Nūjas nūjošanai ir neatņemams tehnikas atribūts, bez kura tiek zaudēta tā nozīme. Nūjošana vai nūjošana ir dzimusi Skandināvijas valstīs, kur slēpotāji vasarā nolēma doties treniņos ar slēpju nūjām. Gadu gaitā šī aktivitāte ir izaugusi par neatkarīgu sporta veidu, kas ir populārs visā pasaulē.
Kāpēc mums vispār vajadzīgas šīs nūjas?
Pirms izdomājam, kā izvēlēties pareizos nūjošanas nūjas, noskaidrosim, kāpēc tie vispār ir vajadzīgi.
- Pirmkārt, kā minēts iepriekš, pati šī sporta būtība ir saistīta ar šo aprīkojumu. Un, lai gūtu maksimālu labumu no somu pastaigas un nekaitētu ķermenim, šim jautājumam jāvelta maksimālais laiks;
- Otrkārt, šī pastaiga ietekmē gandrīz visas muskuļu grupas, un tas tiek panākts tieši ar nūjām (tie liek plecu jostas muskuļiem darboties);
- Ar viņiem treniņi ir produktīvāki, jo slodze tiek vienmērīgi sadalīta visām muskuļu grupām;
- Pareizi izvēlēts garums var ievērojami samazināt mugurkaula slodzi, tāpēc skandināvu pastaigas ir ieteicamas cilvēkiem ar balsta un kustību aparāta, locītavu un saišu slimībām;
Vai es varu paņemt pāri no slēpošanas komplekta?
Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā izvēlēties nūjošanas nūjas izmēru pēc augstuma, kā arī izskaidrosim, kādas nianses pastāv atkarībā no sportista sagatavotības līmeņa. Ļaujiet mums sīkāk pakavēties pie jautājuma, kas interesē daudzus iesācējus: vai ir iespējams izmantot parastās slēpošanas nūjas?
Skandināvu pastaigām jāiegādājas specializēts aprīkojums, no tā atkarīga sesijas efektivitāte un sportista drošība.
Jā, patiešām šī sporta veida attīstības sākumā cilvēki trenējās ar slēpošanas inventāru, taču diezgan ātri sajuta nepieciešamību pielāgot un pielāgot nūjas tieši staigāšanai. Tāpēc tas tā ir:
- Slēpošanas nūjas ir paredzētas vaļīgām virsmām (sniegam), savukārt nūjošana nozīmē pārvietošanos pa jebkuru virsmu: smiltis, sniegu, asfaltu, augsni, zāli utt. Ejot pa cietām vietām, uz gala tiek uzlikts gumijas uzgalis;
- Slēpošanas aprīkojuma garums ir nedaudz lielāks nekā nepieciešams skandināvu pastaigām, tas ir saistīts ar faktu, ka pirmajā gadījumā nūjas ir iesaistītas slīdēšanā, bet otrajā - atgrūšanā. Šo darbību specifika, kā jūs saprotat, ir pilnīgi atšķirīga.
- Slēpošanas rīkiem nav īpaša roktura ar ērtu auklu, kas ļauj pēc iespējas ērtāk turēt aprīkojumu.
Kāpēc ir tik svarīgi, lai nūjas būtu pareizā izmēra?
Jūs uzzināsiet, kā izvēlēties nūjošanas nūjas, izmantojot zemāk esošo tabulu, bet pagaidām redzēsim, kāpēc izmērs ir tik svarīgs.
Nūjošanas nūju garuma izvēlei pēc augstuma ir liela nozīme, no tā ir atkarīga sesijas produktivitāte un pareiza slodze uz muskuļiem. Īss pāris pārslogos mugurkaulu, kā arī spēcīgi saīsinās soļa garumu. Tā rezultātā muskuļi kāju aizmugurē strādās pilnā sparā, taču jūs joprojām ātri nogursiet, pateicoties muguras pārspīlēšanai. No otras puses, pārāk garš pāris neļaus jums ievērot pareizo pastaigu tehniku, jo jūs nevarēsiet nedaudz noliekt ķermeni uz priekšu.
Kā aprēķināt pareizo izmēru?
Skandināvu pastaigā stabu augstums tiek noregulēts atbilstoši augstumam, ir standarta formula:
Augstums cm * koeficients 0,7
Tajā pašā laikā vairāk sagatavotiem sportistiem ir atļauts pievienot iegūtajai vērtībai 5-10 cm. Iesācējiem ieteicams ievērot "pareizā leņķa" likumu - ja jūs nūjas ievietojat taisni sev priekšā un stāvat taisni, elkoņi veido 90 ° leņķi.
