Pareiza un, precīzāk, noderīga skriešana ir visa zinātne. Ar savām formulām, rādītājiem un grafikiem. Daudzi cilvēki pārtrauca sportu pusceļā nepareizas sagatavošanās un fiziskā stāvokļa pārvērtēšanas dēļ.
Visprecīzākais veids, kā uzzināt sava ķermeņa iespējas, ir laboratorijas testi, tomēr tas ir dārgs variants, un amatieriem tas diez vai ir nepieciešams. Sporta kalkulatori var būt alternatīva.
Kāpēc ir nepieciešami kalkulatori
Šo rīku galvenais mērķis ir ērts, matemātiski precīzs noteiktu rādītāju aprēķins, lai sastādītu pareizu treniņu plānu. Turklāt tie palīdz saprast, kādus rezultātus var sagaidīt.
Sporta fiziologi par efektīviem vingrinājumiem atkārto tikai pēc viņu sportiskās formas noteikšanas, uz kuru pamata var intensīvi strādāt pie sevis. Ja jūs neklausāties savā ķermenī, bet vienkārši to izsmelsiet, skrienot, tas galu galā var kaitēt jūsu veselībai.
Aprēķina princips
Sākotnējais posms parasti ir pastaigas ar virkni skrējienu. Pēc dažām nedēļām jūs varat pāriet uz vieglu skriešanu. Šajā posmā jūs varat sākt veidot treniņu dienasgrāmatu, lai izsekotu treniņa progresu, un pēc tam palīgā nāks kalkulators, kas palīdzēs jums sakārtot datus, lai ietaupītu galvu no daudziem numuriem. Darba algoritms katram kalkulatoram ir aptuveni vienāds, vērtības būs atšķirīgas.
Pamata lielumi ir laiks, attālums un ātrums. Kad būs zināmi tikai divi rādītāji, trešo atradīs dators. Lietojumprogrammas kļūst arvien populārākas, ne tikai parādot gala rezultātu, bet arī sniedzot ieteikumus turpmākajām darbībām.
Izstrādātāji devās tālāk un piepildīja sīkrīku ar dažādiem jauniem produktiem. Piemēram, lejupielādējot to tālrunī, programma pīkst, kad tiek pārsniegts ieteicamais temps, cits atgādina laiku, kuru esat ieplānojis skriešanai.
Darbojas kalkulatori
Vdot kalkulators
Lietojumprogramma tika izveidota, lai palīdzētu ne tikai iesācējiem skrējējiem, bet arī pastāvīgi vingrinātu, lai uzlabotu viņu VO2 max. Skābekļa patēriņš ir svarīgs faktors sportistiem, ar tā palīdzību ir iespējams saprast, cik ierobežots sniegums ir.
Aizpildāmās šūnas ir vairākas:
- veiktais attālums
- pavadītais laiks
Aprēķins parāda VDOT koeficientu, uz kura pamata, izmantojot A. Lityard metodi, jūs varat noteikt savu skriešanas tempu un treniņa intensitātes līmeni.
Sākot ar vieglu skriešanu līdz iesildīšanai, līdz skriešanai līdz robežai ar motivāciju ķermeņa spēju uzlabošanai. Zinot šo rādītāju, jūs varat pareizi sastādīt skriešanas plānu savam aerobikas profilam.
Marko
Kalkulators tiem, kas vēlas pārvarēt maratonu, izmantojot negatīvās dalīšanas taktiku, paātrinot distances beigas. Lai veiktu aprēķinu, pieteikumā tiks prasīts iepriekšējā maratona laiks vai 10 km distance konkurences tempā. Rezultātā tiks dots pilns skriešanas tempa izkārtojums, sirdsdarbības ātrums katram skriešanas laika kilometram.
Jāatceras, ka galīgajos skaitļos nav ņemta vērā ceļa topogrāfija un laika apstākļi. Nav piemērots iesācējiem skrējējiem, jo aktīvam vajadzētu būt sarežģītiem iesildīšanās rezultātiem un to distanču laikam, kuriem daži gatavojas mēnešus.
Makmilans Skrien
Kalkulators piedāvā aizpildīt šūnas ar attālumu un laiku. Rezultāti ir parādīti tabulā par dažādiem attālumiem. Kolonnā atlasot treniņu soļus, jūs varat redzēt arī sava skrējiena tempa aprēķinu. Funkcija nav tempa numurs, bet diapazons. Viegli lietojams, paskaidrojumi ir detalizēti, vērtības ir pieejamas visiem.
Palaist Pace Conversion
Aprīkots ar dažādām opcijām, kas nav pieejamas citiem kalkulatoriem, piemēram, kaloriju aprēķināšanai. Kalkulators aprēķina tempu, pamatojoties uz attālumu un laiku.
Plāns rāda gan jūdzēs, gan kilometros. Norūdījušies skrējēji reti izmanto šo lietojumprogrammu, nosaucot to par pārsātinātu "labumu", atsaucoties uz to, ka tempu var aprēķināt, izmantojot parastās lietojumprogrammas.
Pavadošie kalkulatori
Temps, laiks, soļi ir tikai daži rādītāji, kas neveido kopējo ainu. Tajā pašā laikā skriešana novērš liekās kalorijas, uzlabo vielmaiņu utt. Jūsu pašu statistikai ir izveidotas pavadošās programmas.
Kaloriju kalkulators
Sportswiki ir izstrādājis šo kalkulatoru tiem, kuri pieņemas svarā. Lielākā svara zaudēšanas pieredze ir saistīta ar nepareizu kaloriju aprēķinu. Sistēma darbojas šādi, produktu tabulā atlasiet interesējošos produktus, ievadiet apēstās pārtikas gramu skaitu un uzziniet ēdienreizes kaloriju saturu.
Vīriešiem un sievietēm dienas deva ir atšķirīga. Ja jums ir jāpieņem svars, tad reizi nedēļā diētai pievienojiet 200-300 kalorijas virs normas un apskatiet dinamiku, ja mērķis ir zaudēt svaru, tad darbības ir apgriezti proporcionālas.
Sporta kalkulatori
Neskaitāmi resursi, kas palīdz sportistam uzraudzīt viņu sniegumu, izstrādāt individuālu treniņu plānu, diētu. Pieņemsim, ka kalkulators aprēķina vielmaiņu vai liesās ķermeņa masas un citu proporciju.
ĶMI kalkulators
Parāda ķermeņa svara un auguma attiecību, nosakot, vai ir liekais svars, vai otrādi. Par pamatu tiek ņemta zinātnieka A. Kvetela formula: cilvēka svars (mērot kg) / cilvēka augums (mērīts metros), kvadrātā. Iegūtais rezultāts tiek atšifrēts saskaņā ar tabulu, kurā klasificēti noviržu diapazoni. Ir dažas aprēķinu kļūdas cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem un jaunākiem par 18 gadiem, kā arī profesionāliem sportistiem.
Pēc sporta kalkulatoru izveidošanas kļuva iespējams dažādot skrējienus un pielāgot treniņu plānu, ņemot vērā individuālās spējas. Uzlabota veiktspēja runā par lietojumprogrammu efektīvu izmantošanu un pareizu stratēģiju, kas noteikti pozitīvi ietekmēs veselību.
