Stilba kaula apakšstilba trakts, kas fasciju veidā savieno ceļu un iegurņa kaulu, kustības laikā saņem pietiekamu stresu. PBT spriedze ir īpaši liela sportistu vidū.
Šī iemesla dēļ un ne tikai var attīstīties apakšstilba kaula kaula trakta sindroms. Šī slimība ir bieži sastopams stāvoklis, kas bieži sastopams skrējējiem un riteņbraucējiem.
Ja jums rodas sāpes ceļa locītavā, virs tā un augšstilba ārējā virsmā, steidzami jākonsultējas ar ārstu. Tad būs iespējams atteikties no konservatīvas ārstēšanas un izvairīties no operācijas.
Stilba kauliņš - kas tas ir?
Tilpuma fascija, kas iet uz augšstilba ārpusi, ir stilba kaula apakšstilba trakts. Šie diezgan spēcīgie saistaudi no augšas ir piestiprināti pie iegurņa kaula.
Zemāk fascijas šķiedras ir savienotas ar stilba kaulu, kā arī ar ceļa skriemelis sānu daļu. Ar PBT palīdzību apakšējā ekstremitāte tiek stabilizēta. Pateicoties šai savienojošajai fascijai, kāja nepagriežas uz iekšu.
Kāju trakta sindroms - kas tas ir?
PBT sindroms ir ceļa locītavas slimība. Sportisti un cilvēki, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu, visticamāk cieš no šīs slimības. Tas ir, šāda patoloģija ietekmē cilvēkus, kuri palielina potītes un gūžas slodzi.
Vieglatlētikas sportistiem stilba kaula trakta sindroms tiek pielīdzināts arodslimībai. Bet pat parastiem cilvēkiem SPBT nevar aizbēgt. Slimība attīstās pat cilvēkam, kurš vada mazkustīgu dzīvesveidu.
PBT sindroma cēloņi
Šis augšstilba kaula kaula trakta stāvoklis var rasties PBT fascijas berzes dēļ augšstilba ārējam epikondilam. Šāda berze dabiski rodas, kad cilvēks ir kustībā. Tomēr sāpīgajam stāvoklim vajadzētu provocēt papildu apstākļus.
Piemēram:
- Apakšējo ekstremitāšu O veida skats;
- intensīva apakšstilba rotācija, kad cilvēks skrien vai vienkārši staigā.
Citi sindroma cēloņi:
- Nepareizi sastādīts treniņu grafiks (nesistemātisks, neregulārs - reizi nedēļā).
- Pārmērīga spriedze, kāju pārslodze.
- Nepareiza iesildīšanās.
- Augšējā slīpuma kustība 30 grādu ceļa saliekuma gadījumā.
- Nepamatoti ilga uzturēšanās "Lotus" pozīcijā.
- Kāju muskuļu audu vājums.
- Pārmērīga PBT spriedze.
- Nepietiekama fiziskā sagatavotība.
Turklāt eksperti iesaka mainīt skriešanas maršrutu - ilgstoša apmācība uz viena ceļa var provocēt stilba kaula trakta sindroma parādīšanos.
PBT sindroma simptomi
Lielākā stilba kaula trakta sindroma izpausme ir sāpes.
Viņa izskata vietas:
- ceļa ārējā virsma (frontālā);
- gūžas locītava (no ārpuses).
Lielākā daļa sāpju ir jūtama kustībā, biežāk skrienot. Notiek, bet retāk, ejot. Pēc atpūtas cilvēks jūt atvieglojumu. Lielā stilba kaula trakta sindroma akūtā formā sāpīgais stāvoklis vairs nepāriet pēc atpūtas, kad ķermenis ir miera stāvoklī. Sāpju vietu raksturo "izšļakstīšanās", pacients norāda uz visu ceļa locītavu, tā ārējo virsmu.
Slimības diagnostika
Lai diagnosticētu augšstilba kaula kaula trakta sindromu, ārsti veic vairākus testus: Auber, Nobel un citus.
Auberta tests
Šo pārbaudi ir viegli veikt. Tādēļ to var izdarīt mājās vai ar ārsta palīdzību. Jums jāguļ veselīgajā ķermeņa pusē. Tad salieciet labo kāju ceļgalā un nedaudz pavelciet to ķermeņa virzienā. Liekumam jābūt 90 grādu leņķī.
Tā var panākt ilgtspēju. Arī slimajai ekstremitātei jābūt saliektai pie ceļa, pēc kuras - paņemiet un nolaidiet iztaisnoto kāju. Sāpes norāda uz PBT sindroma klātbūtni. Tas parādās virs ceļa ekstremitātes ārpusē.
Nobela tests
Ja rodas šaubas iepriekšējās pārbaudes laikā, ārsts veic Nobela testu. Pacients atrodas uz dīvāna. Skartajai ekstremitātei jābūt saliektai pie ceļa un jāpievelk līdz ķermenim. Ārsts, nospiežot roku uz subkondilu, lēnām mēģina to iztaisnot. Diagnoze tiek apstiprināta, ja sāpes parādās pat tad, kad ceļgals ir saliekts par 30 grādiem.
Citi testi
Pacientam var lūgt lēkt uz skartās ekstremitātes. Šīs pārbaudes laikā ceļam jābūt nedaudz saliektam. Ja šo pārbaudi nav iespējams veikt, tiek diagnosticēts apakšstilba kaula kaula trakta sindroms.
