Sportam ir liels skaits fitnesa aprīkojuma, kas piemērots lietošanai mājās. Starp populārākajiem ir velotrenažieri un orbītas trases.
Ierīču salīdzinošās īpašības palīdzēs noskaidrot, kas ir labāks par velotrenažieri vai elipsveida trenažieri.
Velotrenažieri - funkcijas, plusi un mīnusi
Simulators ļauj stiprināt visas muskuļu grupas un attīsta izturību turpmākajiem treniņiem. Velotrenažieris tiek uzskatīts par ideālu svara zaudēšanai un mājas vingrošanai. Velotrenažieris simulē riteņbraukšanu un neaizņem daudz vietas.
Vingrošana ar nekustīgu velosipēdu nav ļoti daudzveidīga, taču tā ļauj veidot muskuļu masu un samazināt lieko svaru.
Simulatora priekšrocības:
- vingrinājumu laikā paātrina skābekļa cirkulāciju asinīs;
- muskuļi tiek nostiprināti;
- sadedzinot līdz 600 kalorijām vienā stundā;
- velotrenažieris palīdz mazināt stresa situācijas;
- lietotājs varēs individuāli izvēlēties nepieciešamo modeļa tipu;
- var izmantot ne tikai svara zaudēšanai, bet arī slimību profilaksei.
Trūkumi:
- ķermeņa augšdaļas muskuļi ir mazāk noslogoti nekā apakšējā daļa;
- lai iegūtu ātru rezultātu no nodarbībām, papildus jāveic apmācība par cita veida ierīcēm;
- apmācība ir vienmuļa;
- nepareizi veiktas slodzes bojā locītavas.
Kontrindikācijas nodarbībām
Velotrenažierim nav šāda veida kontrindikāciju:
- sirds slimība;
- augsts asinsspiediens;
- tahikardija;
- bronhiālā astma.
Velotrenažiera izmantošanu kaulu sistēmas slimībās var izmantot stingri ārstējošā ārsta uzraudzībā, lai novērstu saasināšanos. Dažās slimībās velotrenažieri ārsts izraksta minimālos daudzumos, lai uzlabotu terapeitisko terapiju.
Elipsveida trenažieris - īpašības, plusi un mīnusi
Vingrojot ar elipsveida izstrādājumu, ķermeņa augšdaļas un ķermeņa apakšdaļas muskuļi tiek iesaistīti vienādi. Slodze tiek sadalīta vienmērīgi, kas ļauj sasniegt nepieciešamos rezultātus, neizmantojot papildu simulatoru tipu.
Ar simulatora palīdzību tiek veiktas lēnas apļveida kustības ar rokām un kājām, kas paātrina tauku sadedzināšanas procesu. Cilvēka ķermeņa apakšējā un augšējā daļa darbojas sinhroni. Ierīces slodzes var normalizēt, tas attiecas uz dažādiem treniņu režīmiem. Izmantojot ierīci, jūs varat zaudēt svaru un veidot muskuļu audus.
Ieguvumi:
- ļauj ātri samazināt svaru;
- jūs varat izvēlēties treniņa intensitāti;
- iesaista visus ķermeņa muskuļus, ieskaitot rokas un muguru;
- var izmantot kā pirmssacensību treniņu simulatoru;
- ierīce nerada troksni.
Trūkumi:
- augsta cena;
- aizņem lielu vietu mājokļos;
- ierīcei jābūt pastāvīgi ieeļļotai.
Kontrindikācijas nodarbībām
Kontrindikācijas:
- hipertensijas krīze;
- sirdskaite;
- tahikardija;
- diabēts;
- onkoloģiskā izglītība;
- kaulu sistēmas slimības.
Arī dažos gadījumos simulatora lietošana ir kontrindicēta sarežģītos varikozu vēnu gadījumos.
Stacionārā velosipēda un elipsveida trenažiera salīdzinājums - tabula
Lai salīdzinātu abus simulatorus, jums īsi jāizlasa informācija:
Iespējas | Velotrenažieris | Elipsveida treneris |
Ierīces izmērs | Daudzas ierīces mēdz salocīt. Arī mājas lietošanai varat izvēlēties mini simulatoru, kas neaizņem daudz vietas un ir piemērots pat nelielām dzīvojamām telpām. | Ir liels izmērs, ērtākais biežām mājām dzīvoklī var radīt neērtības dzīvojošiem ģimenes locekļiem |
Vadības panelis | Vadības paneļa klātbūtne ir atkarīga no modeļa izmaksām, kā arī no ražotāja | |
Troksnis stundas laikā | Velotrenažieriem ir vidējs trokšņa līmenis atkarībā no izmantoto detaļu kvalitātes | Praktiski nav trokšņa |
Efektivitāte svara zudumā | Ļauj trenēt tikai ķermeņa lejasdaļu | Tiek iesaistīti visi ķermeņa muskuļi |
Drošība lietošanas laikā | Pareizi vingrinot, ierīce ir droša, jo tā vienmērīgi stāv uz grīdas pat aktīvo treniņu laikā | |
Kontrindikācijas | Ierīci nedrīkst lietot hronisku slimību gadījumā | |
Izmantot slimību profilakses nolūkos | To lieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu | Lieliski piemērots sporta treniņiem un svara zaudēšanai |
Cena | No 3000 rubļiem | Izmaksas no 7000 rubļiem |
Neskatoties uz lielo līdzīgo īpašību skaitu, šie divi simulatori ļauj sasniegt atšķirīgus rezultātus, kas jāņem vērā, izvēloties ierīci.
