Daudzi vecāki vēlas zināt, kā iemācīt savam bērnam peldēt, neņemot darbā sporta treneri. Vai ir iespējams to izdarīt patstāvīgi, vai labāk neskopoties un maksāt par profesionālu skolotāju? Un vispār, kādā vecumā bērnam jāmāca peldēt - 3, 5, 8 gadu vecumā? Par to visu mēs runāsim šajā rakstā.
Optimālais bērna vecums
Daudz ir teikts par peldēšanas priekšrocībām, diez vai kāds šodien atspēkos acīmredzamo. Runājot tieši par šī sporta priekšrocībām bērniem, mēs uzsveram šādus aspektus:
- Peldēšana attīsta bērnu fiziski. Trenē muskuļus, stāju, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, uzlabo koordināciju;
- Bērni, kuri regulāri dodas peldēties baseinā, mazāk slimo. Vingrinājumi palīdz sacietēt, stiprināt imūnsistēmu;
- Sporta peldēšana uzlabo izturību un spēku, kā arī paaugstina pašcieņu;
- Un arī tas dod pozitīvas emocijas, palīdz atpūsties, nomierina nervu sistēmu.
Tajā pašā laikā jums nav jāpiespiež mazulis izturēt kategorijas vai ranga standartus. Pilnīgi pietiek tikai ar to, lai iemācītu bērnam peldēties baseinā un šīs aktivitātes pārvērstu par veselīgu un regulāru ieradumu.
Labākais vecums, lai iemācītu bērnam peldēt, ir no 3 līdz 4 gadu vecumam.
Bērni, kas jaunāki par 3 gadiem, vēl nav gatavi mērķtiecīgi mācīties, viņi nāk uz baseinu plunčāties un trakot. Būs grūti izskaidrot tehniku un panākt, lai viņi ievērotu treniņu rutīnu un grafiku.
Tomēr ir nepieciešams pieradināt bērnu pie ūdens jau no zīdaiņa vecuma. Viņam nevajadzētu baidīties, ka ūdens nokļūs uz viņa galvas, ieplūdīs mutē un degunā, un ideālā gadījumā viņam vajadzētu būt iespējai iemīlēt nirt.
Mēs iesakām peldoties laistīt mazuli ar ūdeni, mudināt nirt, iemācīt aizturēt elpu.
Vissvarīgākais, kas bērnam jāapgūst, ir tas, ka zem ūdens nevajadzētu mēģināt ievilkt elpu. Kad viņš refleksīvi apgūs šo prasmi, bailes no niršanas un dziļuma izzudīs.
Bet nedomājiet, ka bērniem pēc 10 gadiem ir grūti iemācīties peldēt. Viņi veiksmīgi apgūst prasmi 5, 8 un 15 gadu vecumā - vissvarīgākais ir tos pareizi sagatavot.
Kur mācīt bērnu ātrāk?
Turpināsim izdomāt, kā iemācīt bērnam peldēt 7 gadu vecumā vai vēlāk. Vispirms izlemiet, kur mācīsities. Labākais variants ir sekla baseins sporta kompleksā. Zīdainim vajadzētu justies droši, tāpēc ūdens mala dziļākajā vietā nedrīkst sasniegt virs krūšu līmeņa.
Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā iemācīt bērnam peldēties jūrā, taču mēs neiesakām iepazīties ar šo sporta veidu atklātā ūdenī. Pirmkārt, dabiskā vide rada šķēršļus - viļņus, nevienmērīgu dibenu, sālsūdeni, kurā ir nepatīkami ienirt. Otrkārt, ilgstoša atrašanās saulē ir kaitīga mazuļa ādai. Nu un, treškārt, baseinā ir malas, pie kurām jūs varat pieturēties apmācības sākotnējā posmā.
Arī baseinā jūs varat lūgt īpašu sporta aprīkojumu - dēļus, veltņus utt. Šīs ierīces palīdz pārvarēt bailes no dziļuma un apgūt tehnoloģiju pamatus.
