Katru dienu, no rīta vai vakarā, simtiem un tūkstošiem cilvēku dodas skriet apkārt pasaulei - tā nav tikai pastaiga intensīvā ritmā, bet arī rūpes par savu veselību un formu.
Šajā gadījumā svarīgs ir arī sports, šīs nav tikai masveida sacensības, bet gan kustība, kurai jāpievērš uzmanība.
Sporta skriešana - nosaukums un tehnika
Saskaņā ar šādu jēdzienu tie visbiežāk nozīmē ne tikai masu vai atsevišķas sacīkstes, bet noteikta attāluma pārvarēšanu vienā vai otrā, visbiežāk pēc iespējas īsākā laika posmā.
Atkarībā no distances, tā sauktā nobraukuma, skriešanas tehnikas un šķēršļu klātbūtnes / neesamības utt. Daudzas no tām var būt hobija aktivitātes, taču lielākā daļa ir sporta aktivitātes.
Sprints - skriešana 100, 200, 400 metru distancē
Vispopulārākais daudzu sporta veidu vidū ir īsās distances skriešana - tas ir sports, kā arī azarts un izklaide. Un skriešanas blīvums šeit ir tik liels, ka pirmais var būt tas, kurš nesen skrēja pēdējais, jo sacensību rezultātu ziņā to sauc par visneparedzamāko skriešanas veidu.
Sportisti izšķir 3 galvenos un specifiskos sprinta tipu veidus.
Tātad pirmais ietver:
- Sacensības 100 m attālumā.
- 200 m attālumā.
- 400 m attālumā.
Runājot par konkrētiem, tie ietver 30, 60 vai 300 metru skrējienu, bet ne vairāk. Ja galvenie sprinta skriešanas veidi ir iekļauti visās pasaules līmeņa sporta programmās, pat slavenajās
Olimpiskās spēles, pēc tam sekundārās - tikai sacensībās par Eiropas čempionātu, un pat arēnā. Un visbiežāk pēdējā gadījumā mēs runājam par 60 vai 300 metru skrējienu, bet 30 metru attālumi, visticamāk, ir kontroles verifikācijas standarti un testēšanas programmu sastāvdaļa.
Vidējās distances - 800, 1500, 3000 metri
Tas ir otrais pēc popularitātes tikai pēc sprinta skriešanas. Šajā gadījumā skriešanas blīvums ir mazāks nekā salīdzinājumā ar sprinteru. Tātad galvenie skriešanas parametri ietver: kontroli 800, 1500 un 3000 metros.
Turklāt ir piemērojami arī tādi standarti kā 600, 1000 vai 2000 metri. Pirmās distances ir iekļautas spēļu pamatprogrammās, otrās ir daudz mazāk piemērojamas. Bet tomēr katram no viņiem ir savas priekšrocības un fani.
Tālsatiksmes skrējiens - virs 3000 metriem
Tās pamatā ir sacensības, kas pārsniedz 3000 metrus. Sporta praksē ir sacensību distances, kas tiek veiktas vai nu stadiona ietvaros, vai gar šoseju.
Pirmajā gadījumā sportisti sacenšas attālumā līdz 10 000 metriem, bet visi pārējie, vairāk nekā šis rādītājs - otrais variants.
Galvenajās distances programmās ietilpst 5000, 10 000 metri, kā arī 42 un 195 metri. Tajā pašā laikā 15, kā arī 21 kilometrs un 97,5 metri, kā arī distances, kas paredzētas 50 un 100 kilometriem, tiek attiecinātas uz papildu skriešanas programmām.
Attiecībā uz pēdējo tam ir savi tīri specifiski, īpaši nosaukumi. Kas attiecas uz 21 kilometra skrējienu, tas ir puse, 50 vai 100 kilometru skrējiens ir ultramaratona distance. Tās pastāv, bet nav iekļautas olimpisko spēļu programmā.
Barjerskrējiens
Viņa programmā ir 2 veidu disciplīnas, kaut arī ar nelielu attāluma atšķirību. Tas ietver 100 metru skrējienu, kā arī 110 metru skrējienu, sporta sacensības 400 metros. Katrs no tiem ir paredzēts noteiktam sportista sagatavotības līmenim un pagaidu šķēršļu pārvarēšanai.