Kas ir labāks - velotrenažieris vai elipsveida trenažieris?
Katram simulatora tipam ir savas īpatnības un pozitīvie aspekti. Tāpēc noteikti nevar noteikt, kura ierīce ir vislabākā lietotājam.
Izvēle lielā mērā ir atkarīga no ierīces iegādes mērķa un personas personīgajām vēlmēm. Abas mašīnas ļauj būt aktīvam un vingrot mājās.
Kas ir labākais svara zaudēšanai?
Apsverot šo jautājumu, katram gadījumam ir jāpieiet individuāli.
Svara zaudēšanas ierīces izvēle var būt atkarīga no vairākiem kritērijiem:
- ierīce tiek iegādāta kā papildu treniņš. Ja persona regulāri apmeklē sporta zāles vai nodarbojas ar citiem sporta veidiem, šajā gadījumā var izmantot velotrenažieri, kas efektīvi veicinās svara zudumu un derīgas figūras iegūšanu;
- nepieciešams likvidēt liekos centimetrus ķermeņa lejasdaļā - velotrenažiera izmantošana samazina tauku uzkrāšanos un palīdz stiprināt muskuļu audus;
- vienmērīgs svara zudums visā ķermenī. Šādos gadījumos elipsveida trenažieris tiek uzskatīts par efektīvu, jo apmācībā vienlaikus ir iesaistīts viss ķermenis. Apmācība uz šāda veida ierīcēm ļauj ātri samazināt svaru vajadzīgajā apjomā.
Abas mašīnas veicina tauku sadalīšanos un svara zudumu.
Īpašnieku atsauksmes
Daudzi velotrenažieru lietotāji pieļauj kļūdu, praktizējot ierīcē, nekonsultējoties ar speciālistiem. Nepareiza apmācība nedod rezultātus neatkarīgi no treniņa ilguma, kā arī var izraisīt sāpes mugurā un kājās.
Tāpēc, lai zaudētu svaru, nepieciešams konsultēties ar speciālistu, kurš izvēlēsies individuālu vingrojumu režīmu atkarībā no personas problēmas.
Maksims
Es saņēmu elipsveida trenažiera ierīci, regulāri praktizēju mēnesi, divas reizes dienā, zaudēju 5 kg. Sākumā treniņa laikā bija grūtības, es ātri noguru un pazuda visa vēlme praktizēties.
Tomēr pamazām iesaistījos un tagad nepārtraukti trenējos, pamazām palielinot slodzi. Pazīstams treneris ieteica ievērot olbaltumvielu diētu un patērēt vairāk šķidruma, lai iegūtu vislabāko rezultātu.
Elena
Es uzskatu, ka elipsveida ierīce ir efektīvāka cilvēkiem, kuri zaudē svaru, kā arī kā papildu ierīce sportistu mājas treniņiem. Simulatora izmantošanas laikā slodze tiek sadalīta visām muskuļu grupām, kas izraisa vairāk enerģijas sadedzināšanu.
Elena
Simulatora izvēle ir atkarīga no mērķiem, kas tiek sasniegti. Es esmu skriešanas skrējēja, tāpēc velosipēdu izmantoju kā papildu ierīci treniņiem mājās. Tas labi nostiprina kāju un sēžamvietas muskuļus, kā arī uzlabo elpošanas kontroli.
Svjatoslavs
Sportojot ar nekustīgu velosipēdu, mugura ātri nogurst. Tāpēc es izmantoju elipsveida ierīci, jo mājās ir iespējams pilnībā sūknēt visus ķermeņus. Vienīgais trūkums ir simulatora augstās izmaksas, it īpaši, ja tiek iegādāts modelis, kas pieder profesionālajam tipam.
Valērijs
Simulatoru izmantošana ļauj regulāri nodarboties ar sportu mājās. Šādas ierīces ir piemērotas gan sportistiem, gan cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Pirms apmācības uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu un jānosaka iespējamās kontrindikācijas.