Kas ir L-karnitīns un kā to pareizi lietot?

Starp visiem uztura bagātinātājiem, kas šodien pieejami sportistiem, L-karnitīns ir vispretrunīgākais lietošanas un veselības vajadzībām. Daži uzskata, ka tas ir parasts tauku dedzinātājs, citi ir pārliecināti, ka tas ir visu slimību panaceja, citi uzskata tā galveno spēju atvieglot stāvokli fiziskās slodzes laikā. Kas no tā ir patiess un kurš ir izdomājums? Vai tiešām l-karnitīns ir nepieciešams sportistiem un vienkāršiem cilvēkiem? Rakstā jūs saņemsiet detalizētas atbildes uz šiem jautājumiem.

Kas ir L-karnitīns

Varbūt mums vajadzētu sākt ar pašu nosaukumu. Tas nāk no latīņu valodas vārda "carnes", kas tulkojumā nozīmē "gaļa". Nebrīnieties, tā ir gaļa, jo maksimālais karnitīna saturs organismā krīt tieši uz muskuļu šķiedrām.

Pirmoreiz viņi uzzināja par viņu 1905. gadā. Tas tika atvērts toreizējās cariskās Krievijas teritorijā Harkovā, taču laboratorijas apstākļos narkotiku viņi varēja sintezēt tikai pagājušā gadsimta 60. gados. Un tikai divus gadus vēlāk zinātnieki varēja saprast, kāpēc ķermenim tas patiešām vajadzīgs. Līdz tam viela tika vienkārši uzskatīta par citu vitamīnu.

Lai to apzīmētu, tiek izmantoti trīs nosaukumu varianti:

• L-karnitīns;
• levokarnitīns;
• karnitīns.

L-karnitīnu sintezē aminoskābes ar nosaukumiem metionīns un lizīns, bet pēc īpašībām tas drīzāk pieder pie B grupas vitamīniem. Starp citu, šie vitamīni kopā ar C vitamīnu, folskābi, dzelzi un citiem mikroelementiem piedalās arī tā veidošanā.

Mākslīgais vitamīns

Karnitīnu dažreiz sauc par mākslīgo vitamīnu. Lai gan cilvēka ķermenis to ražo pietiekamā daudzumā pilnvērtīgai dzīvei, tas “nezina, kā” izveidot rezerves nākotnei, kā tas notiek ar cita veida vitamīniem. Ķermeņa neizmantotos savienojumus vienkārši izdalās caur nierēm kopā ar urīnu. Karnitīna veidošanās process notiek arī aknās un nierēs, bet tā lielākās koncentrācijas vieta ir cilvēka muskuļi, sirds un smadzenes.

Karnitīna formas dabā

Ir divas karnitīna formas. Tas ir jau pieminētais l-karnitīns, kā arī d-karnitīns. Otrā forma ir sintētiska un ne tikai nepalīdz ķermenim, bet arī traucē normālu l-karnitīna darbību. Tāpēc pirms pirkšanas vienmēr izlasiet sastāvu un izvairieties no preparātiem, kas satur karnitīna d-formas. Parasti šādas zāles ir lētas. Tāpēc nesteidzieties iegādāties karnitīna iepakojumu par pievilcīgu cenu - vispirms pārliecinieties, ka nekaitējat savam ķermenim.

Acetila un karnitīna tartāts

Acetilkarnitīns parādījās ne tik sen un ir tas pats l-karnitīns, bet gan kombinācijā ar acetila molekulām. Turklāt tas pat tiek patentēts ar zīmolu "Alkor". Pēc izstrādātāju domām, tam ir palielināta bioloģiskā aktivitāte, tāpēc to var lietot mazākās devās.

Karnitīna tartāts ir karnitīna sāls, kas, nonākot kuņģī, sadalās karnitīnā un vīnskābē. Šādā mikroelementu kombinācijā karnitīna absorbcija patiešām notiek ātrāk.

Atcerieties, ka jebkura no šīm iespējām ķermenis absorbē un darbojas tādā pašā ātrumā un produktivitātē kā vienkāršais L-karnitīns. To apstiprina pētījumi. Informācija par konkrētas šķirnes priekšrocībām ir tikai mārketinga triks. Un šādu zāļu cena ir daudz augstāka.

