Atbildot uz jautājumu, vai ir grūti izpildīt 11. klases standartus fiziskajā izglītībā, mēs uzsveram, ka šie rādītāji tiek izstrādāti, ņemot vērā pakāpenisku slodzes pieaugumu no gada uz gadu. Tas nozīmē, ka skolēns, kurš katrā klasē ir uzrādījis izcilus rezultātus, regulāri apmeklējis fizisko izglītību un kuram nav veselības problēmu, viegli izturēs šos standartus.
Vingrinājumu saraksts piegādei 11. klasē
- Transporta kurss 4 r. 9 m katrs;
- Skriešana: 30 m, 100 m, 2 km (meitenes), 3 km (zēni);
- Distanču slēpošana: 2 km, 3 km, 5 km (meitenēm nav laika), 10 km (nav laika, tikai zēniem)
- Tāllēkšana no vietas;
- Push ups;
- Liekšana uz priekšu no sēdus stāvokļa;
- Nospiediet;
- Lecamaukla;
- Pull-ups uz bāra (zēni);
- Pacelšana ar apgrozījumu tuvā attālumā uz augsta šķērsstieņa (zēni);
- Roku locīšana un izstiepšana nelīdzeno stieņu atbalstam (zēni);
Fiziskās izglītības standartus 11. pakāpei Krievijā bez šaubām pieņem visi I-II veselības grupu skolēni (attiecībā uz pēdējiem ir piekāpšanās, atkarībā no valsts).
Sporta aktivitātēm skolā ir paredzētas 3 akadēmiskās stundas nedēļā, tikai gada laikā studenti mācās 102 stundas.
- Ja paskatās uz 11. klases fiziskās audzināšanas skolas standartiem un salīdzina tos ar datiem par desmito klašu skolēniem, kļūs skaidrs, ka plānā nav jaunu disciplīnu.
- Meitenes joprojām veic mazāk vingrinājumu, un zēniem šogad nebūs jākāpj pa virvi.
- Pievienota garā distance "Slēpošana" - šogad zēniem būs jāpārvar 10 km distance, tomēr laiks netiks ņemts vērā.
- Meitenēm ir līdzīgs uzdevums, bet 2 reizes īsāks - 5 km bez laika prasībām (zēni kādu laiku skrien 5 km ar slēpēm).
Un tagad, pētīsim pašiem zēniem un meitenēm 11. klases fiziskās audzināšanas standartus, salīdzināsim, cik daudz rādītāji ir kļuvuši sarežģītāki salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka rādītāji nav daudz pieauguši - attīstītam pusaudzim atšķirība būs nenozīmīga. Dažos vingrinājumos, piemēram, atspiešanās, noliecoties uz priekšu no sēdus stāvokļa, vispār nemainās. Tādējādi 11. klasē skolēniem vajadzētu konsolidēties un nedaudz uzlabot savus rezultātus pēdējā gada laikā, un galvenie centieni jāvirza uz sagatavošanos LIETOŠANAI.
TRP 5. posms: ir pienākusi stunda
Tieši vienpadsmitās klases skolēniem, tas ir, jauniešiem un vīriešiem vecumā no 16 līdz 17 gadiem, visvieglāk būs izpildīt testa standartus "Gatavs darbam un aizsardzībai" 5. klasē. Pusaudži ir cītīgi trenējušies, veiksmīgi izpilda skolas standartus un ir motivēti labi darboties. Kādas ir absolventa priekšrocības, ja viņš kļūst par kārotās nozīmītes īpašnieku no TRP?
- Tiesības uz papildu punktiem eksāmenā;
- Sportista un aktīva sportista statuss, kas tagad ir prestižs un modē;
- Veselības stiprināšana, fiziskās sagatavotības uzturēšana;
- Zēniem sagatavošanās TRP kļūst par lielisku pamatu armijas slodzēm.
Fiziskās sagatavotības standarti 11. klasē, kā arī rādītāji TRP testu sekmīgai nokārtošanai, protams, ir ļoti grūti, un iesācējiem - praktiski nepanesami.
