jums jāpieņem 1-2 nedēļu pārtraukums un vēlreiz jāatkārto kurss. Tajā pašā laikā ir nepieciešams saglabāt apmācības režīmu, pakāpeniski palielinot slodzi.
Izlaiduma veidlapa
Lietošanai varat izvēlēties jebkuru ērtu izlaišanas veidu. Piedevas ir pulvera, kapsulas un tablešu formā.
Kontrindikācijas
Sakarā ar to, ka jaunā veselīgā ķermenī aminoskābe tiek ražota pietiekamā daudzumā, nav nepieciešams to papildus lietot. Tās lietošana ir īpaši kontrindicēta zīdīšanas un grūtniecēm, kā arī bērniem līdz 18 gadu vecumam.
Saderība ar citiem sporta uztura komponentiem
Sportistiem svarīgs faktors piedevu lietošanā ir to kombinācija ar citiem uztura komponentiem. Asparagīnskābe nenomāc sporta uztura aktīvo komponentu darbību un labi sader ar dažādiem proteīniem, ieguvējiem. Galvenais nosacījums ir veikt 20 minūšu pārtraukumu starp ēdienreizēm.
Aminoskābe jālieto piesardzīgi, lietojot citas zāles, kas palielina hormona testosterona veidošanos, pretējā gadījumā pastāv hormonālas nelīdzsvarotības risks.
Blakusparādības un pārdozēšana
- Aminoskābe var izraisīt pārmērīgu testosterona veidošanos, izraisot pūtītes un matu izkrišanu.
- Estrogēna daudzuma palielināšanās asinīs var mainīt efektu un pazemināt libido, kā arī izraisīt prostatas iekaisumu.
- Lietojot asparagīnskābi pārmērīgi, var rasties pārmērīga nervu sistēmas uzbudināmība un agresija.
- Nav ieteicams lietot papildinājumu vēlāk kā pulksten 18:00, jo tas nomāc melatonīna ražošanu.
- Pārdozējot aminoskābes, rodas nervu sistēmas darbības traucējumi, meteorisms, gremošanas traucējumi, asiņu sabiezēšana, stipras galvassāpes.