Kā darbojas l-karnitīns

Mēs noskaidrojām, kas ir karnitīns. Bet kāpēc ķermenim tas ir vajadzīgs un kāda loma tajā ir? Šī viela vistiešāk piedalās mūsu dzīvē pat augļa veidošanās stadijā, iekļūstot olā kopā ar spermu. Un embrija turpmākā attīstība ir tieši atkarīga no tā, jo L-karnitīna galvenā funkcija organismā ir enerģijas ražošana.

Visi ir pieraduši domāt, ka enerģiju mēs iegūstam no glikozes, pilnībā aizmirstot par taukskābēm. Levokarnitīns ir tieši atbildīgs par to transportēšanu uz šūnu mitohondrijiem tālākai šķelšanai. Bet ar to derīgās īpašības vēl nebeidzas.

Starp galvenajām l-karnitīna īpašībām ir šādas:

• piedalīšanās tauku sadalīšanas procesos;
• vielmaiņas mehānismu stimulēšana;
• anaboliska iedarbība, kas veicina liesās muskuļu masas augšanu;
• holesterīna līmeņa pazemināšana asinīs līdz veselīgam līmenim;
• jaunu tauku nogulšņu veidošanās novēršana, kas ļauj svara zudumam izmantot l-karnitīnu;
• sirds atbalsts;
• ķermeņa šūnu piesātinājums ar skābekli;
• imūnmodulējošas funkcijas;
• nervu šūnu aizsardzība no toksiskām vielām;
• muskuļu audu reģenerācijas procesu uzlabošana;
• ķermeņa vispārējā tonusa palielināšana;
• dabiskā ATP daudzuma palielināšana;
• piedalīšanās augļa veidošanās procesā cilvēkiem un dzīvniekiem.

© Artemida-psy - stock.adobe.com

Karnitīna loma organismā

Visas iepriekš minētās īpašības būtiski ietekmē visa organisma darbību. Zemāk ir uzskaitīti vissvarīgākie cilvēka ķermeņa vitāli procesi, kuros piedalās levokarnitīns.

Sirds un asinsrites sistēma

Šeit, pirmkārt, ir karnitīna spēja novērst tauku nogulsnes sirds muskuļos. Pētījumi ir parādījuši, ka tā regulāra lietošana pazemina holesterīna līmeni un novērš plāksnes veidošanos asinsvados, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku līdz pat 60%.

Muskuļu audu veidošanās

Ietekmējot olbaltumvielu metabolismu, karnitīnam ir izteikta anaboliska funkcija. Turklāt īpašība piesātināt asinis un audus ar skābekli noved pie pilnīgākas glikozes sadalīšanās, samazinot pienskābes daudzumu muskuļos. Tas atvieglo treniņu panesamību un maksimālu efektu no tiem, kas ir īpaši svarīgi sportistiem, kuri vēlas palielināt muskuļu apjomu.

Metabolisma procesi

Kā mēs jau noskaidrojām iepriekš, levokarnitīns ir tieši iesaistīts enerģijas ražošanas procesos. Tādējādi tas paātrina taukaudu metabolismu un sadalīšanos visā ķermenī, kas ļauj karnitīnu izmantot svara zaudēšanai.

Turklāt tas veicina detoksikāciju un kaitīgu vielu, piemēram, ksenobiotiku, smago metālu vai etiķskābes, izvadīšanu. Tas viss labvēlīgi ietekmē ķermeņa vielmaiņas mehānismus. Un, ierobežojot ātro ogļhidrātu daudzumu, tas palīdz pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no tauku rezervēm.

Izturība un izturība pret stresu

To ietekmē vairāki faktori vienlaikus. Galvenie no tiem ir palielināt enerģijas sadalīšanās ātrumu un aizsargāt nervu sistēmas audus no kaitīgu vielu ietekmes, kas var iekļūt vai uzkrāties organismā. Tikpat svarīga ir spēja palielināt skābekļa plūsmu un palielināt endorfīna ražošanu. Kopējais efekts izpaužas trauksmes un noguruma mazināšanā garīgās un fiziskās slodzes laikā.

© nipadahong - stock.adobe.com

Lietošanas indikācijas

L-karnitīna lietošanas iemesli var būt ļoti dažādi: no medicīniskiem mērķiem līdz visizplatītākajam - svara zaudēšanai. Apskatīsim tuvāk visus gadījumus, kad šo zāļu lietošana būs piemērota.

