Vitamīni
3K 0 02.12.2018. (Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2019.)
Neviens nešaubās par vissvarīgāko imunitātes lomu cilvēkiem. Bet imūnsistēma spēj kvalitatīvi aizsargāt ķermeni tikai tad, ja pietiekamā daudzumā ir vitamīni ar kalciju, magniju un cinku - minerālvielas, kas katalizē visus pamata bioķīmiskos procesus.
Kāpēc mūsu ķermenim ir nepieciešami šie minerāli?
Ārsti uzstāj, ka šis multivitamīnu komplekss ir nepieciešams diētas laikā, pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana, problēmas ar gremošanas sistēmu, pārmērīga svīšana. Tomēr katrs minerāls individuāli pilda savu lomu.
Zn ++
Cinks organismā atrodas ļoti mazos daudzumos, bet tas tiek izplatīts gandrīz visos audos un orgānos.
Visvairāk tas ir muskuļos un osteocītos, spermā un aizkuņģa dziedzerī, tievajās zarnās un nierēs.
Cinks ir 80 enzīmu sastāvdaļa, ieskaitot aizkuņģa dziedzera hormonu. Pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešams apmēram 15 mg Zn ++.
Cinka funkcijas ir lielas:
- gandrīz visu bioloģiski aktīvo vielu: nukleīnskābju, olbaltumvielu, tauku, cukuru un to atvasinājumu biosintēzes kontrole;
- šūnu membrānu caurlaidības izsekošana;
- piedalīšanās antioksidantu sistēmas veidošanā.
Ca ++
Tas ir intracelulārs katjons, bez kura kaulu audu veidošanās nav iespējama, un tāpēc kustība.
Kalcijs ir atbildīgs par:
- balsta un kustību aparāta uzbūve;
- zobu veidošanās;
- kontrakcijas impulsu vadīšana katras ķermeņa sistēmas muskuļos un to atslābināšana pēc veiktā darba;
- asinsvadu tonusa regulēšana;
- asins koagulācijas sistēmas darbs;
- līdzsvaro neirocītu uzbudināmību.
Ķermenis ir sakārtots tā, ka katru minūti tas veic iekšēju kalcija satura pārbaudi asinīs. Tas ir saistīts ar faktu, ka gan šī minerāla palielināšanās, gan samazināšanās ir saistīta ar negatīvām sekām. Dinamiskais līdzsvars palīdz uzturēt gremošanas sistēmu, kaulu šūnas, asinis, nieres.
Parastam cilvēkam dienā vajag nedaudz vairāk par gramu kalcija.
Šī norma nonāk organismā ar pārtiku, kas ietver:
- visi piena produkti;
- olas;
- dzīvnieku izcelsmes blakusproduktu skrimšļi;
- mīkstie jūras zivju kauli;
- salāti un citi lapu zaļie dārzeņi.
Grūtniecēm nepieciešams 1,5 reizes vairāk kalcija. Jāpatur prātā, ka minerāls, kas nonāk ķermenī, tiek metabolizēts īpašā molekulārā formā, lai brīvi iekļūtu asinīs. Tas labāk uzsūcas kopā ar vitamīniem D3 un D2, fosforu un dzelzi. Fitīnskābe un oksalāti kavē šo procesu.
Mg ++
Vēl viens būtisks mikroelements, kas nepieciešams normālai dzīvei. Tas visvairāk atrodams arī kaulos un muskuļos. Tam vajag nedaudz mazāk par gramu dienā.
Magnijs ir iesaistīts:
- gludu un skeleta muskuļu kontrakcija;
- kontrole pār centrālās nervu sistēmas kavēšanas un ierosmes procesu līdzsvaru;
- smadzeņu elpošanas centra darbības normalizēšana.
Nepieciešamo minerālvielu daudzumu varat iegūt ar šādiem produktiem:
- visi graudaugi, graudaugi;
- pākšaugi;
- jūras zivis;
- salātu lapas;
- spināti.