Lielā atšķirība slēpjas tieši sacensību pirmajā formātā - it īpaši distanci ar 100 metru barjerskrējienu veic tikai sievietes, bet distanci ar 110 metru šķēršļiem veic tikai vīrieši.
400 metru skrējienā dzimumu atšķirības nav. Pašā distancē, neatkarīgi no tā ilguma, ir tikai 10 šķēršļi, izņemot attāluma iespējas.
Stafetes skrējiens
Arī tā dēvētās stafetes var diezgan nopietni sacensties ar sprintu - tās tiek veidotas pēc 4 braucienu principa noteiktā metru skaitā.
- 4 100 m skrējieni.
- 4 x 800 m.
- 4 distances posmi 1500 m attālumā.
Lielākoties visas standarta releju programmas iziet, nepārvarot šķēršļus. Bet bez galvenajiem ir arī citi stafešu veidi.
- Zviedrijas stafete - 800 x 400 x 200 x 100 metri.
- Četri 100 katrs, pārvarot izveidojušās barjeras.
Skriešanas stafetes veida galvenais noteikums ir vismaz 4 sprinteru dalība komandā, lai gan šis noteikums neattiecas uz sporta sacensībām, kas tiek rīkotas konkrētu svētku ietvaros.
Skriešanas treniņu šķirnes
Pats sporta skriešanas nosaukums bija pretstatā skriešanai veselības treniņa veidā, ko bieži var novērot parkā vai mežā, jo to var izdarīt, ja jums ir noteiktas prasmes.
Īpaši spēks, izturība un reakcija ir nepieciešama sportistam. Tāpēc, ja esat iesācējs un pirmo reizi ienācāt skriešanas ceļā, ir vērts zināt, kā tiek veikts tas vai cits treniņš.
Skriešana vai skriešana
Pats vārds skriešana sakņojas angļu valodā un nāk no medicīniskā termina - skriešana. Un šāda veida skriešanā nav atšķirības, tas ir tradicionāli skriešanas amatieris, ko bieži izmanto kā daļu no atveseļošanās un rehabilitācijas programmām.
Fartleks
Tātad būtībā fartlek ir intervāla treniņš, kas programmā paredz dažādu braukšanas ātrumu maiņu. Piemēram, pirmos 1000 metrus var nobraukt 5, otros 4,5 un trešo 4 minūtēs.
Šis skriešanas veids nenodrošina vieglu skriešanu un prasa no skrējēja lielu gribasspēku. Rezultātā šāda veida skriešana pēc savas būtības nav viegla, prasa daudz pūļu.
Rogaina
Rogainings ir komandējoša suga. Faktiski tas paredz sportistam iziet kontrolpunktu distancē. Lielākoties tas atgādina orientēšanos, taču nedaudz ar dažādiem uzdevumiem un mērķiem.
Krusta skriešana
Vispopulārākais un pieprasītākais skriešanas veids amatieru un profesionālu sportistu vidū, kas tiek veikts nelīdzenā reljefā.
Maršruts var iet gan pa mežu, gan smilšu kāpām, seklām ūdenstilpnēm un citiem dabas šķēršļiem.
Šis tips paredz kombināciju šķēršļu pārvarēšanai vairākos reljefa veidos. Daudz kas ir atkarīgs no paša sportista sagatavotības līmeņa un distances distances.
Maratona skrējiens
Maratona skrējiens ir skrējiens, kura distance nepārsniedz 40 kilometrus. Un, kaut arī ne visas valstis to tur, visa pasaule to vēro, jo maratona skrējējam jābūt labai treniņam un izturībai, vēlmei uzvarēt.
Tieši šīs īpašības tiek dēvētas par visvienkāršākajām maratona skriešanā - daudzi sportisti to nepiesaista sporta kategorijai.
Sportiskā skriešana nav tikai skrējiens kā daļa no sporta programmas. Tas ir rūpes par veselību un primātisma spēlēšana, prāta un ķermeņa trenēšana, tad galu galā tas padarīs ķermeni piemērotu, garu stipru un kaislību - veselīgu. Bet katras sporta sacensības galvenais ir ne tik daudz pati uzvara, cik veselīgas, sportiskas sacensības starp sportistiem.