Ar vielas trūkumu organismā

Zinot, ka karnitīnu ražo organisms un to var iegūt no pārtikas, daudzi ir stingri pārliecināti, ka vielas deficīts organismā ir vienkārši neiespējams. Bet tas ir tālu no gadījuma. Ir vērts sākt ar to, ka ķermenis sintezē tikai 10-25% no dienas devas. Mēs dodam priekšroku termiski apstrādātai pārtikai, tas ir, ar iznīcinātu l-karnitīnu.

Tāpēc daudziem cilvēkiem tas faktiski ir vajadzīgs. Kā to noteikt? Ja jums ir šādi simptomi, tas ir signāls, ka vielas uzņemšana ir nepietiekama:

1. Jūs ātri nogurstat ar mazāko fizisko piepūli - vai tā būtu ātra staigāšana vai kāpšana pa kāpnēm.
2. Pēc sporta spēlēšanas vai citas fiziskas aktivitātes nepatīkamas sāpju sajūtas līdz krampjiem.
3. Roku un kāju trīce, pastāvīgs muskuļu sasprindzinājums.
4. Ja jūsu treniņi nerada nekādus rezultātus.
5. Elpas trūkums, reibonis, nespēks un nevienmērīga sirdsdarbība sporta laikā.

Lai papildinātu enerģijas piegādi

Regulāri vingrinājumi prasa daudz enerģijas. Daži cilvēki dod priekšroku to iegūt no enerģijas dzērieniem, kurus ražo desmitiem šķirņu. Šo dzērienu blakusparādības ir nopietnas - ietekme uz sirds un asinsvadu, veģetatīvo un gremošanas sistēmu, nemaz nerunājot par vispārēju kaitējumu nierēm un aknām. Un šāda enerģija tiek iztērēta pēc iespējas ātrāk.

Saprātīgākais un, pats galvenais, nekaitīgs veids, kā palielināt izturību un papildināt enerģijas rezerves sportistiem, būs karnitīns. Tās lietošana gan pirms treniņa, gan dienas laikā ievērojami samazina nogurumu. Pienskābes atlikumu noņemšana muskuļos padara treniņu intensīvāku, samazinot nepatīkamās sekas DOMS formā.

Žāvējot

Plaši tiek uzskatīts, ka šos ļoti vēlamos muskuļu atvieglojumus var panākt tikai ar treniņu palīdzību. Protams, neviens ar to nestrīdas - viss ir atkarīgs no viņu skaita un intensitātes. Tomēr pareizā pieeja reljefa radīšanai ietver arī īpašu uzturu, kura mērķis ir samazināt zemādas taukaudu slāni. Citiem vārdiem sakot, šo procesu sauc par “ķermeņa žāvēšanu”.

Tas ir ilgs un grūts process, kuru var mazināt, izmantojot karnitīnu. Ātrāka tauku transportēšana uz mitohondrijām enerģijas iegūšanai samazinās muskuļu sabrukšanas varbūtību fiziskās slodzes laikā šajā periodā.

Ķermeņa tauku profilakse

Bieži vien kultūristi saskaras ar svara pieauguma problēmu pēc sacensībām, ko izraisa atgriešanās pie iepriekšējās diētas un treniņiem. Un šeit palīdz l-karnitīna spēja novērst tauku nogulšņu veidošanos. Otrs pluss šai sportistu kategorijai ir zāļu anaboliskās īpašības, kas stimulē ekskluzīvi sausas muskuļu masas augšanu.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Novājēšanu

Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka izplatīts nogulumu pārpalikuma cēlonis ir tieši levokarnitīna deficīts cilvēka ķermenī. Vielas trūkuma dēļ ir grūti sadalīt taukus fiziskās slodzes laikā, liekot ķermenim “ēst” muskuļu šķiedras, mēģinot papildināt enerģijas rezerves. Ceļā visas vielmaiņas funkcijas palēninās un rodas hroniska noguruma sajūta, kas arī neveicina fiziskās aktivitātes un svara zudumu.

Šādos gadījumos karnitīna lietošana var radikāli mainīt status quo. Ķermenis sāks tieši izmantot taukainos nogulsnes un ne tikai zemādas, bet arī taukainās plāksnes traukos, kas palīdz paātrināt asins plūsmu un skābekļa šūnas un audus. Kas atkal paātrina tauku sadalīšanās procesu. Turklāt L-karnitīna lietošana pirms fiziskās slodzes gandrīz dubultos jūsu kaloriju sadedzināšanu.