Vitamīni ar šiem elementiem
Vitamīnu uzņemšanu izraisa satraucoši simptomi, kurus katrs pats var pamanīt. Nesaprotama ožas samazināšanās, nagu noslāņošanās, trausli mati, pārmērīgs nogurums, aizkavēta runa, roku trīce - tie visi ir vitamīnu deficīta “zvani”.
Lai atrisinātu šīs problēmas, farmakologi ir izstrādājuši īpašus multivitamīnu kompleksus, kuru pamatā ir vitamīni ar kalciju, cinku un magniju.
Tā kā šie minerāli galvenokārt tiek nogulsnēti kaulos un muskuļos, multivitamīni ir īpaši svarīgi sportistiem, kuri piedzīvo pārmērīgu fizisko slodzi un kuriem organismā nepieciešams pastāvīgs mikroelementu līdzsvars. Populārākās ir norādītas tabulā.
| Nosaukums | Apraksts | Iepakojums |
| Solgars | BAA, 100 tabletes stikla traukā. Dzert 3 gabaliņus dienā, satur: 15 mg cinka, 400 mg magnija un 1000 mg kalcija. Stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, normalizē nervu sistēmu, stimulē kolagēna ražošanu un uzlabo ādas, matu, naglu izskatu. Katrā aptiekā cena no 800 rubļiem. |  |
| Supravit | Putojošās ūdenī šķīstošās tabletes, iepakojumā pa 20. Ieteicams lietot 1 gab., Divas reizes dienā, kopā ar ēdienreizēm. Kompozīcijā dominē C vitamīns, tāpēc to izraksta kā vazokonstriktoru asinsvadu un sirds slimību profilaksei un ārstēšanai. nieru, nervu darbības traucējumi. lieliski tonizē ķermeni. Izmaksas no 170 rubļiem. | |
| 21. gadsimts | Tabletes, kas satur 400 mg magnija un D vitamīna, gramu kalcija un 15 mg cinka, pilnībā sedz visas ikdienas nepieciešamās minerālvielas. Lietojiet saskaņā ar instrukcijām: 3 tabletes dienā ēšanas laikā. Stiprina kaulus, veicina kustību brīvību. Cena no 480 rubļiem. |  |
| BioTech USA (pērkot, jums vajadzētu interesēties par sertifikātiem, jo oriģinālās zāles štatos un Vācijā ražo Maxler, un Krievijā to pārdod caur Baltkrievijas starpniekiem, kas negarantē viltošanu) | 100 tabletes vienā iepakojumā, kas satur: 1000 mg kalcija, 350 mg magnija un 15 mg cinka. Plus satur boru, fosforu, varu, labi uzsūcas. Antioksidants. No derīgajām īpašībām jāatzīmē kaulu un zobu stiprināšana. Uzlabo nervu vadītspēju un muskuļu kontraktilitāti. Atjauno ādu un tās piedēkļus. Izmaksas no 500 rubļiem. |  |
| Dabas veltes | Pieejams 100 tabletēs osteoporozes profilaksei, īpaši sievietēm. Tas tiek piešķirts pat bērnam. Viņi dzer trīs tabletes dienā - pieaugušajiem un vienu bērniem. Visērtākā deva korekcijai. Satur: 333 mg kalcija, 133 mg magnija, 8 mg cinka. Cena no 600 rubļiem. |  |
| Daba veidota | Vitamīniem ar kalciju, magniju, vitamīniem D3 un cinku ir sarežģīta iedarbība. Visvairāk dod priekšroku sportistiem, jo tiem ir izteikta ietekme, kas stiprina muskuļus un balsta un kustību aparātu. Vienlaicīgi tie stimulē imūnsistēmu, pievieno izturību. Sākotnējās zāles maksā no 2400 rubļiem par 300 tabletēm. |  |
