Tāpat kā jebkura mācību iestāde, skriešanas skola apmāca topošos skrējējus. Mērķis, kas tiek noteikts mācību procesā, ir tāds, ka skriešana rada pozitīvas emocijas, prieku un, pats galvenais, labumu veselībai un ķermenim.
Galvenie uzdevumi, kuru mērķis ir apmācība:
- ķermeņa normalizēšana un uzlabošana;
- apmācība sākotnējā pirmajā posmā maigā pareizā skriešanas tehnikā;
- visu muskuļu grupu koordinēta darba veidošana, kuras mērķis ir ekonomisku kustību izmantošana un mazāks enerģijas patēriņš;
- apmācība notiek ar pakāpenisku slodžu palielināšanos, kas ļauj palielināt treniņu efektivitāti un pielāgot saites, cīpslas un sirds un asinsvadu sistēmu.
Skriešana ir populāra nodarbe
Pašlaik mūsdienu cilvēces mazkustīgais dzīvesveids izraisa veselu kaudzi sirds, kuņģa un, protams, aptaukošanās. Aktīvs sports var palīdzēt to apkarot.
Viens no visefektīvākajiem un ekonomiskākajiem braucieniem ir:
- Neprasa lielas finansiālas izmaksas.
- Nav nepieciešama augsta līmeņa trenera vai fitnesa kluba dalība.
- Nodarbībām pietiek izmantot jebkuru stadionu, meža parka zonu.
Mūsdienās skriešana ir vispopulārākais un masīvākais fitnesa veids, kas pieejams ikvienam.
Lielisks aerobikas treniņš:
- palielina ķermeņa izturību;
- efektīvi samazina lieko svaru;
- mazina nervu spriedzi;
- palīdz cīņā pret psihoemocionālām problēmām;
- palielina zarnu peristaltiku;
- labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
Kur var doties mācīties skriet Maskavā?
Ir daudz vietu, kur iesācējs skrējējs var doties, viss ir atkarīgs no teritoriālās izvēles un vēlamā līmeņa, kuru viņš vēlas iegūt:
Man patīk skriet
Tas ir visveiksmīgākais skriešanas apmācības projekts Krievijā ar daudzām filiālēm. Nodarbības ar skaidru rietumu koncepciju: mērķis, termiņš, komanda.
Palaist Studio
Treniņš skriešanas skolā, pamatojoties uz programmu "Start", ar pēdējiem treniņiem 5 un 10 kilometru garumā.
Nula projekts.
Projekts ir vērsts ne tikai uz apmācību, bet arī uz sociālo adaptāciju megapolēs, izmantojot iecienītāko izklaides veidu.
Pro Trener Run.
Apmācību organizēšana ar individuālu vai kolektīvu aizspriedumu.
proRunning.
Amatieru un pusprofesionāļu apmācība.
Skrien gudri
Gatavošanās sacensībām un tikai veselību uzlabojoša tehnika caur skriešanu.
USOK "oktobris".
Sporta pasākumu sagatavošana un organizēšana.
Skriešanas klubs "Vitamīns".
Treniņu organizēšana visiem stadiona "Oktobris" teritorijā.
Skriešanas skola PATĪK SKRIEŠANA
Treniņu uzmanības centrā ir tādu mērķu kā līdzdalība un uzvara maratona distancēs pārvarēšana un sasniegšana. Turklāt šī mērķa sasniegšana ir vērsta uz īsu laika posmu.
Apmācības programma ir paredzēta deviņām nedēļām, tās izmaksas ir 13 500 rubļu.
Treneri Maskavā, cienījamā sporta meistare, pasaules rekordiste Irina Borisovna Podalovskaja un aktīvā sportiste Rinata Šagijeva, kas piedalās puskalnu maratonos.
Apmācības plāns ietver:
- 14 nodarbības ar treneri;
- 10 pašu izpildīti treniņi;
- 7 nedēļas individuāli izstrādāti treniņu plāni;
- teorētiskais materiāls.
RUN STUDIO skola
Trīs faktiskās apmācības programmas, kas paredzētas dažādām mērķauditorijām:
- "START" ir paredzēts iesācējiem, ņemot vērā individuālu pieeju katram konkrētajam;
- "UZLABOT" izstrādātu programmu dalībai maratonos un pusmaratonos;
- "Reboot" programma sportistiem, kas papildināta ar dažādām funkcijām.
Visas mācības ir vērstas uz mīlestības izpausmi pret skriešanu cilvēkos un lai šīs aktivitātes padarītu daudz spilgtākas.
Treneri Maskavā:
Sporta meistari: Vlad Meļkovs un Vadims Kudalovs. Un augsti kvalificēts treneris, skolotājs Vladimirs Korennovs.
Studiju maksa svārstās no 7000 līdz 13 500 rubļiem par programmu.
NULA PROJEKTS
Treneri Milānu Miletiču un CCM sporta aerobikā Poļina Syrovatskaja.
Nodarbības notiek brīvā dabā. Nula projektam ir iespēja pirms lēmuma pieņemšanas apmeklēt bezmaksas izmēģinājuma sesiju.
Visi treniņi notiek siltā, draudzīgā atmosfērā un ir vērsti uz sociālo adaptāciju pilsētvidē, tas ir, uz komunikācijas meklēšanu atbilstoši interesēm. Patiesībā tas atgādina sociālo klubu, kas apvieno skriešanas dalībniekus.