Ar augstu garīgo aktivitāti

Noguruma sajūta nav tikai fiziska. Cilvēki, kuru darbs ir saistīts ar intensīvu garīgo darbību, patērē ne mazāk kaloriju nekā sportisti. Un noguruma un apātijas jēdziens viņiem ir pazīstams no pirmavotiem. Šeit izšķiroša loma ir L-karnitīna īpašībai palielināt izdalītās enerģijas daudzumu. Lai gan, neaizmirstiet par vispārējo ķermeņa tonusa palielināšanos un endorfīnu ražošanas pieaugumu, kas vienkārši uzmundrina un novērš depresijas vai galvassāpju sajūtu no noguruma.

Lai paātrinātu atjaunošanos vecumdienās

Karnitīna spēja paātrināt reģenerācijas procesus mudināja Itālijas zinātniekus veikt neparastu eksperimentu. Tajā piedalījās cilvēki, kas vecāki par 100 gadiem, kuru galvenie simptomi bija hronisks nogurums, nogurums un zema aktivitāte. Tikai 2 g levokarnitīna lietošana sešus mēnešus deva satriecošus rezultātus. Starp tiem var izcelt muskuļu masas pieaugumu vidēji līdz 4 kg katram priekšmetam, taukaudu samazināšanos no 1,5 līdz 2 kg un ievērojamus uzlabojumus smadzeņu un sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Protams, noguruma un nespēka rādītāji arī ievērojami samazinājās.

© virtuoz9891 - stock.adobe.com

Izmantošanas pazīmes kā svara zaudēšanas līdzeklis

Ja analizēsit lielākās daļas svara zudumam izmantoto uztura bagātinātāju sastāvu, būs viegli pamanīt, ka katrs no tiem satur levokarnitīnu. Tās klātbūtne svara zaudēšanas zāļu formulā ir priekšnoteikums, lai sāktu tauku šūnu sadalīšanos. Bieži vien organisms vienkārši neizmanto uzkrātos tauku uzkrājumus enerģijai, aprobežojoties tikai ar glikogēna krājumiem. Iemesls ir palielināts ātro ogļhidrātu saturs uzturā uz fiziskās aktivitātes trūkuma fona.

Un, ja sportista ķermenis var viegli iztērēt lielu daudzumu ātro ogļhidrātu, tad biroja darbiniekam tie ir tikai kritiski rādītāji. Rezultātā pat pēc sporta sākšanas cilvēks ar lieko svaru pamana, ka ķermeņa tauki nesamazinās tik ļoti, cik viņš vēlētos. Un pat kardio un aerobikas nodarbības nedod redzamus rezultātus. Šādos gadījumos levokarnitīna pievienošana diētai ir visveiksmīgākais risinājums.

Bet šeit ir arī dažas nianses. Kvalitatīvai vielas darbībai ir nepieciešams to apvienot ar ogļhidrātu piesātināta pārtikas patēriņa samazināšanos. Ideālā gadījumā jums vajadzētu samazināt ogļhidrātu daudzumu pirms treniņa.

Veicot aerobos vingrinājumus, pusstundu pirms treniņa ieteicams patērēt apmēram 2 g karnitīna. Lietošana treniņa laikā vai pēc tā nedos vēlamo efektu.

Lietošanas noteikumi un devas

Lai sasniegtu maksimālo efektu, lietojot l-karnitīnu uzturā, jāatrodas vajadzīgajā B un C grupas olbaltumvielu un vitamīnu daudzumā. Apsvērsim, kā lietot karnitīnu atkarībā no lietošanas mērķa.

Sportistiem

Cilvēkiem, kuri pakļaujas regulāriem un intensīviem vingrinājumiem, ir jāpalielina karnitīna ikdienas vērtība. Tātad vidusmēra cilvēkam šī likme ir no 200 līdz 500 mg dienā. Kamēr sportists tērē līdz 3000 mg dienā.

Nav jēgas lietot vairāk zāļu, jo organisms vienkārši nespēj to asimilēt un vienkārši izņemt to kopā ar citiem atkritumiem. Deva, kas mazāka par 500 mg, vispār neietekmēs.

Reģistratūra ir sadalīta divās daļās:

1. Pirmais ir uzreiz pēc pamošanās pirms ēšanas. Šajā laikā levokarnitīnam būs vislabvēlīgākā ietekme uz ķermeni.
2. Otrais ir 20 vai 30 minūtes pirms treniņa. Šajā laikā viņam būs laiks asimilēties un varēs pēc iespējas paātrināt enerģijas apmaiņas procesus.

Dienās, kas nav treniņš, devu pirms ēšanas sadaliet trīs līdz četras reizes 500 mg.

