Mūsdienu fitnesa industrija piedzīvo vēl nebijušu pieaugumu. Parādās jauni treniņu kompleksi, efektīvas un drošas diētas. Tomēr dažas lietas var salīdzināt ar popularitāti ar “ECA efektu” - trīs zāļu kombināciju - efedrīnu, kofeīnu, aspirīnu. Kopā viņi kļuva par pašu burvju tableti, kas ļauj ātri un nesāpīgi atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.
ERP efektivitāte
Ar šo zāļu kombināciju ir veikti daudzi klīniskie pētījumi. Pirmkārt, efedrīna efektivitāte tika salīdzināta, neizmantojot apmācību. Kā liecina prakse, kontroles grupa bez piepūles praktiski nezaudēja svaru. Tomēr attiecībā uz kursu, kurā apvienota ECA un vingrinājumi uz skrejceliņa, izrādījās, ka ECA palielina tauku sadedzināšanas efektivitāti, veicot aerobos vingrinājumus, par 450–500%.
Ja mēs pieņemam reālos rezultātus, tad ECA kursam ar pareizu diētu un fiziskām aktivitātēm jūs varat samazināt taukaudu procentuālo daudzumu no 30% līdz 20%. Turklāt rezultāts nebija atkarīgs no sportista svara, bet tikai no treniņu intensitātes. Tajā pašā laikā cilvēki, kuri pirmo reizi lietoja ECA un iepriekš praktiski nesportoja, atzīmēja mazāku efektivitāti. Tas bija saistīts ar mazāku sniegumu treniņu laikā, kā dēļ enerģijas pārpalikums tika atgriezts taukaudos.
Kāpēc ECA?
Tirgū ir milzīgs skaits drošāku tauku degļu, taču pirmā vieta popularitātē joprojām ir ERP komplekss svara samazināšanai + klenbuterols. Kāpēc ir tā, ka? Tas ir vienkārši - citu tauku dedzinātāju darbība galvenokārt balstās uz kofeīnu, kas nozīmē, ka kaitīguma un blakusparādību ziņā šādi tauku dedzinātāji var pat pārsniegt ECA un būt zemāki par efektivitāti.
Vēl viena iespēja attiecas uz dažādām specifiskām piedevām - antioksidantiem utt. Īpaši populārs ir L-karnitīns, kas tika izstrādāts kā pilnīgs ECA aizstājējs. Jā, tas darbojas, taču atšķirībā no ECA, tas var sadedzināt ne vairāk kā 10 g tauku vienā treniņā zemākā izdalīšanās līmeņa dēļ. Turklāt, lietojot L-karnitīnu, vispirms tiek patērēti glikogēna krājumi, kas samazina tā efektivitāti.
Rezultātā ECA ir optimāla un salīdzinoši droša iespēja efektivitātes / blakusparādību ziņā.
Darbības princips
| Viela | Ietekme uz ķermeni |
| Efedrīns | Jaudīgs termoģenētisks. Var izraisīt ketozi organismā un pārveidot to par lipīdu enerģijas avotiem |
| Kofeīns | Jaudīgs enerģisks, palielina enerģijas patēriņu, adrenalīna aizstājējs, ļauj efektīvāk izmantot lieko enerģiju, kas iegūta lipolīzē. |
| Aspirīns | Samazina abu produktu iedarbības iespējamību. Atšķaida asinis, samazina insulta risku profesionāliem sportistiem. |
Tagad vienkāršos vārdos par to, kā darbojas šis saišķis, un kāpēc tas tiek uzskatīts par visefektīvāko starp visiem tauku degļiem.
- Pirmkārt, efedrīna un cukura ietekmē neliels daudzums insulīna nonāk asinīs, atverot tauku šūnas. Tālāk tauki "pseido-adrenalīna" - kofeīna ietekmē nonāk asinīs un tiek sadalīti vienkāršākajā glikozē.
- Visa šī glikoze cirkulē asinīs, dodot ārkārtēju emocionālu impulsu un ievērojamu enerģijas pieaugumu visas dienas garumā. Kofeīns, turpinot darboties, nedaudz paātrina sirds muskuļus, kas palielina kaloriju patēriņu laika vienībā.
