Kinesio teipošana (kinesio teipošana) ir salīdzinoši jauna parādība sporta medicīnas pasaulē, kas ir kļuvusi ārkārtīgi populāra starp crossfit entuziastiem un trenažieru zāles apmeklētājiem. Nesen to arvien vairāk izmanto citos sporta veidos - futbolā, basketbolā un daudzos citos.
Šī metode tika izstrādāta īpaši locītavu-saišu aparāta ārstēšanai un muskuļu traumu atveseļošanai pagājušā gadsimta 80. gados un līdz šai dienai ir viena no visvairāk apspriestajām sporta aprindās, teorija un prakse ir pārāk pretrunīgi.
Kas ir kinezioteipēšana?
Pati lente ir kokvilnas elastīga lente, kas ir pielīmēta pie ādas. Tādējādi ārsts palielina intersticiālu telpu un samazina saspiešanu traumas vietā, kas teorētiski noved pie atveseļošanās procesu paātrināšanās. Tie ir vairāku veidu: I formas un Y formas, ir arī specializētas lentes dažādām ķermeņa daļām: plaukstas, elkoņi, ceļgali, kakls utt.
Tiek uzskatīts, ka lente ir visefektīvākā pirmajās 5 dienās, pēc tam pakāpeniski samazinās pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība. Starp citu, pat uz slaveniem sportistiem bieži var redzēt plecu locītavas vai vēdera muskuļu kinesio teipošanu.
Bet vai kinezioteipēšana ir tik efektīva medicīnas praksē un sportā? Daži apgalvo, ka tas ir tikai veiksmīgs mārketinga projekts, kam nav reāla medicīniska ieguvuma un pierādījumu bāzes, citi - ka tas jāizmanto medicīnas praksē un ka šīs metodes pamatā ir traumatoloģijas nākotne. Šodienas rakstā mēs centīsimies noskaidrot, kura nostāja vairāk atbilst realitātei un kas pēc būtības ir kinēzijas lentošana.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Ieguvumi un kontrindikācijas
Terapeitiskā kinezioloģiskā lente tiek pozicionēta kā sporta un sadzīves traumu profilakses un ārstēšanas metode, ieskaitot balsta un kustību aparāta traumas, tūsku, limfedēmu, hematomas, ekstremitāšu deformācijas un daudzus citus.
Kinesio teipošanas priekšrocības
Metodes dibinātājs, zinātnieks Kenzo Kase uzskaita šādus pozitīvos efektus:
- limfas drenāža un pietūkuma samazināšana;
- hematomu samazināšana un rezorbcija;
- sāpju mazināšana mazāk ievainotās vietas saspiešanas dēļ;
- stagnējošu procesu samazināšana;
- muskuļu tonusa un funkcionālās muskuļu aktivitātes uzlabošana;
- ātra bojāto cīpslu un saišu atjaunošanās;
- atvieglojot ekstremitātes un locītavas kustību.
Kontrindikācijas lentu lietošanai
Ja jūs nolemjat izmantot kineziotapingu, pievērsiet uzmanību šādām kontrindikācijām un iespējamām negatīvām sekām, kādas var izraisīt izmantotā tehnika:
- Lietojot lenti uz atvērtas brūces, ir iespējami iekaisuma procesi.
- Ļaundabīgu audzēju klātbūtnē nav ieteicams izmantot lentes.
- Šīs metodes izmantošana var veicināt ādas slimību rašanos.
- Iespējama individuāla neiecietība.
Un vissvarīgākā kinesio teipošanas kontrindikācija ir tā cena. Tiek uzskatīts, ka bez pienācīgām zināšanām un prasmēm ir gandrīz neiespējami patstāvīgi pareizi uzlikt lentes, un jums jāsazinās ar kompetentu speciālistu. Tāpēc rūpīgi padomājiet, vai esat gatavs atdot savu naudu, neuzticoties, ka šis rīks jums palīdzēs?
© eplisterra - stock.adobe.com
Lentu veidi
Ja jūs nolemjat izmēģināt šo moderno terapeitisko tehniku, lūdzu, ņemiet vērā, ka ir vairāki ģipša veidi, kurus parasti sauc par lenti.
Lai izlemtu, kuru izvēlēties un kurš konkrētajā situācijā būs labāks (piemēram, lai veiktu ceļa locītavas vai kakla kinesio teipošanu), jāņem vērā to kvalitatīvās īpašības.
Atkarībā no izskata lentes ir šādā formā:
- Ruļļi.