Kā svara zaudēšanas palīglīdzeklis

Ja jūs nolemjat lietot L-karnitīnu svara zaudēšanai, tad atcerieties, ka vienreizēja 1000 mg deva pirms treniņa nedos vēlamo efektu. Apsveriet arī šādus padomus:

• Vienai zāļu devai svara zudumam jābūt vismaz 1500-2000 mg.
• Lūdzu, ņemiet vērā, ka karnitīnam jābūt savlaicīgi absorbētam, lai tas efektīvi darbotos, tāpēc tas jālieto pirms fiziskās slodzes, nevis pēc fiziskās slodzes vai tās laikā. Ja esat aizmirsis lietot papildinājumu laikā, tad nav jēgas to lietot vēlāk.
• Vienlaikus ar karnitīna lietošanu noteikti ievērojiet diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Vismaz divām ēdienreizēm pirms fiziskās slodzes jābūt galvenokārt uz olbaltumvielām. Neaizmirstiet ēst vismaz 1 gramu olbaltumvielu uz kilogramu svara. Ierobežojiet tauku uzņemšanu līdz 60 gramiem dienā.
• L-karnitīns var palielināt apetīti, taču nepadodies tam. Pārtrauciet ēdienreizes 5-6 reizes. Pretējā gadījumā jūs riskējat nesasniegt vēlamo rezultātu.
• Neaizmirstiet katru dienu lietot vismaz 2000 mg karnitīna, pat ja nav apmācības, pirms ēdienreizes sadalot to 4-5 porcijās.

Dabiski karnitīna avoti

Kā mēs jau esam noskaidrojuši iepriekš, karnitīns galvenokārt koncentrējas muskuļu audos un tiek sintezēts aknās un nierēs. No tā ir skaidrs, ka dzīvnieku izcelsmes produkti satur maksimālo šīs vielas daudzumu. Vienkārši sakot, jo "sarkanāka" gaļa, jo tā ir bagātāka ar karnitīnu.

No piena produktiem savienojums ir pilnpienā, biezpienā un sieros. Riekstu, graudaugu un augļu saturs ir nenozīmīgs. Vienīgais izņēmums ir avokado. Tāpēc veģetāriešiem, īpaši vegāniem, ir grūti iegūt papildu miligramus vielas no pārtikas.

L-karnitīna saturu dažos populārākajos pārtikas produktos varat atrast zemāk esošajā tabulā.

Ņemot vērā tabulas datus, jūs varat pielāgot savu uzturu, ņemot vērā konkrētā produkta dienas devu. Tomēr paaugstinātas fiziskās vai garīgās aktivitātes apstākļos, kad ir jāpalielina vielas deva, ieteicams lietot karnitīnu saturošus uztura bagātinātājus. Tas samazinās stresu uz gremošanas traktu un novērsīs alerģiskas reakcijas.

© Jakovs - stock.adobe.com

Izlaiduma veidlapa

L-karnitīns ir pulverveida viela, kas sastāv no maziem baltiem kristāliem, kas izskatās kā cukurs. Tas viegli izšķīst ūdenī. Tā kā zāles lieto gan sportistu vajadzībām, gan dažādu slimību ārstēšanā, devas un pavadošās sastāvdaļas, kas atrodas kapsulā vai batoniņā, var ievērojami atšķirties. Zemāk mēs apspriedīsim katras saražotās karnitīna formas priekšrocības un trūkumus.

• Dzeršana... Populārākais izlaišanas veids, optimāla cenas / asimilācijas ātruma kombinācija. Tas bieži satur C vitamīnu, mikroelementus un brīvos kalcija jonus. Kompozīcija var saturēt saldinātājus un aromatizētājus, tāpēc pirms lietošanas rūpīgi izlasiet sastāvu, lai izvairītos no nevēlamu vielu lietošanas. Starp trūkumiem ir ierobežots glabāšanas laiks pēc vāka atvēršanas.
• Iekapsulēts... Ērts ar to, ka tajā ir rupjas šķiedras, kas novērš izsalkumu pēc zāļu lietošanas. Kompozīcija satur kofeīnu, vitamīnus un dažādus mikroelementus. Visekonomiskākais variants. Starp trūkumiem var izdalīt tikai asimilācijas ilgumu - pirms treniņa tas jāveic pusotru stundu.
• Ampulas... Satur vienu tīra karnitīna devu. Absorbēts gandrīz uzreiz. Negatīvie ir augstā cena.
• Bāri... Satur ierobežotu daudzumu L-karnitīna. Tie ir ērti, jo tos var izmantot kā maltītes aizstājēju.
• Pulverveida... Visizplatītākā izdalīšanās forma, neērta lietošana un lietošana. Dienas laikā to lieto ne vairāk kā 1 g.
• Kā daļa no narkotikām... L-karnitīns ir atrodams daudzās narkotikās. Bet devas šajā gadījumā ir atkarīgas no zāļu vispārējās orientācijas, tādēļ ir nepieņemami to lietot bez ārsta receptes.