Jāņem vērā arī daži veselības un vecuma aspekti. Piemēram, vecākiem cilvēkiem ir grūti veikt lielus soļus, tāpēc viņiem vajadzētu izvēlēties īsākas nūjas (bet ne mazāk kā vērtība, kas aprēķināta, izmantojot iepriekšējo formulu). Tas pats punkts tiek ņemts vērā sāpošām ceļa locītavām.
Ne vienmēr ar lielu izaugsmi daba dod cilvēkam garas kājas. Gadījumā, ja kājas ir īsas, jāizvairās arī no pārāk garu stabu izvēles.
Šeit ir tabulas paraugs, kas palīdzēs jums izvēlēties nūjošanas nūjas pēc augstuma:
Ko meklēt, pērkot
Tālāk mēs apskatīsim, kā izvēlēties labākos nūjošanas nūjas pēc kvalitātes un funkcionalitātes.
Tātad, jūs ieradāties veikalā, iepriekš aprēķinot savu ieteicamo garumu. Konsultants jūs aizveda uz stendu ar desmitiem dažādu nūju šķirņu. Ko meklēt? Pirms izvēlēties nūjošanas nūjas, noskaidrosim, kas tie ir un no kā tie ir izgatavoti.
- Šodien tirgus piedāvā divu veidu modeļus - ar nemainīgu garumu un teleskopisku (saliekamu). Pēdējās ir ērti braukt uz ceļa, taču tās ātri kļūst nelietojamas, jo pastāvīgi funkcionējošs mehānisms neizbēgami atraisīsies. Bet šis skats ļauj precīzāk izvēlēties izaugsmes garumu, kā arī, ja jūtat, ka esat gatavs palielināt slodzi, varat viegli pievienot nepieciešamos centimetrus.
Tomēr eksperti, kuri nopietni nodarbojas ar šo sporta veidu, joprojām iesaka iegādāties nūjas ar noteiktu garumu un stingru mucu - tās kalpos jums ilgāk, ir izturīgākas un tāpēc tiek uzskatītas par profesionālām.
- Konstrukcija ir izgatavota no 3 daļām: rokturis ar auklu, vārpsta un uzgalis ar gumijas uzgali. Augstas kvalitātes modelī visi abrazīvie elementi - uzgalis, aukla - ir noņemami un viegli nomaināmi. Vēlams izvēlēties gumijas rokturi - tas nebaidās no mitruma vai sviedriem, tas kalpo ilgāk. Aukla ir īpašs stiprinājums, kas der uz rokas kā cimdi. Izmēriet tos tieši veikalā - tiem precīzi jāatrodas uz rokas. Izvēlieties padomu no volframa sakausējuma un laimējiet - tie ir spēcīgākie. Lai staigātu pa cietām virsmām, jums būs nepieciešami gumijas spilventiņi. Vislabākās kvalitātes vārpsta ir oglekļa vārpsta. Pārdošanā ir arī alumīnijs un stikla šķiedra, taču to kvalitāte ir zemāka par oglekli.
Mēs apsvērām, kurus skandināvu pastaigu nūjas ir labāk izvēlēties, atkarībā no detaļu izgatavošanas materiāla un konstrukcijas veida. Kas vēl jāņem vērā, pērkot?
- Neskatieties uz zīmolu vai cenu. Iesācējiem nav jāpērk dārgs pāris no stilīgākā zīmola jaunākās līnijas. Jūs varat arī mācīties un veiksmīgi praktizēt ar lētu aprīkojumu, galvenais ir izvēlēties pareizo nūju garumu un augstumu nūjošanai. Pārliecinieties, ka vārpstā ir vismaz 10% oglekļa, un tas ir pietiekami, lai jūs sāktu!
- Pirmām kārtām labām nūjām jābūt izturīgām, vieglām un izturīgām.
Labāko piedāvājumu vērtējums
Tagad jūs zināt, kā aprēķināt nūjošanas nūju garumu un saprast, kādi tie ir kvalitātes un ražošanas materiālu ziņā. Mēs izveidojām nelielu pārskatu par zīmoliem, kas ražo vislabāko aprīkojumu, un aicinām jūs ar to iepazīties. Mēs ceram, ka šis pārskats palīdzēs jums beidzot saprast, kādi jums vajadzīgi somu nūjošanas nūjas.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 rub.