- Tad notiek sekojošais. Ja ķermenis (pateicoties apmācībai) spēja iztērēt visu lieko enerģiju (kurai nepieciešamas nopietnas sirds slodzes), tad pēc to aizvēršanas cilvēks vienā treniņā zaudē līdz 150–250 g tauku audu. Ja vielu iedarbības laikā izdalītā enerģija netika iztērēta, laika gaitā tā atkal tiek pārveidota par polinepiesātinātām taukskābēm un tiek atgriezta tauku depo.
Secinājums: Revīzijas palāta nav efektīva bez apmācības.
Tagad mazliet sīkāk. Kofeīns ir viens no spēcīgākajiem apstiprinātajiem diurētiskajiem līdzekļiem, efedrīns pastiprina kofeīna iedarbību, kas apvienojumā ar enerģijas pārpalikumu izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Temperatūras paaugstināšanās veicina ne tikai tauku sadedzināšanu, bet arī palielina svīšanu fiziskās slodzes laikā. Tas savukārt rada milzīgu dehidratācijas līmeni. Tāpēc fiziskās slodzes laikā jums jālieto pietiekami daudz ūdens.
Ja ūdens un sāls līdzsvars netiek uzturēts, asinis sabiezē. Tas (kaut arī maz ticams) var izraisīt trombu veidošanos, kas var bloķēt trauku. Aspirīnu lieto, lai novērstu glikozes sabiezēšanu un dehidratāciju. Faktiski tas darbojas kā reakcijas stabilizators un tieši nepiedalās tauku dedzināšanā.
© vladorlov - stock.adobe.com
Kāpēc jums ir nepieciešams aspirīns
Iepriekš ERP neiekļāva aspirīnu. Tas tika pievienots Masačūsetsas universitātes pētījumam. Tika uzskatīts, ka aspirīns pagarina efedrīna iedarbību un uzlabo tauku sadedzināšanu. Tomēr praksē izrādījās, ka tas nedod labvēlīgu ietekmi uz tauku sadedzināšanu. Tomēr pēdējo piecpadsmit gadu laikā tas nav svītrots no formulas. Bet mēs jau esam sapratuši, kāpēc - aspirīns samazina ar dehidrāciju saistītu kofeīna un efedrīna blakusparādību iespējamību. Turklāt tas atvieglo galvassāpes, kas bieži rodas asinsvadu sistēmas reakcijas rezultātā uz asu kofeīna izņemšanu asinīs.
Vai jūs varat dzert efedrīnu ar kofeīnu bez aspirīna? Jā, jūs varat, bet sportisti dod priekšroku to turēt sastāvā. Aspirīna galvenais mērķis ir mazināt blakusparādības. Profesionāliem sportistiem pirms uzstāšanās ir nepieciešams atšķaidīt asinis. Tā kā daudzi sportisti pirms Olimpijas patērē milzīgu daudzumu diurētisko līdzekļu, lai iegūtu maksimālu sausumu, aspirīns kļūst par vienīgo veidu, kā ne tikai mazināt galvassāpes, bet arī izvairīties no insulta pārmērīgas asiņu sabiezēšanas dēļ.
Efedrīna aizliegums un jauns sastāvs
Ukrainā un Krievijas Federācijā aktīvā viela "efedrīns", kuru līdz tam brīvi izplatīja ar daudziem sīrupiem parastā saaukstēšanās gadījumā, tika aizliegta. Iemesls ir spēja sagatavot "vint" no efedrīna - spēcīgas enerģijas zāles, kam ir līdzīga kokaīna struktūra, bet kas ir bīstamāka. Efedrīna lētuma un tā pieejamības dēļ aptiekās šajās valstīs tika reģistrēti vairāk nekā 12 tūkstoši nāves gadījumu no skrūves gadā. Tas savukārt izraisīja efedrīna aizliegumu likumdošanas līmenī un tā klasificēšanu kā narkotisko vielu.
Par laimi, tirgū ir parādījies attīrīts ķimikālijas "efedras ekstrakts". Tam nav anti-saaukstēšanās mehānismu, bet svara zaudēšanas efektivitātes ziņā tas ir zemāks par tīru efedrīnu tikai par 20%.
Eksperti iesaka nepārsniegt standarta devu, lietojot ECA ar ekstraktu, nevis tīru vielu, jo efedrīna ekstrakta blakusparādību iespējamība uz ķermeni vēl nav pilnībā izprasta.