3–4 gadus veci bērni tiek mācīti peldēties rotaļīgā veidā. Bērni no 5 līdz 8 gadiem var izskaidrot tehniku vienkāršiem vārdiem. Sākot no 10 gadu vecuma, nekautrējieties izturēties pret savu bērnu kā pret pieaugušo.
Nu, mēs atbildējām, kur jūs varat iemācīt bērnam peldēt, taču mēs uzsveram, ka mūsu nostāja ir ieteicama. Ja jūs dzīvojat dienvidos un jums ir iespēja bieži ceļot uz piekrasti, jūsu pusaudzis var iemācīties peldēt jūrā. Vienkārši pārliecinieties, ka viņš vienmēr atrodas uzraudzībā.
Kā iemācīt bērnam nebaidīties no ūdens?
Vai jūs zināt, kā treneri māca bērniem peldēties baseinā, kādu tehniku viņi izmanto? Labs speciālists praktizē īpašus vingrinājumus, kas palīdz bērnam pierast pie ūdens vides un pārvarēt sākotnējās bailes:
- Peldēt. Bērns aiztur elpu, aptver rokas ap ceļgaliem un ienirst baseinā. Atbrīvo gaisu un peld. Starp citu, jūs varat izkaisīt spilgtas automašīnas gar dibenu, lai viņam būtu stimuls nirt;
- Kāju darbs. Bērns tur rokas uz baseina malas un veic kustības ar kājām "šķēres", "varde", "Velosipēds", šūpoles utt.
- Sirdis. Ļaujiet bērnam zīmēt uz sirds ūdens virsmas ar nosacījumu, ka figūras pamatnei jābūt zem ūdens. Tajā pašā laikā ķermenis atrodas horizontāli, kājas palīdz ķermenim saglabāt līdzsvaru;
Lai ātri iemācītu bērnam peldēt, palīdziet viņam pārvarēt bailes. Tiklīdz bērni pārstāj baidīties, mācīšanās sāk iet lēcieniem. Bērns nenogurstoši un ar prieku staigā baseinā, ar prieku atkārto kustības aiz mammas un tēta un uzreiz uzņem tehniku.
Šajā posmā ir pienācis laiks iemācīt mazulim palikt uz virsmas.
Līdzsvara vingrinājumi
Lai iemācītu bērnam pareizi peldēt, ļauj viņam sajust, ka ūdens spēj noturēt viņa ķermeni. "Zvaigzne" ir ideāls vingrinājums šim nolūkam.
- Bērns apgūlās uz ūdens, rokas un kājas plaši viena no otras, iegremdējot seju baseinā. Ar vienu roku var pielipt pie sāniem. Šajā stāvoklī jums jāguļ, līdz elpošana beidzas;
Palīdziet mazulim iemācīties līdzsvarot.
- Noliec viņu uz muguras, ļauj viņam izplest rokas un kājas, atpūsties. Mugurkauls paliek taisns, bez deformācijas muguras lejasdaļā. Gulēt tik ilgi, cik nepieciešams, lai viņš atrastu līdzsvaru, lai kājas un galva nepārsniegtu viena otru. Šajā brīdī vecāki var diskrēti noņemt rokas.
