Neskatoties uz to, ka vislabāk ir ēst dārzeņus un gaļu, ievērojot pareizu uzturu, dažreiz jūs patiešām vēlaties papildus baudīt arī gardu piedevu. Bet par kaloriju uzņemšanu tik un tā nevajadzētu aizmirst. Šajā jautājumā palīdzēs sānu ēdienu kaloriju tabula. Tabulā parādīts arī kopējais olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturs.
| Rotā nosaukums | Kaloriju saturs, kcal | Olbaltumvielas, g 100 g | Tauki, g 100 g | Ogļhidrāti, g 100 g |
| Pākšaugi mērcē | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Vārīti pākšaugi | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vārīti vermicelli | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Zirņu biezputra uz ūdens | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Griķu biezputra uz ūdens | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Griķu biezputra ar pienu | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Cepti kāposti | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Sautēti kāposti | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kartupeļi pienā | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Kartupeļi folijā | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Cepti kartupeļi no vārītiem | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Cepti kartupeļi no neapstrādātiem | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Jauni kartupeļi krējumā | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Vārīti kartupeļi viņu formas tērpos | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Mājas gaļas kartupeļi | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Cepti kartupeļi | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Kartupeļi, kas cepti krējuma mērcē | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Kartupeļi, kas cepti ar cūkgaļu | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Sautēti kartupeļi ar sēnēm | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Kartupeļi, sautēti ar sēnēm, krējumā | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Kartupeļu kastrolis | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Kartupeļu masa | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kartupeļu biezputra | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kartupeļu kroketes | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Zirņu biezputra | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Brīva putra griķu | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Gurjevskajas putra | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Pelmeņi | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Pelmeņi citrona mērcē | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kāpostu pelmeņi | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Kukurūzas putra uz ūdens | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Pašdarinātas nūdeles | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Cietie kviešu makaroni | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Olu makaroni | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Mannas putra ar pienu | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Burkāni sautēti eļļā | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Auzu pārslas uz ūdens (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Auzu pārslas ar pienu | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Vārīti pērļu mieži | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilafs | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Cepti tomāti, baklažāni | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Prosas putra uz ūdens | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Prosas biezputra ar ķirbi pienā | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Cukini biezenis | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kartupeļu un kāpostu biezeni | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kartupeļu biezenis un ķirbis | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kartupeļu biezenis un spināti | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Burkānu biezenis | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Sīpolu biezenis | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Vārīti rīsi | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Brīvi rīsi | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Rīsu biezputra ar pienu | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Vārītas pupiņas | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Vārītas zaļās pupiņas (sparģeļi) | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Miežu putra uz ūdens | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Lai pareizi aprēķinātu ikdienas kaloriju daudzumu, šeit varat lejupielādēt pilnu tabulu.
