Sporta aktivitātes un veselīgs dzīvesveids mūsdienās ir ne tikai moderni, bet arī vitāli svarīgi. Slikta ekoloģija, garīga un nervu pārslodze darbā un mājās atstāj pēdas cilvēka ķermenī. Veselīgs dzīvesveids palīdzēs tikt galā ar visām šīm negatīvajām sekām.
Ja vēlaties sakārtot ķermeni, zaudēt svaru vai vienkārši nostiprināt ķermeni, ir pienācis laiks sākt skriet. Pat senie grieķi teica: ja jūs vēlaties būt skaists, spēcīgs un gudrs, tad dodieties skriešanā.
Skriešana palīdzēs stiprināt gan kaulu, gan sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī palīdzēs attīrīt plaušas un sadedzināt papildu kalorijas.
Bet neaizmirstiet par pārmērīgām slodzēm - šajā gadījumā jūs varat kaitēt ķermenim līdz pat traumām. Pat šī sporta veida profesionāļi cieš no hroniskām traumām, piemēram, ceļa un locītavu sāpēm, muskuļu mikro asarām utt. Īpaši ir kaitīgi skriet pa asfaltu, betonu un citas cietas virsmas, pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt tādas slimības kā artrīts, osteoartrīts. Tāpēc, ja jums patiešām ir jāskrien pa cietām virsmām, tad mēģiniet to izdarīt mīkstos un ērtos apavos. Neaizmirstiet apavus nomainīt laikā - vismaz reizi gadā. Tas pats attiecas uz skriešanas tērpu kopumā. Tam jābūt vieglam, ērtam un bez šaurām. Ja skrienat ziemā, noteikti izmantojiet termoveļu, un cimdi ar uzgali un sejas un roku aizsargkrēma lietošana nebūs lieki.
Protams, viena vai divu mēnešu nodarbībās jūs nesasniegsiet fantastiskus rezultātus, taču progress būs vairāk nekā pamanāms. Neaizmirstiet par skriešanas tehnika... Sākumā palaidiet lēnā tempā un pēc tam palieliniet intensitāti līdz ērtai. Pirms skriešanas noteikti izdariet iesildīšanās (rumpja apakšējā muskuļa izstiepšana).
Un visbeidzot: pakāpeniski palieliniet slodzi - par aptuveni desmit procentiem katrā sesijā, lai izvairītos no pārslodzes un traumām.