© Petrovs Vadims - stock.adobe.com
Kontrindikācijas un blakusparādības
Neskatoties uz to, ka efedrīna un kofeīna bīstamība ir pārāk pārspīlēta, ir ļoti ieteicams to lietot:
- zīdīšanas un grūtniecības laikā;
- menstruālā cikla vidū;
- ja jums ir spiediena problēmas;
- sirds un asinsvadu sistēmas disfunkcijas;
- paaugstināta uzbudināmība;
- individuāla neiecietība pret vienu no sastāvdaļām;
- nepareiza ūdens un sāls līdzsvars;
- fizisko aktivitāšu trūkums;
- kuņģa čūla un citas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu;
- disfunkcija nierēs.
Tas viss ir saistīts ar tā galvenajām un blakusparādībām:
- Sirds muskuļa slodzes palielināšanās, kas arī izraisa asinsspiediena paaugstināšanos.
- Izmaiņas ūdens un sāls līdzsvarā pastiprinātas svīšanas dēļ - ieteicams patērēt līdz 4 litriem ūdens dienā un vismaz 2 g sāls vai citas vielas, kas satur nātriju.
- Kofeīns un efedrīns kairina kuņģa-zarnu trakta ceļu, izraisot skābes izdalīšanos. Tas var saasināt čūlu situāciju.
- Pārmērīgas ūdens apmaiņas dēļ palielinās nieru un uroģenitālās sistēmas slodze.
Un tomēr efedrīna, kofeīna un aspirīna kombinācijas lietošanas ietekme ir ļoti pārspīlēta. Tā kā tas galvenokārt paredzēts sportistiem, blakusparādību iespējamība, nepārsniedzot ieteicamo devu, tika samazināta līdz aptuveni 6% no kopējā cilvēku skaita, kuri lietoja ECA tauku degli.
© Mihails Gluškovs - stock.adobe.com
Kursu piemēri
Piezīme: atcerieties, ka kursa intensitāte nav atkarīga no kopējā svara un tauku procentuālā daudzuma. Nekādā gadījumā nepārsniedziet rakstā norādītās devas. Pirms šo zāļu lietošanas veiciet profilaktisku medicīnisko pārbaudi un konsultējieties ar ārstu.
Efedrīna ar kofeīnu lietošana nozīmē uz laiku pārtraukt ikdienas kafijas un tējas lietošanu. Tā kā jebkurš kofeīna devas pārsniegums palielina jutīgumu pret efedrīnu, kas var palielināt blakusparādību risku.
Standarta kurss ir:
- 25 mg efedrīna.
- 250 mg kofeīna.
- 250 mg aspirīna.
Ja nav galvassāpju vai strādājot ar samazinātām devām, aspirīna lietošanu var pārtraukt. Vissvarīgākais ir saglabāt attiecību 1:10:10. Kursa ilgumam nevajadzētu pārsniegt 14 dienas, jo pēc šī perioda, ņemot vērā ķermeņa toleranci pret efedrīna sabrukšanas produktiem, būs jāpalielina deva, kas proporcionāli palielinās sirds muskuļa slodzi. Kursa laikā dienā tiek uzņemtas līdz 3 porcijām. Pirmais no rīta (tūlīt pēc ēšanas). Otrais ir 40 minūtes pirms treniņa. Trešais - 20-30 minūtes pēc treniņa.
Svarīgi: ECA ir spēcīgs enerģijas dzēriens, kas var traucēt miega darbību. Nelietojiet efedrīnu ar kofeīnu pēc pulksten 18-19. Zāļu iedarbība var ilgt līdz 7 stundām.
Secinājums
Svara zaudēšanas rezultāts var būt līdz 30 kg ekskluzīvi taukaudu izdalīšanās, vienlaikus maksimāli saglabājot muskuļus. Tomēr ir svarīgi saprast, ka, ja neesat profesionāls sportists, blakusparādību un veselības bojājumu risks var ievērojami atsvērt svara zaudēšanas ietekmi. Tāpēc sākumā amatieriem labāk konsultēties ar profesionālu ārstu, lai regulētu devas un konsultētos ar treneri optimālo slodžu izvēlei.
