Kopš agras bērnības vecāki mums ieaudzināja mīlestību pret pirmajiem ēdieniem. Tagad ir viedoklis, ka zupas cilvēkiem nav noderīgas viena vai otra iemesla dēļ. Šai teorijai ir pretinieki un atbalstītāji, taču jebkurā gadījumā vieglā, ar zemu tauku saturu vistas buljonā ar dārzeņiem nekas nav kaitīgs. Neskatoties uz to, ka daudzi uzskata, ka zupa ir tikai ūdens, joprojām ir jāaprēķina viņu KBZHU. Pirmo ēdienu kaloriju tabula palīdzēs pareizi un bez kaitējuma figūrai iekļaut uzturā dažādas zupas.
| Produkts | Kaloriju saturs, kcal | Olbaltumvielas, g uz 100 g | Tauki, g uz 100 g | Ogļhidrāti, g uz 100 g |
| Borščs | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borščs no svaigiem kāpostiem un kartupeļiem | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kubaņas borščs ar cukini | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Vasaras borščs | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Vasaras borščs (ar biešu galotnēm) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Maskavas borščs | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Veģetārie boršči | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borščs ar kāpostiem un kartupeļiem | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borščs ar kartupeļiem | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borščs ar žāvētām plūmēm un sēnēm | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Sibīrijas borščs | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Ukrainas borščs | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Auksts borščs | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Liellopa zupa | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Holandiešu zaļā zupa | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Zirņu zupa | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Sēņu borščs | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Sēņu zupa | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Indijas vistas zupa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vistas makaronu zupa | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Lietuviešu aukstais borščs | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (buljons ar ceptiem riekstiem no miltiem un cepts - Adyghe nacionālais ēdiens) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Piena zupa ar burkāniem | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Gaļa okroshka uz kefīra ar liellopa gaļu | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Gaļa okroshka ar skābo krējumu un liellopa gaļu | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Dārzeņu okroshka | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Sēņu biezputra (Karēlijas nacionālais ēdiens) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Sardīnes biezpiens katlā | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Kūderis Suvorova stilā | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Zivju zupa Sibīrijas gaumē | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskajas biezpiens | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Pašdarināts marinēts gurķis | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Ļeņingradas rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Marinēti gurķi Kubana stilā | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Rīsu sēņu zupa | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Biešu auksts | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Salda melleņu zupa ar klimpām | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Sēņu soljanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Solyanka zivis | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Zupa "Erevāna" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Khinkalas zupa (zupa ar gaļu un čaumalām - Dagestānas nacionālais ēdiens) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Ķiršu zupa ar klimpām | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Zirņu zupa ar āboliem | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Sēņu kartupeļu zupa | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Sēņu zupa ar pīrāgiem | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Cūciņu sēņu zupa ar makaroniem | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Liellopa zupa | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Dzērveņu un ābolu zupa | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Burkānu un kefīra zupa | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Dārzeņu zupa | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Auzu pārslu zupa ar āboliem | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Auzu pārslu zupa ar āboliem | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Svaiga tomātu zupa | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Svaigu augļu zupa | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Biešu un skābeņu zupa | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Jaukta žāvētu augļu zupa | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Sparģeļu zupa | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Pīļu zupa | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Pupiņu zupa ar riekstiem | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Ziedkāposti zupa | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Melleņu zupa ar makaroniem | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Lēcu zupa | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Kartupeļu zupa | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Kartupeļu zupa ar pākšaugiem | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Kartupeļu zupa ar sēnēm | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Kartupeļu zupa ar kalmāriem | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Kartupeļu zupa ar graudaugiem | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Kartupeļu zupa ar makaroniem | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Kartupeļu zupa ar kotletēm | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Kartupeļu zupa ar pērļu miežiem | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Kartupeļu zupa ar zivju kotletēm | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Kartupeļu zupa ar saldajiem pipariem | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Sēņu nūdeļu zupa | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Rīsu piena zupa | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Piena zupa ar baltiem kāpostiem | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Piena zupa ar sēnēm | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Piena zupa ar kartupeļu čipsiem | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Piena zupa ar klimpām | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Piena zupa ar graudaugiem | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Piena zupa ar makaroniem | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Piena zupa ar makaroniem | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Piena zupa ar dārzeņiem | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Piena zupa ar rīsiem | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Piena zupa ar ķirbi | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Piena zupa ar ķirbi un mannu | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Dārzeņu zupa ar mežrozīšu buljonu | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Pērļu miežu zupa ar sēnēm | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Pikanta zupa ar garnelēm | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Lauka zupa | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Prosa zupa ar gaļu | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Rīsu zupa | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Pupu zupa (ar pupiņām) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Mājas nūdeļu zupa | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Zupa ar graudaugiem | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Makaronu zupa | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Pērļu miežu zupa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zupa ar zivju pelmeņiem | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Zupa ar zivju kotletēm | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Kotletes zupa | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Zupa ar spinātiem un sēnēm | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Pupiņu zupa | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Zupa kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Kharcho zupa (Gruzijas nacionālais ēdiens) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Kharcho zupa ar gaļu | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Aukstā zupa "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Ķirbju krējuma zupa | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Kazaku nūdeļu zupa ar tomātiem | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Zaļo zirņu biezeņa zupa | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Cukini vai ķirbju biezeņa zupa | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Kartupeļu biezeni zupa | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Kartupeļu un burkānu biezenis | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Burkānu biezeņa zupa | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Aknu biezeņa zupa | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Putnu biezeņa zupa | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Zupas biezenis no dažādiem dārzeņiem | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Rīsi putraima biezeņa zupa | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Svaiga tomātu biezeņa zupa | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Melleņu biezeņa zupa | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Spinātu biezeņa zupa | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Dārza zupas salāti | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Siera zupa | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga auss ar klimpām un pīrāgiem | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Uha Rostova | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Zivju zupa | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha ar pērļu miežiem | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Auss ar pīrāgiem | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Pupiņu zupa | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (subproduktu zupa ar mājās gatavotām nūdelēm - burjatu nacionālais ēdiens) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Auksts borščs ar redīsiem | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Bojāra kāpostu zupa | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Zaļo kāpostu zupa ar olu | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Skābu kāpostu zupa | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi no āboliņa un skābenes | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Svaigu kāpostu zupa | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Svaigu kāpostu zupa ar kartupeļiem | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Skābeņu kāpostu zupa | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Urālu kāpostu zupa (ar graudaugiem) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Kāpostu zupa ar miežiem | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Sautēta kāpostu zupa ar griķu pankūkām | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Kartupeļu juška ar cukini un tomātiem | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Ābolu zupa ar krējumu | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Šeit varat lejupielādēt pilnu tabulu, lai tā vienmēr būtu pie rokas.