Exel ir slavenākais un viens no pirmajiem zīmoliem, kas ražo aprīkojumu šim sporta veidam. Šajā uzņēmumā viņi vispirms saprata, kam vajadzīgi specializēti nūjošanas nūjas, kas atšķiras no slēpošanas nūjām, un veiksmīgi uzsāka ražošanu.
Šis fiksētā garuma modelis ir izgatavots no stikla šķiedras ar 30% oglekļa saturu. Starp to priekšrocībām ir izturība, nevainojama kvalitāte, ērti auklas. Ir tikai viens trūkums - neērta noņemama siksna.
LEKI Speed Pacer Vario - 12 000 RUB
Zīmols ir plaši pazīstams arī Skandināvijas sporta pasaulē. Šīs nūjas tiek uzskatītas par hibrīdām - tās nav simtprocentīgi nostiprinātas, taču arī tās nevar saukt par teleskopiskām, jo tās ļauj pielāgot garumu 10 cm robežās, ne vairāk.
Izmantojot šo modeli, jūs nesaskarsieties ar problēmu, kā pareizi uzstādīt nūjošanas nūjas - mehānisms ir intuitīvs un ērts. Vārpsta ir viss ogleklis, tāpēc niedre ir ļoti viegla. Tāpat starp plusiem - ērts un kvalitatīvs mehānisms, spēja izturēt slodzi līdz 140 kg, gumijots rokturis un ilkņi. Galvenais modeļa trūkums ir tā cena, ne visi var atļauties šādas nūjas.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4 000 RUB
Teleskopiskais modelis, kuru var saīsināt līdz 65 cm. Vārpsta satur 60% oglekļa, tāpēc spieķi ir viegli un stabili. Auklas ir noņemamas, rokturi ir izgatavoti no korķa materiāla. Izmantojot šo aprīkojumu, jūs viegli varat izvēlēties piemērotu nūju izmēru (garumu) nūjošanai (zviedru), tas viegli iekļaujas čemodānā un par pieņemamām izmaksām.
Mīnus - locītavas, kas laika gaitā sāk izstarot raksturīgu klikšķu skaņu, kas daudziem ietekmē nervus.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Foršās saliekamās nūjas ir 70% oglekļa, 30% stikla šķiedras un sver tikai 175 g! Rokturis ir izgatavots no polimēru putām, kas veiksmīgi apvieno gan dabiskā korķa videi draudzīgumu, gan gumijas izturīgās īpašības. Konstrukciju var salocīt līdz 85 cm, maksimālā izkliede ir 145 cm.Visi mehānismi, sastāvdaļas un savienojumi ir ļoti kvalitatīvi un uzticami. Mīnus - šauri apavi, taču daudzi sportisti nav sliecas to uzskatīt par trūkumu.
MEISTARI Treniņa ātrums - 6000 rub.
Lai pareizi noregulētu saliekamos nūjošanas nūjas, papildus teorētiskām zināšanām par augstuma un garuma saskaņošanu ir nepieciešama kvalitatīva konstrukcija. Šis modelis tiek uzskatīts par vienu no labākajām teleskopiskajām niedrēm tirgū šodien. Tie ir izgatavoti no gaisa kuģa klases alumīnija, viegla, ar piespraužamiem stiprinājumiem, kas ir pilnīgi klusi. Uzstādīšana ir vienkārša, un siksnas ir arī regulējamas. Komplektā ir uzvarētāju padomi. Negatīvie ir apavu noberzumi, taču tā ir neizbēgamība, kas raksturīga lielākajai daļai Skandināvijas stabu.
Nu, mēs pabeidzam publikāciju, tagad jums nebūs grūti noteikt nūjošanas nūju izmēru un garumu. Mēs iesakām pieiet šim jautājumam atbildīgi un izvēlēties tieši modeli, ar kuru jūsu apmācība būs visefektīvākā. Neskatieties uz draugiem un neuzklausiet "veikalā esošo kolēģu" padomus - labāk mācieties teoriju pats, nāciet uz veikalu un konsultējieties ar konsultantu. Galīgais lēmums ir jūsu, un atcerieties, ka 14 dienu laikā jums ir likumīgas tiesības atgriezt pirkumu veikalā, ja uzskatāt, ka dizains jums nav piemērots. Saglabājiet kvītis!
