Skriešana ir zinātniski pierādīta kā labākais dabīgais trenažieris. Tas ir neaizstājams cīņā pret lieko svaru un palīdz uzlabot tonusu visā ķermenī. Daudzi mājas vingrošanas entuziasti nevar izlemt starp skrejceliņu un elipsveida trenažieri.
Šajā rakstā atsevišķi tiks uzskaitīti visi katras ierīces pozitīvie un negatīvie aspekti, salīdzināti tie funkcionalitātes ziņā un labāko modeļu saraksts.
Skrejceļa īpašības
Šāda veida simulatori ir ieteicami visiem bez izņēmuma gan svara zaudēšanai, gan ķermeņa stiprināšanai vai rehabilitācijai pēc jebkuras slimības.
Skrejceļi ir mehāniski un elektriski. Mehāniskajā versijā skriešanas josta tieši pārvietojas no sportista puses, un slodzes maiņa tiek veikta, izmantojot īpašu magnētisko lauku, kas ietekmē spararatu. Attiecīgi elektriskā tipa sliedes darbina ar elektromotoru.
Slodze mainās, pielāgojot darba jostas ātrumu un mainot slīpuma leņķi pašā sliedē.
Veidi, kā mainīt slīpuma leņķi:
- Pārvietojot atbalsta veltņus;
- Ar datorsistēmas palīdzību, kas dod motoram īpašu signālu.
Tādi indikatori kā amortizācijas sistēma un darba jostas lielums ietekmē skriešanas komfortu un drošību. Skrejceļa darbības laikā darba virsmai vienmēr jābūt mitrai, lai labāk slīdētu. Parasti šiem nolūkiem tiek izmantotas īpašas vielas vai auduma pārklājumi.
Plusi skrejceļam.
Apsvērsim šīs ierīces galvenās priekšrocības:
- Daudzpusība. Šāda veida aparātiem ir diezgan plašs iestatījumu klāsts, sākot no parastas staigāšanas līdz intensīvai skriešanai slīpumā. Viņi ir bruņoti ar stabilu ātrgaitas papildinājumu sarakstu, audekla noliekšanu vajadzīgajā leņķī un vairākām apmācības programmām.
- Dabiskas kustības imitācija. Šī ierīce atveido ielu skriešanas un pastaigas imitāciju.
- Labs sniegums. Noteiktai cilvēka ķermeņa kustībai simulatorā būs nepieciešami noteikti centieni. Pateicoties tam, ķermenis daudz efektīvāk sadedzina taukus un kalorijas.
- Nostiprinošs efekts. Skriešana palīdz stiprināt cilvēka kaulus un muskuļus.
- Pārdomāts aparāts. Šāda veida mašīnas datētas ar 19. gadsimtu. Viņu pamatoti uzskata par galveno sirds un asinsvadu aprīkojumu.
Skrejceliņa mīnusi
Šim simulatoram, tāpat kā daudziem, ir savas priekšrocības un trūkumi.
Šeit ir galvenie:
- Kolosāla slodze. Skrejceļš vingrinājumi rada lielu stresu galvenajām cilvēka locītavām, piemēram, mugurkaulam, ceļa locītavām vai gurniem. Šo efektu pastiprina fakts, ka cilvēks pirms nodarbībām nesasilst vai ilgstoši izmanto uzlaboto programmu. Neskatoties uz to, ka ir sliežu ceļi ar uzlabotu triecienu absorbciju, tie joprojām nes milzīgas slodzes.
- Drošs lietošanā. Lai veiktu vingrinājumus šajā simulatorā, jums precīzi jāzina savs fiziskais stāvoklis un nevajadzētu pārspīlēt, izvēloties slodzi, pretējā gadījumā tas jums kļūs ļoti bīstams.
Elipsveida trenažiera īpašības
To sauc arī par orbitreku, tas lieliski atdarina cilvēka kustības skrienot. Kāju kustība atšķiras no kustībām treniņa laikā uz skrejceliņa, jo kājas pārvietojas kopā ar īpašu platformu, nenoņemot no tām. Šis fakts samazina stresu cilvēkam un viņa locītavām. Vēl viena interesanta iezīme ir tā, ka elipsveida orbītas trasē ir iespējams pārvietoties atpakaļ, lai strādātu ar augšstilba un apakšstilba muskuļiem.
Orbitrek palīdzēs:
- noņemiet pāris papildu mārciņas
- tonizējiet nepieciešamos muskuļus
- atjaunot ķermeni pēc dažādiem ievainojumiem
- palielināt ķermeņa izturību.