Pusaudzim, kurš sev ir izvirzījis mērķi nokārtot standartus "Gatavs darbam un aizsardzībai", jāsāk trenēties iepriekš, vismaz jāievēro veselīgs dzīvesveids un maksimums jāreģistrējas sporta sekcijās šaurās vietās (peldēšana, tūristu klubs, šaušana, pašaizsardzība bez ieročiem). mākslas vingrošana, vieglatlētika).
Par izcilu testu nokārtošanu dalībnieks saņem goda zelta zīmi, ar nedaudz sliktāku rezultātu - sudraba, zemākā balvu kategorija tiek piešķirta bronzas.
Apsveriet TRP 5. posma (16-17 gadus veci) standartus:
| TRP standartu tabula - 5. posms | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzas žetons | - sudraba nozīmīte | - zelta žetons | |||
| P / p Nr. | Pārbaužu veidi | Vecums 16-17 | |||||
| Jauni vīrieši | Meitenes | ||||||
| Obligātie testi (testi) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Skrienot 30 metrus | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| vai skrienot 60 metrus | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| vai skrienot 100 metrus | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Noskriet 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| vai 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Izvelkams no karājas uz augsta stieņa (reižu skaits) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| vai pievilkšanās no karājas, kas atrodas uz zemas stieņa (reižu skaits) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| vai svara sagrābšana 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| vai roku locīšana un izstiepšana, guļot uz grīdas (reižu skaits) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Liekšana uz priekšu no stāvēšanas uz vingrošanas soliņa (no stenda līmeņa - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Pārbaudes (testi) nav obligāti | |||||||
| 5. | Transporta kurss 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Tāllēkšana ar skrējienu (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| vai tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Bagāžnieka pacelšana no guļus stāvokļa (reižu skaits 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Sporta inventāra mešana: svars 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| sver 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Distanču slēpošana 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Distanču slēpošana 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| vai 3 km distanču kross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| vai 5 km distanču kross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Peldēšana 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Šaušana no gaisa šautenes no sēdus vai stāvus, elkoņiem balstoties uz galda vai statīva, attālums - 10 m (brilles) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| vai nu no elektroniskā ieroča, vai arī no gaisa šautenes ar dioptrijas skatu | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Tūristu pārgājiens ar ceļošanas prasmju pārbaudi | 10 km attālumā | |||||
| 13. | Pašaizsardzība bez ieročiem (brillēm) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Pārbaudes veidu (testu) skaits vecuma grupā | 13 | ||||||
| Pārbaužu (testu) skaits, kas jāveic, lai iegūtu kompleksa atšķirību ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Valsts bez sniega apgabaliem | |||||||
| ** Izpildot kompleksa zīmotnes iegūšanas standartus, obligāti jāveic testi (testi) attiecībā uz izturību, ātrumu, elastību un izturību. | |||||||
Dalībniekam jāveic 9, 8 vai 7 vingrinājumi no 13, lai aizstāvētu attiecīgi zeltu, sudrabu vai bronzu. Šajā gadījumā pirmie 4 ir obligāti, no atlikušajiem 9 ir atļauts izvēlēties pieņemamāko.
Vai skola gatavojas TRP?
Mēs atbildēsim uz šo jautājumu jā, un tāpēc:
- Skolas standarti meiteņu un zēnu fiziskajai izglītībai 11. klasē praktiski sakrīt ar TRP tabulas rādītājiem;
- Kompleksa disciplīnu sarakstā ir vairāki uzdevumi, kas nav iekļauti obligāto skolas disciplīnu sarakstā, bet bērnam nav pienākums tos visus izpildīt. Lai apgūtu vairākas papildu sporta zonas, viņam jāapmeklē pulciņi vai sekcijas, kas darbojas skolās un bērnu sporta kompleksos;
- Mēs uzskatām, ka skola nodrošina kompetentu un pakāpenisku fizisko aktivitāšu pieaugumu, kas ļauj bērniem pakāpeniski palielināt savu sporta potenciālu.
Tādējādi pat tiem 11. klases skolēniem, kuri profesionāli neveic sportu, nav pakāpju vai sporta titulu un ar pareizu motivāciju, ir visas iespējas izpildīt TRP kompleksa standartus.