Nodarbības notiek trīs reizes nedēļā. Izmaksas ir diezgan pieņemamas, sākot no 2500 līdz 5000, atkarībā no nodarbību ilguma.
PRO TRENER RUN
Profesionāļu komanda ir darbs, kura mērķis ir individuāla pieeja katram konkrētajam praktizētājam.
Nodarbību funkcionālās iezīmes:
- mācību tehnika un pamatprasmju iestatīšana no nulles;
- izturības un ātruma īpašību līmeņa paaugstināšana;
- fiziskā stāvokļa novērtējums;
- individuālas apmācības programmas veidošana;
- sagatavošanās profesionālai dalībai konkursos;
- programmas "skriešana", "krusts"
Maksājums tiek veikts par vienu nodarbību un svārstās no 1500 līdz 2000 rubļiem.
PRORUNNING
Maskaviešiem ir pieejamas tiešsaistes pieredzējušu speciālistu konsultācijas pašmācībai. Turklāt visas konsultācijas tiek izstrādātas individuāli, ņemot vērā tās personas dzimumu, vecumu, augumu un svaru, kura vēlas nodarboties ar skriešanu.
Konsultāciju izmaksas ir 6500 rubļu, ņemot vērā trīsdesmit divus neatkarīgus pētījumus.
"RUN SURE"
Galvenā trenere un dibinātāja Jūlija Tolkočeva.
Pamatmērķi:
- apmācība skriešanas tehnikā;
- ķermeņa sagatavošana atbilstoši slodzes sadales sistēmai: iesācējiem, skriešana un spēks.
- personīgi atstāja programmu uz katru nedēļu;
- sporta testēšana;
- individuāla sagatavošanās sacensībām;
- padomi par aprīkojuma iegādi.
Abonēšanas izmaksas mini grupās ir 12000 rubļu, individuālās nodarbības ir 2000 rubļu.
Izglītības, sporta un veselības uzlabošanas komplekss "Oktobris"
Treniņš skriešanas sekcijā dalībai sacensībās.
Apmācības disciplīnas:
- sprints;
- skriešana vidējās un garās distancēs;
- skriešana ar šķēršļiem;
- stafetes skrējiens.
Skriešanas klubs "Vitamīns"
Treniņi notiek vieglatlētikas vieglatlētikas sporta meistara kandidātu vadībā.
Apmācības programmas ietver:
- vispārēja attīstoša;
- skriešana nelielos attālumos;
- statistiskās slodzes;
- skriešana ar intervālu;
- vieglatlētikas stiepšanās un lokanības treniņš;
- koordinācijas apmācība un pareizas un tehnikas mācīšana;
Apmācības izmaksas ir 250 rubļi.
Nodarbības notiek trīs vecuma grupās:
- Iesācēji.
- Vecums 45+.
- Mamma.
Atsauksmes
Trūkumi: ļoti dārgi, neliels skaits treniņu, no kuriem pusi iziet pats. Sakarā ar to, vingrinājumu zemā efektivitāte.
Cieņa: neliels ķermeņa uzlabojums.
Sergeja skola I Love Running.
Cieņa: efektīvi apmācīts skriet bez traumām.
Pēc bērna piedzimšanas es ļoti vēlējos atgriezties pie sava agrākā svara un formas. Nav laika staigāt un nodarboties ar fitnesu. Tāpēc es nolēmu par sevi parūpēties vispieejamākajā veidā.
Rezultāts pārsniedza cerības, viss izdevās. Pēc kursa pabeigšanas es iemīlējos skriešanā.
Natālijas skola Es mīlu skriet.
Viens no eksāmeniem manā nākotnes profesijā bija skrējiena nokārtošana. Man nepatika skriet no skolas galda. Palīdzēja skriešanas skola Run Studio. Es ne tikai mīlēju skriet, bet arī iemācījos to pareizi izdarīt. Rezultātā es nokārtoju eksāmenu un turpinu trenēties pats. Pozitīvas emocijas un bauda ir garantēta.
Anton Run Studio.
Urā, es varēju noskriet savu pirmo maratonu bez problēmām. Viegli un ikdienišķi. Tiešām kompetenti speciālisti. Efekts ir jūtams gandrīz no pirmās nodarbības. Iesakām visiem.
Polina PRO TRENER RUN.
Ne tikai iemācījās pareizi skriet, bet arī ieguva jaunus draugus. Nodarbības ir interesantas, kolektīvie braucieni uz sacensībām nes ne tikai balvas, bet arī daudz pozitīvas komunikācijas. Jūs patiešām atpūšaties ķermenī un dvēselē.
Vjačeslava Nula projekts.
Ja godīgi, es devos uz uzņēmumu. Kas var būt vieglāk par skriešanu? Izrādās, ka tas tā nav, ir svarīgi ne tikai pareizi elpot, bet arī prasmīgi sadalīt slodzi. Un, ja jūs apvienojat skriešanas un jaudas slodzes, efekts būs vienkārši pasakains. Visi mani paziņas atzīmēja, ka es biju 10 gadus jaunāka.
Jūlija, "Skrien gudri"
Neatkarīgi no tā, kāds apmācības veids tiek izvēlēts, jāatceras, ka speciālista konsultācija sākotnējā posmā ir ļoti svarīga.