Elipsoīdu var lietot visi neatkarīgi no vecuma un pieredzes. Bet ieteicams sākt ar zemām slodzēm, pēc vēlēšanās pakāpeniski pārejot uz smagākām.
Elipsveida aparāta plusi
Apsvērsim galvenās Orbitrack priekšrocības:
- Ērti darboties un droši. Šis aparāts, atšķirībā no sliežu ceļa, simulē cilvēka kustību ejot, ar minimālu slodzi uz cilvēka ķermeni un locītavām.
- Kombinācija. Šim aparātam ir modifikācijas ar pārvietojamiem rokturiem ne tikai ķermeņa apakšdaļas, bet arī ķermeņa augšdaļas darbam.
- Reverss gājiens. Orbītas trases datiem ir interesanta un noderīga reversā funkcija. Šī funkcija piesaista tās muskuļu grupas, kuras netiek izmantotas normālas pastaigas laikā.
- Nelieli centieni ir ievērojams ieguvums. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēks šim aparātam tērē daudz vairāk enerģijas, nekā viņš domā. Pateicoties tam, kaloriju sadedzināšana notiek ar minimālu stresu.
Elipsveida trenažiera mīnusi
Neskatoties uz milzīgo plusu skaitu, šajā ierīcē ir arī mīnusi.
Šeit ir pāris no tiem:
- Slikta funkcionalitāte salīdzinājumā ar konkurentu. Ja skrejceļš spēj mainīt slīpuma leņķi, lai regulētu slodzes, tad eliptiskajos orbitrackos šī funkcija netiek nodrošināta, un pat ja ir (dažos modeļos), šī funkcija darbojas daudz sliktāk.
- Atbalsta efekts. Sakarā ar samazinātu iedarbību uz ķermeni, traumu iespējamība ir daudz mazāka, taču tam ir pretējs efekts. Pedāļu svara dēļ nav atbalsta efekta, kas raksturīgs normālai pastaigai.
Eliptiskais trenažieris vai skrejceļš, kas ir labāks?
Šīs divas mašīnas ir labākās iespējas konkrētiem uzdevumiem. Izvēle ir pilnībā atkarīga no cilvēka, viņa vēlmēm un fiziskās veselības. Ar lielisku veselību cilvēkam labāk izvēlēties elipsoīdu, treniņa laikā viņš izmanto gan ķermeņa augšējo, gan apakšējo daļu.
Tomēr, ja cilvēkam ir problēmas ar sirdi, tad skriešanas mašīna būs neaizstājama. Lai iegūtu maksimālu rezultātu cīņā pret lieko svaru, labāk ir izmantot elipsoīdu. Vingrojot uz skrejceliņa, kāju muskuļi tiek pakļauti maksimālam stresam. Tas ir vairāk piemērots cilvēkiem, kuri ir profesionāli skriešanas skrituļotāji.
Salīdzinājums pēc funkcionalitātes
Lai gan šie divi simulatori atšķiras viens no otra, to galvenās funkcijas ir ļoti līdzīgas.
Apsvērsim galvenās galvenās funkcijas:
- palīdzība cīņā pret lieko svaru. Abas ierīces ir saistītas ar skriešanu un staigāšanu, un, kā jūs zināt, šie ir labākie palīgi cīņā pret lieko kaloriju daudzumu. Viņu atšķirība ir tāda, ka trase, pateicoties daudzajām funkcijām (ātruma maiņa, jostas slīpuma leņķa maiņa, sirdsdarbības mērītājs), ir efektīvāka nekā tā pretinieks. Eksperimenti rāda, ka šāda veida trenažieri iznīcina vairāk kaloriju.
- palielinot izturību un stiprinot cilvēka muskuļus. Katrs simulators koncentrējas uz noteiktām muskuļu grupām, ja trase galvenokārt ir vērsta uz kāju un gurnu muskuļiem, tad orbitrek izmanto daudz vairāk muskuļu grupu, ieskaitot krūtis, muguru un rokas, taču tas notiek, neskatoties uz to, ka simulatorā ir uzstādīta īpaša kustīga stūre.
- Savienojumu stiprināšana un atbalstīšana. Šajā ziņā simulatori būtiski atšķiras viens no otra. Ceļš ir īpaši paredzēts locītavu stiprināšanai, to elastības saglabāšanai un novecošanās novēršanai. Gluži pretēji, vingrinājumi ar elipsoīdu nekādā veidā neietekmē locītavas, tas tiek veikts tā, lai slodze uz locītavām būtu pēc iespējas mazāka. Bet uz elipsoīda jūs varat iegūt perfektu stāju.
