Ne tikai patērējot gatavos produktus, bet arī gatavojot ēdienu, ir svarīgi aprēķināt ēdienu kaloriju saturu. Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešams "sadalīt" trauku tā sastāvdaļās un zināt viņu KBZHU. Tieši šādās situācijās miltu kaloriju tabula nonāk glābšanā.
| Miltu veids | Kaloriju saturs (kcal uz 100 gramiem) | BZHU (g uz 100 gramiem) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Zirņi | 293 | 21/2/48 |
| Griķi | 349 | 13,8/1/72 |
| Kokosrieksts | 456 | 20/16/60 |
| Kukurūza | 327 | 7/2/78 |
| Veļa | 271 | 36/10/6 |
| Mandeļu | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Aunazirņi | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Auzu pārslas | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Kviešu piemaksa | 339 | 11/1,4/70 |
| Kvieši rupji | 313 | 11/1,5/65 |
| Rudzi | 295 | 12/2/36 |
| Rīsi | 365 | 6/1,5/80 |
| Sojas | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Pilngraudu kvieši | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Mieži | 300 | 9/1/64 |
| Ķirbis | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Kvinoja | 370 | 14/6/57 |
| Sezams | 468 | 46/12/31 |
| Zemesrieksts | 595 | 25/46/14 |
| Kaņepes | 293 | 30/8/24,8 |
Šeit varat lejupielādēt tabulu, lai tā vienmēr būtu pie rokas.
