Ievērojot diētu, ir svarīgi ņemt vērā ne tikai kalorijas, ne tikai produktus un gatavos ēdienus. Ir svarīgi ņemt vērā glikēmisko indeksu, kas tagad kļūst par ļoti svarīgu rādītāju ne tikai diabēta slimniekiem. Turklāt jums jāņem vērā dzērieni, kas tiek patērēti visu dienu. Tā ir kļūda, domājot, ka tas, ko jūs dzerat, neietekmē jūsu ikdienas kaloriju un cukura līmeni. Labāk izprast šo jautājumu palīdzēs dzērienu glikēmisko indeksu tabula, kas skaidri parāda, kā mainās tas vai cits rādītājs (ieskaitot KBZhU).
| Nosaukums | Glikēmiskais indekss | Kaloriju saturs, kcal | Olbaltumvielas, g 100 g | Tauki, g uz 100 g | Ogļhidrāti, g 100 g | |
| Brendijs | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Sauss baltvīns | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Deserta vīns | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Mājas saldais vīns | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Mājas sausais vīns | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Sauss sarkanvīns | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Stiprināts vīns | 15-40 | – | – | – | – | |
| Daļēji salds vīns | 5-15 | – | – | – | – | |
| Sausais vīns | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Viskijs | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Tīrs negāzēts ūdens | – | – | – | – | – | |
| Degvīns | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Gāzētie dzērieni | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao pienā (bez cukura) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Augļu kompots (bez cukura) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konjaks | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Maltu kafiju | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Dabiska kafija (bez cukura) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkohols | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Ielejot | 10-35 | – | – | – | – | |
| Gaišs alus | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Alus tumšs | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananāsu sula (bez cukura) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Apelsīnu sula (bez cukura) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Iepakota sula | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Vīnogu sula (bez cukura) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Greipfrūtu sula (bez cukura) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Burkānu sula | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomātu sula | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Ābolu sula (bez cukura) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tekila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Zaļā tēja (bez cukura) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Šampanietis pus salds | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Šampanietis sauss | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Jūs varat lejupielādēt pilnu tabulu, lai vienmēr zinātu, ko varat atļauties attiecībā uz savu kaloriju daudzumu un ņemot vērā GI tieši šeit.