- Sirds uzturēšana labā formā. Tā kā abas ierīces ir sirds un asinsvadu iekārtas, tās šo funkciju veic visaugstākajā līmenī. Abas šīs iekārtas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un samazina sirds problēmu risku. Tāpat, pateicoties ātrai sirdsdarbībai fiziskās slodzes laikā, uzlabojas arī elpošanas sistēma.
Kaloriju sadedzināšanas salīdzinājums
Šo rādītāju ietekmē daudzi faktori: cilvēka svars, augums, fiziskā veselība, fiziskās sagatavotības līmenis un tieši izvēlētais temps un skriešanas režīms.
Aktīviem treniņiem skrejceļam ir tā priekšrocība, ka tas sadedzina kalorijas labāk nekā elipsoīds. Trasē ar optimāliem iestatījumiem un maksimālo slodzi šis rādītājs sasniedz līdz 860 kcal. Tādos pašos apstākļos uz elipsveida trenažiera indikators svārstās 770 kcal līmenī.
Labākie modeļi
Šo simulatoru ir vairāk nekā 60 ražotāji. Apskatīsim labākos.
Top 5 dziesmas:
- Dender LeMans T-1008 Klusa automašīna no vācu ražotāja. Tam ir pastiprināts amortizators, asmens 40x120, ātrums līdz 16 km / h. Cena: 31990 RUR
- Ķermeņa skulptūra BT-5840 Lielisks auto no angļu firmas. Tam ir plats audekls 46x128 cm, jaudīgs 2,5 ZS motors, elektriskā slīpuma leņķa vadība, ātrums sasniedz 16 km / h. Cena: 42970 RUR
- Dfit tigra iiElektriskā automašīna no ražotāja Dfit, viegla un uzticama. Uzlaboti amortizatori, zema cena, motora jauda 2,5 ZS, ātrums sasniedz 16 km / h. Cena: 48990 RUR
- Skābeklis Laguna II Uzlabota slavenā Oxygen Laguna modeļa versija. Spēj izturēt 130 kg. , Japāņu motors ar jaudu 2 ZS, standarta 40x120 cm gulta, unikāla hidraulika, ātrums sasniedz 12 km / h. Cena: 42690 RUR
- Ogleklis T654 Vēl viena vācu mašīna ar amerikāņu motoru ar jaudu 2 ZS iztur svaru līdz 130 kg. , nedaudz palielināts audekls 42x125 cm, daudzlīmeņu amortizācija, ātrums sasniedz 14 km / h. Cena: 49390 RUR
Top 5 elipsveida trenažieri:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnētiskais trenažieris ar pakāpiena izmēru 40 cm, spararata svars 16 kg. , 25 programmu veidi, apgrieztā kursa klātbūtne. Cena: 31990 RUR
- Ķermeņa skulptūra BE-7200GHKG-HB Magnētiska tipa aparāts ar pakāpiena izmēru 43 cm, spararata svars ir 8 kg. , ir 18 programmas un 16 slodzes veidi, ir tauku analīzes funkcija, maksimālais cilvēka svars ir 150 kg. Cena: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Elektromagnētiska ierīce ar pakāpiena izmēru 40 cm, galvenā trumpis ir viedā svara izsekošanas funkcija, pateicoties kuru ir daudz vieglāk izvēlēties treniņa veidu. Cena: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnētiskā tipa aparāti ar pakāpiena izmēru 49 cm, spararata svars 20 kg. , nenormāla bīdāmā sistēma, vienmērīga un vienmērīga. Cena: 54990 berzēt.
- NordicTrack E11.5 Pasaulslavenais amerikāņu ražotāja elektromagnētiskais elipsoīds. Pakāpiena izmērs ir regulējams 45-50 cm, ir locīšanas funkcija, kluss pedāļa gājiens, lieliski skaļruņi, iespēja integrēties iFIT. Cena: 79990 RUR
Šiem simulatoriem ir gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Lai noteiktu, kurus simulatorus vislabāk izmantot, jāņem vērā daudzi personiski fakti, piemēram: augums, svars, iepriekšējās traumas, veselības līmenis, plānotais rezultāts utt.
Elipsveida orbitrack ir ieteicams cilvēkiem, kuri plāno uzlabot sirds darbību ar minimālām sekām. Lai zaudētu svaru šajā aparātā, nodarbības jātur paaugstinātā tempā.
Kas attiecas uz skrejceļiem, tos ieteicams izmantot jau pieredzējušam sportistam to lieliskās funkcionalitātes un lielo slodžu dēļ.
Simulatora izvēle ir personiska lieta, un tā personai jāizvēlas individuāli, bet, ja ir vēlme un iespēja, tad labāk izmantot abas iespējas.