Kā iemācīt bērnam peldēt dažādos vecumos
Nav viennozīmīgas atbildes uz jautājumu "cik stundās bērns iemācīsies peldēt". Šeit viss ir ļoti individuāli un atkarīgs no sākotnējām prasmēm. Apsveriet, kā organizēt procesu atkarībā no bērna vecuma:
- Līdz 1 gadam. Nav nepieciešams īpaši mēģināt iemācīt mazulim peldēt. Izklaidējieties šļakstoties un nirstot. Ideāla vide ir mājas vanna, kas pilna ar krāsainām rotaļlietām;
- 1-2 gadi. Šajā vecumā izdomājiet interesantas spēles ar savu bērnu. Piemēram, ielieciet laivu uz ūdens un izpūtiet tās burās, lai tā peldētu. Šis periods tiek uzskatīts par ideālu, lai izskaidrotu elpas aizturēšanas tehniku. Palūdziet savam mazulim paņemt kumosu gaisa un nirt. Un tad, izelpojot, izpūtiet veselu baru smieklīgu burbuļu;
- 3-4 gadi. Ir pienācis laiks sākt nodarboties ar sporta vingrinājumiem: varde ar kājām, šūpošanās un glāstīšana ar rokām, "velosipēds", lekt uz vietas utt. Apvienojiet insultu ar rokām un svārstus ar kājām, parādiet, kas jums jādara, lai ne tikai plekstu, bet virzītos uz priekšu;
- 5-7 gadus vecs. Mēs jau teicām, kur jūs varat iemācīt bērnam peldēt, un mēs atkal izvirzīsim šo tēmu. Baseinā jūs varat ņemt īpašu aprīkojumu, ar kuru bērns apgūs ūdens stila tehniku, brasu, rāpošanu uz muguras. Ar rokām turoties pie dēļa, viņš pirmo reizi varēs sajust, kā tas ir pats peldēt. Laika gaitā nepieciešamība pēc inventāra izzudīs. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tikai tie, kas tos labi pārvalda, var mācīt sporta peldēšanas stilus. Tāpēc vecākiem rūpīgi jāizpēta tehnika un, protams, jāprot peldēt.
- 9-12 gadus veci. Bērns šajā vecumā jau ir pietiekami vecs, lai saprastu, cik laba peldēšana ir viņa veselībai. Daudzi no viņiem labprāt nāk studēt, lai neatpaliktu no saviem attīstītākajiem vienaudžiem. Lai ātri un patstāvīgi iemācītos peldēt, 11 gadus vecam bērnam dažkārt nepieciešama tikai spēcīga motivācija. Ja jūsu dēls ir parādījis dedzīgu vēlmi doties uz baseinu, neko neatstājiet šo impulsu. Mācību process šeit ir tāds pats kā pieaugušajiem. Pirmkārt, viņi iemāca viņiem uzturēties uz ūdens, nirt, izskaidro tehniku uz sauszemes. Tad ar inventāra palīdzību viņi sāk peldēt. Tālāk tiek izstrādāta tehnika un uzlaboti ātruma rādītāji.
Ja jums ir atvaļinājums valstī un jūs domājat, kā pusaudzis var iemācīties ātri peldēt upē, droši izmantojiet šajā rakstā sniegtos padomus. Tomēr atcerieties, ka dabas rezervuāri ir pilni ar dažādām briesmām - stipra straume, virpuļi, asi akmeņi apakšā utt. Nekad nelaidiet bērnus pie upes bez pieaugušo uzraudzības.
Kā jūs nevarat iemācīt bērnam peldēt
Noslēgumā mēs sniedzam punktu sarakstu, kas nekādā gadījumā nav jāpiemēro, mācot bērniem peldēt:
- Nekādā gadījumā nelieciet par spēku;
- Šajā procesā neesiet nervozs vai kaitinošs;
- Uzmundriniet bērnus ar uzslavu;
- Neatņemiet bērnam uzdevumu, palīdzot peldēt. Tam vajadzētu gulēt uz virsmas atsevišķi. Tētis tur bērnu pie rumpja, un bērns cītīgi airē ar rokām un kājām, priecājoties par to, kā viņam klājas. Tajā pašā laikā viņa vēders knapi ir iegremdēts baseinā. Tiklīdz tētis atlaiž bērnu, viņš uzreiz saraujas un sāk grimt. Izklausās pazīstami? Nedari to!
- Neļaujiet izmantot gumijas gredzenu. Tajā bērns karājas kā pludiņš, nevis ieņem horizontālu stāvokli;
Treniņa sākumā vissvarīgākais ir gars un kaislīga vēlme mācīties. Peldēšana jāsaista ar kaut ko jautru un interesantu. Tad bērns labprāt apmeklēs nodarbības. Un jā, jums jāiemāca savam bērnam peldēt! Ticiet man, kad viņš paaugsies, viņš par to vairākkārt pateiks “Paldies”.
