Čakru skriešanu sauc arī par dinamisku meditāciju, meditatīvu skriešanu vai moon gom skriešanu. Šis vingrinājums ir atrodams daudzās bioenerģijas praksēs un ir pieejams dažādās jogas skolās.
Čakru skriešanas praksi vispirms izstrādāja mīklainais Ošo jeb Čandra Džeina. Viņa metodi šodien aktīvi popularizē Svami Daši, kurš ir pazīstams ar uzvaru Ekstrasensu cīņās 17. sezonā TNT.
Svami Daši tehnika
Šī ārkārtējā personība ir pazīstama daudziem cilvēkiem. Interesi veicina informācijas trūkums par viņu, pareizāk sakot, tās trūkums. Ir zināms, ka Svami Daši mācījās Indijā un Tibetā, kur, starp citu, dzima čakru skrējiens. Viņš ir iepazinies ar daudzām Austrumu garīgajām praksēm, kuru mērķis ir ķermeņa atveseļošanās: masāža, joga, statiskā un dinamiskā meditācija, Ošo ķermeņa pulsācijas.
Čakru skriešana pēc viņa metodes balstās uz īpašiem elpošanas vingrinājumiem un mantrām, kas paver ceļojumu sevī. Šīs meditācijas procesa dinamika ļauj sasniegt tādu apziņas dziļumu, kurā tiek atbrīvots gara dzīvespriecīgums. Enerģijas lauks, šķiet, ir pagriezts no iekšpuses - enerģija, kas slēpjas dziļi iekšpusē un praktiski netiek izmantota, čakru skriešanas procesā tā tiek atbrīvota ārpusē. Rezultātā cilvēks spēj nenogurstoši skriet daudzus kilometrus, lādējoties kā akumulatoru no sevis, un ne tikai baudot meditatīvu pastaigu.
Kustību tehnika
Mēģināsim izskaidrot čakru skrējiena izpildes tehniku, taču iepriekš vajadzētu zināt, ka šeit nav stingra algoritma. Vissvarīgākais ir skriet, ievērojot elpošanas ritmu un uz pilnīgas relaksācijas fona. No ārpuses šādi skrējēji izskatās ļoti interesanti - it kā būtu aizbēguši no kādas medicīnas iestādes, kur guļ cilvēki, kuri zaudējuši kontroli pār savu apziņu.
Ja jūs mēģināsiet aprakstīt čakru skriešanas tehniku vispieejamākajā veidā, jums tas būs jāsauc par veselības skriešanu kopā ar meditāciju, bez jebkādiem skaidriem noteikumiem.
Izstiepiet saites un locītavas, sasildiet muskuļus, sagatavojiet ķermeni darbam. Pēc kārtas analizēsim katras skrējēja ķermeņa daļas stāvokli:
Stāja
Ķermenis ir taisns un nedaudz noliecies. Skriešana, noliecoties uz priekšu, kā to pieradusi lielākā daļa sportistu, ātri nogurdinās. Muguras muskuļi ir atslābināti, galva tiek izmesta atpakaļ, krūtis ir pacelta un izstiepta. Iedomājieties, ka jūsu vainags un daži priekšmeti Kosmosā ir savienoti ar neredzamu kabeli, kas neļauj mainīt pozīciju;
Pēdas
Čakru skriešanas procesā kājas tiek novietotas uz zemes, pirksti ir vērsti uz priekšu. Pirmkārt, pirksti pieskaras virsmām, tad tie maigi saritinās uz papēžiem. Kājas un gurni ir atslābināti, grūdiena brīži nav jūtami, šķiet, ka jūs peldat gaisā;
Ieroči
Palmas ir pagrieztas uz augšu, saņemot saules starus. Iedomājieties, ka jūs mētājat saules bumbu no plaukstas līdz plaukstai. Rokas brīvi karājas sānos, neviena muskulatūra nav saspringta.
Kuņģis
Atslābinājies, bet ne karājas. Tā iekšpusē ir enerģija, tā ir piepildīta ar spēku, kas ir nesvarīgs, tāpēc jūs to nejūtat.
Prāts
Vissvarīgākā Svami Daši čakru skrējiena tehnikā ir jūsu apziņa, tieši šī ir mūžīgā kustības mašīna. Meditācijas procesā jums jāiedomājas milzīga enerģijas kolonna, kas ķermenī nonāk caur galvas vainagu, iet gar mugurkaulu, sasniedz astes kaulu un sasniedz pašus pirkstu galus. Krūškurvja centrā ir starojoša bumba, kas piepilda visu ķermeni ar gaismu. Skrējiena laikā cilvēks koncentrējas uz šo gaismas sfēru, piedzīvo vienotību ar kosmisko enerģiju un pastāvīgi atkārto sev mantras. Vispopulārākais ir “Gaisma. Prieks. Mīlestība ".
