- Olbaltumvielas 15,9 g
- Tauki 15,6 g
- Ogļhidrāti 20,6 g
Recepte ar pakāpeniskām fotogrāfijām, kā pagatavot gardas un veselīgas enerģijas batoniņus bez cukura ar savām rokām.
Porcijas vienā konteinerā: 8 porcijas.
Soli pa solim instrukcija
Enerģijas batoniņi ir veselīgs našķis, kuru jūs viegli varat pagatavot mājās ar savām rokām. Šīs ķermeņa konfektes var ēst pirms fiziskās slodzes, lai organismā būtu enerģija, un tās diētai pievieno arī tie, kas ievēro pareizu un veselīgu uzturu (PP) un cenšas zaudēt svaru. Lai pagatavotu paštaisītus batoniņus, jums jāiegādājas dabīgas un kvalitatīvas sastāvdaļas, kas ir saldā sastāvdaļa, proti, kakao, neapstrādāti rieksti, piemēram, zemesrieksti, mandeles un indijas rieksti, nesaldināti datumi un sausas kokosriekstu skaidiņas.
Delikatesei ir augsts kaloriju saturs, taču tas ir atļauts pirms treniņa, bet, ja parasto saldumu vietā ir bārs, tad labāk ir no rīta.
1. solis
Sagatavojiet visas nepieciešamās sastāvdaļas stieņu izgatavošanai un novietojiet tās sev priekšā uz darba virsmas. Nekavējoties izmēriet visus produktus vajadzīgajā daudzumā (daudzumu var pielāgot jebkurā secībā, galvenais ir tas, ka viss ir vienāds).
© dubravina - stock.adobe.com
2. solis
Blendera bļodā ievieto mandeles, mizotus neapstrādātus zemesriekstus, dakstus, indijas riekstus, kakao pulveri un kokosriekstu pārslas.
© dubravina - stock.adobe.com
3. solis
Sasmalciniet visas sastāvdaļas, līdz mikroshēmas ir viendabīgas. Mēģinājums sasmalcināt līdz miltiem nav nepieciešams. Skaidu lielumu var pielāgot arī pēc garšas.
© dubravina - stock.adobe.com
4. solis
Piešķiriet sagatavei jebkādu formu, piemēram, bumbiņas, un paslēpieties saldētavā 15-20 minūtes, lai skaidas sastingtu un dabiskais saldums kļūtu blīvāks. Garšīgi, veselīgi, mājās gatavoti enerģijas cukura batoniņi bez cukura sportistiem ir gatavi. Ēd kārumu pusstundu pirms fiziskās slodzes vai no rīta (līdz pulksten divpadsmitiem), bet ne vairāk kā vienu lietu dienā. Labu apetīti!
© dubravina - stock.adobe.com
