Kompresijas apģērbi, kas kādreiz izmantoti tikai medicīniskiem nolūkiem, tagad ir izplatīti sportistu vidū, kuri visos iespējamos veidos vēlas uzlabot treniņu un sniegumu.
Pirmo reizi ar viņu sastapos, kad pamanīju, ka vairāki mani maratona biedri skrien daudzkrāsainās zeķēs. Sākumā es to uztvēru kā modes tendenci.
Kompresijas zeķu izmantošana skriešanai, triatlonam un riteņbraukšanai arī ir tendence, taču kāda ir zinātne, kas slēpjas aiz tā - vai šie produkti patiešām darbojas un vai tie jālieto pirms vai pēc brauciena vai skriešanas?
Ko faktiski dara kompresijas apģērbs?
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, kompresijas ceļa zeķes, kas valkātas aktīvā sporta laikā, var uzlabot vēnu cirkulāciju un palīdzēt noņemt pienskābi.
Ir divi asinsrites veidi: asinis, kas plūst no sirds, pārvadājot skābekli (ko sauc par arteriālajām asinīm), un asinis, kas jau plūst caur muskuļiem un atgriežas sirdī, lai veiktu atkārtotu skābekļa piegādi, ko sauc par venozām asinīm.
Venozajām asinīm ir zemāks spiediens nekā citiem, un, tā kā muskuļu kontrakcijas palīdz tām atgriezties sirdī, tiek uzskatīts, ka spiediens uz muskuļiem ir labvēlīgs.
Ja spiediens uz ekstremitātēm var stimulēt asinsriti, kompresijas apģērbiem vajadzētu palielināt skābekļa daudzumu, ko saņem jūsu muskuļi, un tāpēc viņiem vajadzētu palīdzēt viņiem labāk strādāt.
Kompresijas apģērbs, kas valkāts fiziskās slodzes laikā, var arī novērst pārmērīgu muskuļu vibrāciju, kas var izraisīt nogurumu. Ja jums ir daudz muskuļu (jokojot, cilvēkiem ir vienāds muskuļu daudzums!), Padomājiet par to, cik daudz jūsu četrinieki svārstās, kad jūs skrienat?
Vizualizējiet savu kāju darbu, skrienot vai skatoties video, palēninot muskuļu darbu - jūs būsiet ļoti pārsteigts, cik daudz un cik bieži tie svārstās. Piemēram, skrējēju muskuļi vibrē vairāk nekā velosipēdistu muskuļi, tikai tāpēc, ka ir atšķirīgas kustības.
Kas par saspiešanu atkopšanai?
Bieži vien profesionāli sportisti valkā ceļgalus, lai atveseļotos, tiklīdz sacensību diena beidzas. Tas nozīmē, ka saspiešana palielina asinsriti, kam vajadzētu palīdzēt atveseļoties.
Viss, kas palielina ātrumu, kādā asinis var izvadīt toksīnus, piemēram, pienskābi, no jūsu ķermeņa, var būt tikai labs.
2xu kompresijas triko atjaunošanai
Par velosipēdu kompresijas apģērbiem ir daudz pretrunīgu viedokļu un informācijas. Es gribēju pats to izmēģināt. Es izvēlējos 2XU zīmolu no pāris citiem, kurus man ieteica.
2XU ir sadarbojies ar Austrālijas Sporta institūtu (AIS), lai atbalstītu sporta kompresijas apģērba valkāšanu.