© tutye - stock.adobe.com
- Gatavas sagrieztas sloksnes.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Īpašu komplektu veidā, kas paredzēti dažādām ķermeņa daļām (mugurkaula, pleca utt. Kinezio lentēšanai).
© Andrejs Popovs - stock.adobe.com
Apmetamie apmetumi ir diezgan ekonomiski un ir noderīgāki tiem, kas profesionāli izmanto šo paņēmienu traumu ārstēšanā. Lentes plānu sloksņu veidā ir ātri un ērti lietojamas, un komplekti noteiktām locītavām vai ķermeņa daļām ir ideāli piemēroti lietošanai mājās.
Pēc sasprindzinājuma pakāpes lentes tiek sadalītas:
- K lentes (līdz 140%);
- R lentes (līdz 190%).
Turklāt plāksteris tiek klasificēts pēc materiāla sastāva un blīvuma un pat līmes daudzuma. Ļoti bieži sportisti domā, ka svarīga ir arī lentes krāsa, taču tas nav nekas cits kā pašhipnoze. Spilgtas krāsas un dizaina svītras vienkārši piešķir tai estētiskāku izskatu.
Ekspertu atzinumi par Kinesio Taping
Ja jūs atkārtoti izlasīsit visu, kas aprakstīts sadaļā par šīs tehnikas priekšrocībām, tad, iespējams, nav šaubu, vai ir vērts izmantot šo metodi.
Ja viss iepriekš minētais būtu patiess, locītavu kinēzijas teipošana būtu vienīgā sporta traumu ārstēšanas un profilakses metode. Šajā gadījumā nāktu īsta revolūcija, un visas citas ārstēšanas metodes kļūtu bezjēdzīgas.
Tomēr veiktie pētījumi pierāda ārkārtīgi zemu kinesio lentes efektivitātes pakāpi, kas ir salīdzināma ar placebo efektu. No gandrīz trīs simtiem pētījumu no 2008. līdz 2013. gadam tikai 12 var atzīt par atbilstošiem visām nepieciešamajām prasībām, un pat šie 12 pētījumi aptver tikai 495 cilvēkus. Tikai 2 pētījumi no tiem parāda vismaz zināmu lentu pozitīvu efektu, bet 10 - pilnīgu neefektivitāti.
Pēdējais nozīmīgais eksperiments šajā jomā, ko 2014. gadā veica Austrālijas psihoterapeitu asociācija, arī neapstiprina kinesio lentu izmantošanas praktiskos ieguvumus. Zemāk ir sniegti vēl daži kompetenti speciālistu viedokļi, kas ļaus jums veidot attieksmi pret šo fizioterapijas procedūru.
Fizioterapeits Fils Ņūtons
Britu fizioterapeits Fils Ņūtons kinezioteipēšanu sauc par "daudzmiljonu dolāru biznesu bez zinātniskiem pierādījumiem par efektivitāti". Viņš atsaucas uz to, ka kinēzijas lentu uzbūve nekādā veidā nevar palīdzēt samazināt spiedienu zemādas audos un dziedēt ievainoto vietu.
Profesors Džons Brūvers
Bedfordšīras Universitātes sporta profesors Džons Brūvers uzskata, ka lentes izmērs un stingrība ir pārāk mazi, lai sniegtu jebkādu ievērojamu atbalstu muskuļiem, locītavām un cīpslām, jo tie atrodas pietiekami dziļi zem ādas.
NAST ASV prezidents Džims Torntons
ASV Nacionālās sporta treneru asociācijas prezidents Džims Torntons ir pārliecināts, ka kinesio lentes ietekme uz atveseļošanos pēc traumām ir nekas cits kā placebo, un šai ārstēšanas metodei nav pierādījumu bāzes.
Lielākā daļa viņu kolēģu un medicīnas ekspertu ieņem to pašu nostāju. Ja mēs interpretējam viņu stāvokli, mēs varam nonākt pie secinājuma, ka kinezio lente ir dārgs elastīgās saites analogs.
Neskatoties uz to, kinēzijas lentes ir ārkārtīgi populāras, un daudzi cilvēki, kas lieto lentes, ir pārliecināti par tā efektivitāti. Viņi atsaucas uz faktu, ka tehnika patiešām mazina sāpes, un, ja pašas lentes tiek pareizi lietotas, atveseļošanās pēc traumām ir daudzkārt ātrāka, ko var izdarīt tikai apmācīts un pieredzējis ārsts vai fitnesa instruktors.