Atcerieties galveno - čakru skrējiena procesā ir svarīgi pilnībā izjust sevi, piedzīvot katru emociju, atbrīvot visas bailes. Jūs varat kliegt, lēkt, pakratīt rokas vai galvu, pakratīt. Raudi, smejies, dziedi, rūc, ja patīk. Nometiet važas, atjaunojieties, atbrīvojiet vietu jaunai enerģijai.
Pareiza elpošana
Elpošana čakru skrējiena laikā ir ritmiska, sakrīt ar kustības tempu. Elpot vajag ar vēderu, praktizējot tā saukto vēdera elpošanu. Ikdienā mēs to reti lietojam, savienojot tikai plaušu augšējo daļu. Vēdera metode ietver arī to apakšējās daļas, piepildot kuņģi ar gaisu. Tātad ķermenis ir labāk piesātināts ar skābekli, palielinās izturība, nav elpas trūkuma.
Ieguvums un kaitējums
Tātad, jūs iepazināties ar tehniku, un, protams, jums bija zaudējums - kāpēc vispār tā skriet? Vispirms ņemsim vērā čakru skriešanas priekšrocības, un jums kļūs skaidrs, kāpēc tai ir tik daudz atbalstītāju, pat ne no bioenerģijas pasaules.
- Čakru skriešana māca koncentrēties un domāt. Tas ļauj jums iekļūt apziņā, sakārtot visu putru plaisu. Pazūd sliktas un satraucošas domas. Cilvēks atpūšas, nomierinās, stress atkāpjas, iestājas labs un mierīgs noskaņojums.
- Cilvēki, kuri ir apguvuši tehniku, var stundām ilgi skriet, nenogurstot, gluži pretēji, palielinot vieglumu, prieku un spēku;
- Ķermenis kļūst piemērots, vesels, muskuļi ir tonēti;
- Bioenerģētiskās un čakru sistēmas tiek normalizētas;
- Jūs piedzīvosiet neticamu gandarījumu, prieku, miera sajūtu. Parastajā dzīvē arvien vairāk cilvēku, diemžēl, nevar nonākt pie tā bez dopinga: alkohols, antidepresanti, adrenalīna stimulatori utt.
Ir svarīgi saprast, ka čakru skriešanai, tāpat kā jebkuram citam fiziskam vingrinājumam, ir ierobežojumi:
- Jūs nevarat skriet ar garīgām slimībām un traucējumiem;
- Ar hronisku čūlu saasināšanos;
- Ar sirds un asinsvadu slimībām, kas nav saderīgas ar sporta slodzēm;
- Ar epilepsiju;
- Pēc traumām un operācijām vismaz 6 mēnešus;
- Pie augsta spiediena;
- Iekaisuma procesu laikā;
- Grūtniecības laikā;
- Ar epilepsiju.
Kam domāta prakse un atsauksmes?
Jebkura persona, kurai nav kontrindikāciju, var praktizēt čakru skriešanu. Jums nav jāveic joga vai cita enerģijas prakse. Nav svarīgi, vai jūs nevarat koncentrēties vai iedomāties kosmiskās enerģijas plūsmu. Vienkārši trāpiet trasē un skrieniet, ievērojot tehniku. Tiklīdz jūtat enerģijas pieplūdumu, ļaujiet tam piepildīt jūsu ķermeni.
Mēs pētījām čakru skrējiena pārskatus un rezultātus, un ar pārsteigumu atklājām, ka tīklā praktiski nav negatīva. Cilvēki, pat sīvie kardio nīdēji, atzīmē, ka čakru tehnika patiešām neliek justies nogurušai, it kā tā nebūtu fiziska aktivitāte. Čakru skriešana dod enerģiju un atstāj lielisku labsajūtu.
Cilvēkiem ieteicams nemēģināt ievērot visus ieteikumus par tehniku vienlaikus. Jūs varat sākt apgūt punktus pakāpeniski, un nākotnē jūs noteikti iemācīsit darboties "zinātnē".
Noslēgumā mēs vēlamies citēt slaveno Budas izteicienu: "Cilvēks, kurš 30 sekundes nedomā, ir Dievs." Ja jūs domājat par tā dziļo nozīmi, acīmredzamība kļūst skaidra. Dažreiz mums ir ļoti grūti izmest visus atkritumus no galvas, lai atvērtu apziņu tukšumam. Tikmēr tā ir viņa, kas dziedina, atbrīvo no stresa, beidzot palīdz aizmigt. Čakru skriešana ir lielisks pamats jebkurai meditācijai. Izmēģiniet to, un jūs nekad nevarēsiet to atteikt.