Priekšrocības ir norādītas viņu vietnē 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% jaudas uzlabošana pēc atkopšanas starp treniņiem
- 5% jaudas palielināšanās pīķa laikā, asins plūsmas palielināšanās četrgalvu muskuļos par 18%
- Palieliniet jaudu līdz 1,4% 30 minūšu treniņu komplektos
- Laktāts no asinīm tiek izvadīts par 4,8% ātrāk. 60 minūtes Atgūšana
- Pamatojoties uz apkārtmēru mērījumiem pēc noplūdušas drēbes, samazinās augšstilba tūska 1,1 cm un apakšstilba 0,6 cm. Atgūšana
Izskats
2XU nosūtīja man pārskatīšanai triko "Women Power Compression". Patiesībā es īsti nevēlos braukt ar velosipēdu atjaunošanas drēbēs - man patīk manas ASSOS drēbes. Es meklēju palīdzību atveseļošanā - to es vienmēr vēlos uzlabot. Tāpēc pēc treniņa sāku valkāt triko “2XU Power Recovery Compression”.
Šo legingu izskats ir patiešām sportisks. Personīgi es domāju, ka viss melnais izskatās forši, bet viņi man atsūtīja melnu un zaļu krāsu, kas, manuprāt, izskatās mazliet traki.
Tāpēc es tos nēsāju mājās. Plašā jostasvieta palīdz legingiem neslīdēt, kas ir svarīgi, jo atjaunošanās zeķubikses augšpusē mēdz būt brīvākas.
Tehnoloģija
Šajā triko izmanto augstāko 2XU kompresijas pakāpi - 105 den - ļoti elastīgā, tomēr stabilā kompresijas un elastīgā audumā, kas jūtas spēcīgs un blīvs. Legingi ir pilna garuma, tie iet uz pēdu, atstājot pirkstus un papēdi vaļā. Kas ir lieliski, jo saspiesti pirksti ir ļoti nepatīkama sajūta.
Triko ir "sadalīta saspiešana". Es īsti nevaru izskaidrot, ko tas nozīmē, bet es varu pieņemt, ka tas nozīmē pakāpenisku saspiešanu - saspiešanas līmenis samazinās, pārvietojoties augšup pa kāju.
Audums ir izturīgs, mitrumu absorbējošs, antibakteriāls, un tam ir pat UPF 50+ saules aizsardzība.
Jūtas un kā tā sēž
Ir ļoti svarīgi iegūt atjaunojošus legingus, kas ir cieši pieguļoši, pretējā gadījumā tie nedarbosies pareizi. 2XU iesaka izvēlēties mazāku izmēru, ja jūs nokrītat starp izmēriem, bet, tā kā tas nav par mani, es vienkārši izvēlējos XS.
Man ir diezgan mazs viduklis un gurni, bet samērā attīstīti kvadracikli, legingi man ērti iederas. Viņu uzvilkšana ir grūtāka nekā parasto legingu vilkšana, tas prasa piepūli un veiklību.
Materiāls ir zīdains un patīkami atvēsina ādu. Plakanas šuves novērš berzi. Visspēcīgāk saspiešana notiek ap teļiem un nav īpaši pamanāma uz augšstilbiem. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka ideja ir paātrināt asins plūsmu no kājām uz sirdi. Tiesa, es cerēju sajust lielāku spiedienu uz nogurušajām augšstilbām, vienkārši tāpēc, ka tas būtu jauki!
Legingiem ir siksnas, tāpēc saspiešana sākas tieši pie kājām. Man nepatika spiediens uz pēdu, tas bija neērti, tāpēc es nogriezīšu stulpiņu dibenu. Triko pietiekami cieši pieguļ ap potīti, lai es noturētu augstu saspiešanu.
Viņi strādā?
Hmm ... nu, grūti droši pateikt - indikatorus nemērīju, bet apģērbs ir ērti valkājams. Man patīk pastāvīga spiediena sajūta uz manām kājām, tajā ir kaut kas nomierinošs. Uzvelkot tos, man šķiet, ka es daru kaut ko labu savām kājām un dodu viņiem lielākas iespējas ātri atgūties.
Izlasījis dažādus zinātniskus rakstus par kompresijas efektu, es nolēmu, ka ir vērts valkāt šādas drēbes, jo pat neliels uzlabojums atveseļošanās jautājumā ir tā vērts. It īpaši, ja jums atliek tikai dažas stundas dienā valkāt kompresijas triko.
