Agrāk vai vēlāk daudzi puiši domā par pierakstīšanos kaut kādā cīņas mākslas sadaļā. Bet šodien es mēģināšu jums pateikt, ka cīņa ar roku ir daudz efektīvāka un daudzveidīgāka nekā bokss, ja pēkšņi ar jums notiks kāda neparedzēta situācija.
Kas ir roku cīņas apmācība?
Cīņa ar roku ir faktiski jaukta veida cīņas māksla. Tas satur gan pārsteidzošas, gan cīņas metodes. Katrā apmācības nedēļā ir gan vienas, gan otras puses attīstība.
Šajā sakarā apmācībā daļa uzmanības tiek pievērsta darbam ar ēnu, darbam ar bumbieri, ķepām. Pārsteidzoša tehnika tiek praktizēta arī ar daudziem vispārīgiem fiziskiem vingrinājumiem.
Cīņa roku rokā ir vēl svarīgāka nekā pārsteidzoša tehnika. Sportisti pastāvīgi izstrādā dažādus metienus, slaucījumus. Vilcieni sprādzienbīstamu spēku un izturību.
Rezultātā treniņš sastāv no iesildīšanās, kurā tiek izstiepti absolūti visi ķermeņa muskuļi. Sākot no kakla un beidzot ar potīti. Pēc iesildīšanās notiek galvenais treniņš, atkarībā no trenera uzdevuma tas var būt šoks vai cīņa.
Pēc sitienu vai metienu vingrināšanas notiek cīnītāju vispārējā fiziskā sagatavotība. Tas ir dažādu vingrinājumu praktizēšana ar hantelēm vai pankūkām, vingrinājumi, piemēram, "armijas pavasaris", atspiešanās, pievilkšanās.
Treniņa beigās jūs varat vai nu praktizēt sparinga prasmes, vai arī turpināt trenēt galvenās muskuļu grupas.
Vai ir iespējams iemācīties roku cīņu mājās
Daudzi topošie sportisti mācās rokas no rokas video pamācības no nullesnākt uz sadaļu ar kādu pamata apmācību. Un patiešām, kad cilvēks nāk uz rokas cīņas sadaļu bez sporta treniņiem aiz muguras, viņam ir ārkārtīgi grūti izturēt slodzi, kas tiek dota skolēniem.
Tāpēc pirms došanās uz sadaļu jūs varat nedaudz trenēties mājās. Izstrādāt tehnikas galvenos punktus, izstrādāt vispārēju fizisko sagatavotību, lai palielinātu sprādzienbīstamo spēku. Un arī, lai palaistu krustus, lai palielinātu izturību, kas ir ļoti nepieciešama cīņā ar rokām.
Aprīkojums
Apmācībai vispirms būs nepieciešami īpaši cimdi roku cīņai un kimono. Lai gan sākumā jūs varat praktizēt bez kimono, un cimdi visbiežāk atrodas pašā sadaļā.
Ieguvumi un efektivitāte
Sakarā ar visu cīņas īpašību vispārējo attīstību roku cīņa ir viens no tiem veidiem, ko var saukt par ideālu pašaizsardzībai. Turklāt armijā noderēs cīņas prasmes roku rokā.
Roku rokā cīnītājs vienmēr ir izturīgs un spēcīgs. Viņam ir laba sitiena tehnika, bet tajā pašā laikā viņš var lieliski cīnīties. Tādēļ, ja mēs runājam par vienas kaujas kā pašaizsardzības lietderību, tad cīņa ar roku neapšaubāmi ir viens no līderiem.