© pictoores - stock.adobe.com

Karnitīna lietošana: visi plusi un mīnusi

L-karnitīns, tāpat kā lielākā daļa narkotiku, ko lieto sportisti, rada daudz nepareizu interpretāciju un pretrunu. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs varam pamatoti spriest par tā priekšrocībām un trūkumiem.

Pros narkotiku

1. Garīgā un fiziskā noguruma mazināšana.
2. Stimulē tauku dedzināšanas procesus.
3. Nerada blakusparādības.
4. Tam ir tonizējošs un imūnstimulējošs efekts.
5. Veicina liesu muskuļu augšanu.
6. Aizsargā sirdi un asinsvadus no holesterīna iedarbības.
7. Samazina muskuļu sāpes pēc slodzes.
8. Atvieglo kardio un spēka treniņus.
9. Palēnina novecošanās procesu.
10. Paralēli tam var izmantot jebkuras citas piedevas.

Mīnusi un kontrindikācijas

Praktiski nav ēnas puses - tas ir dabīgs savienojums, ko sintezē cilvēka ķermenis. Vienīgā problēma var būt pārtraukumu neievērošana starp levokarnitīna lietošanas kursiem, jo ​​tas var novest pie tā, ka ķermenis vienkārši pārtrauc to radīt.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka veselam cilvēkam, ja tiek ievērota deva un stingri ievēroti norādījumi, blakusparādības nevar rasties.

Bet ir vairākas slimības, kurās karnitīna lietošana ir iespējama tikai ar ārsta atļauju un stingri pēc viņa ieteikuma.

Šādas slimības ir:

• traucējumi vairogdziedzerī;
• diabēts;
• epilepsija;
• nieru slimība.

Kaut arī grūtniecības un zīdīšanas laikā nepieciešamība pēc levokarnitīna ievērojami palielinās, to var lietot tikai pēc konsultēšanās ar novērojošo ārstu. Tā kā pašlaik nav ticamu pētījumu par šo tēmu, iecelšana tiek piešķirta, pamatojoties uz individuāliem fiziskajiem rādītājiem.

© pictoores - stock.adobe.com

Populāri jautājumi par karnitīnu

Cilvēki, kuri karnitīnu lietojuši visdažādākajiem mērķiem, ziņo, ka viņu vispārējā labklājība ir uzlabojusies, viņu darbība un smadzeņu aktivitāte ir palielinājusies. Ir daudz pozitīvu atsauksmju no sportistiem, kuri uzsver paaugstinātu izturību treniņu laikā un palīdz zīmēt reljefu žāvēšanas periodā.

Ne mazāk pozitīvas atsauksmes no meitenēm, kuras vēlas zaudēt svaru. Kā liecina publiskajā telpā pieejamās informācijas analīze, vienīgās negatīvās atsauksmes par karnitīnu pieder cilvēkiem, kuri piedevas lietošanas procesā nesavienoja apmācību, paļaujoties tikai uz tā brīnumaino spēku. Viņu cerības netika piepildītas, kas ir diezgan dabiski.

Mēs esam izvēlējušies visbiežāk uzdotos jautājumus un sagatavojuši īsas atbildes uz tiem, lai jūs varētu veidot vispilnīgāko viedokli par šīm zālēm un to darbību.

Rezultāts

Atcerieties, ka, lai palielinātu L-karnitīna priekšrocības, tas jālieto tikai kopā ar fiziskām aktivitātēm un veselīgu pārtiku. Nav svarīgi, kāds ir jūsu mērķis: veidot liesu muskuļu masu, uzsvērt atvieglojumu, palielināt izturību vai zaudēt svaru. Rezultāts tiek sasniegts tikai ar sarežģītu darbu pie sevis. Un tas nav iespējams bez sporta un pareizas uztura.

Skatīties video: Volvo D5 Timing. Cam Belt Replacement (Novembris 2024).