Tādi testi kā rentgens, datortomogrāfija vai MRI tiek veikti, ja ir aizdomas par citām ceļa vai gūžas locītavas problēmām. Piemēram, artroze vai meniska bojājums. Arī MRI atklās iespējamo trakta sabiezēšanu, kā arī šķidruma uzkrāšanos.
Slimības ārstēšana
Lai atvieglotu stāvokli, slimam cilvēkam ir nepieciešams:
- Ik pēc divām stundām ceturtdaļstundu uzklājot ledu, ja viņš jūt sāpes. Uz ādas nav nepieciešams ledus. Tas ir iesaiņots plānā drānā vai dvielī. Tas viss tiek darīts pēc sāpīga treniņa.
- Pirms stiepšanās vai fiziskas slodzes, kas prasa piepūli, uzliek pārsēju ar siltu kompresi.
- Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli. Jūs varat lietot tabletes no NPL vai izmantot tās pašas ziedes. Piemēroti Ibuprofēns, Ketorols, Diklofenaks, Voltarens utt. Tie atvieglos sāpes un iekaisumu.
- Samaziniet slodzes, attālumu vai klases laiku. Ja sāpes joprojām pastāv, atceliet treniņu. Jūs varat izvēlēties peldēšanu, kā maigu sporta veidu ileal stilba kaulam.
- Vingrinājuma laikā nēsājiet stiprinājumu vai, kā saka, ceļa stiprinājumu.
- Stiprināt augšstilbu grupas nolaupītājus. Ir labi sākt veikt vingrinājumu komplektu, kas īpaši paredzēts, lai atvieglotu stilba kaula trakta sindromu.
Ja šādas metodes neārstē, ārsts izraksta kortizola injekcijas, kas spēj apturēt sāpes un mazināt pietūkumu. Operācija, kā likums, vairākumam nav nepieciešama. Bet dažreiz var palīdzēt tikai operācija. Operācijas laikā ķirurgs noņem daļu no apakšstilba kaula kaula trakta, iespējams, kopā ar bursu.
Atpūta ir galvenais PBT sindroma likvidēšanas nosacījums. Tiklīdz uzlabojumi sāk parādīties, ir svarīgi nesākt praktizēt uzreiz. Labāk ir atgūties ar elipsveida trenažieru palīdzību instruktora uzraudzībā.
Vingrinājumi stilba kaula trakta sindromam
Speciālisti ir izstrādājuši vairākus terapeitiskos vingrinājumus. Tie stiprina skartās vietas muskuļu audus, palīdz sasniegt muskuļu relaksāciju un mazina spriedzi.
Tibiālā ileālā trakta sindroma vingrinājumu apraksts:
- Solis uz leju. Lai to pabeigtu, nepieciešama platforma, kuras augstums ir līdz 5 cm (grāmata var darboties). Viena kāja jānovieto uz platformas, otrai pakāpeniski jābūt uz grīdas. Tad ieliktā kāja paceļas uz platformas. Ķermeņa svars ir koncentrēts uz atbalsta ekstremitāti. Katrai kājiņai ir nepieciešams veikt 15 kustības, trīs komplektus. Divas sekundes pēdai vajadzētu iet uz leju un pacelties par tādu pašu summu.
- "Līdzsvars". Nostiprina sēžas muskuļus, kā arī četrgalvu muskuļus. Tas atbrīvos no stilba kaula trakta stresa. Viena kāja atrodas uz grīdas, otra ir pacelta tā, lai pirksti stieptos uz ķermeņa pusi. Lai atrastos šajā pozīcijā, nepieciešamas pusotras minūtes. Tad dariet to pašu ar otru kāju. Vispirms ir nepieciešams apgūt līdzsvarošanu un pēc tam pāriet uz nākamo vingrinājumu.
- Tupēt. Ar tā palīdzību tiek samazināta apakšstilba kaula kaula trakta slodze. Jums būs nepieciešama virsma, kuras augstums ir no 45 līdz 60 cm. Jums jāpagriež viņai mugura. Paceliet vienu kāju par 45 cm, iztaisnojot to. Squat, pārvietojot smaguma centru uz otru ekstremitāti. Turiet to taisni trīs sekundes. Pavelciet pirkstus pret sevi. Pacelšanās ilgst trīs sekundes. Dariet 15 reizes katrā pusē.
- Veltņu masāža. Nepieciešams masāžas veltnis. Sākuma stāvoklis - guļus uz sāniem. Turiet rokas priekšā. Veltnis atrodas tieši zem iegurņa. Pusminūtes laikā ir nepieciešams ritināt veltni, virzoties gar augšstilbu līdz ceļa līkumam. Tikpat daudz atpakaļ. Rullēšanai jābūt vienmērīgai. Ja rodas sāpes, pārtrauciet vingrošanu. Atkārtojiet kustību trīs reizes.
Kad rodas PBT, labākais veids, kā palīdzēt sāpošai kājiņai, ir uz laiku atteikties no motora aktivitātes un pilnīgai ekstremitātei. Ja slimība rodas tikai sākotnējā stadijā, ārstēšana būs vienkārša un īslaicīga.
Galvenais ir novērst sindroma attīstību nepārtrauktu sāpju stāvoklī. Šajā gadījumā kompleksa un ilgstoša ārstēšana ir neaizstājama. Tāpēc savlaicīga ārsta vizīte nodrošinās apmācības atsākšanu pēc ārstēšanas beigām un atveseļošanās perioda.
