Daudzi ārsti iesaka kontrolēt sirdsdarbības ātrumu. Kam tas paredzēts? Un kā izmērīt pulsu pats, mājās?
Kāds ir pulsa mērīšanas mērķis?
Nelielas izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmas darbā var izraisīt subjektīvas personas sūdzības par vispārējo stāvokli. Cik svarīga ir sirdsdarbības kontrole?
Parastajā dzīvē
Cilvēks piedzīvo daudz nepatīkamu simptomu ar nepareizu sirds darbību. Laika gaitā viņa sniegums pasliktinās, nogurums un citi simptomi strauji attīstās.
Tātad cilvēkiem, kuri pārslogo ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem vai piedzīvo pastāvīgas ekstrasistolu emisijas, attīstās brachikardija - stāvoklis, kas parādās ar lēnu sirdsdarbību.
Ar brachikardiju cilvēkam var būt pastāvīgs vājums, miegainība, reibonis un aukstu sviedru parādīšanās, un viņa elpošana kļūst apgrūtināta. Bet lēni sirdsdarbība ne vienmēr parasti izraisa traucējošus simptomus.
Aritmija var izraisīt smagākus apstākļus. Jebkurā gadījumā ar smagiem simptomiem ir nepieciešama kardiologa konsultācija un pulsa kontrole.
Tas jāmēra arī cilvēkiem ar neiroloģiskiem traucējumiem, grūtniecēm un veciem cilvēkiem. Pirmajā gadījumā pulsa kontrole var palīdzēt noteikt ārstēšanas dinamiku, otrajā - normālai augļa attīstībai, un visos trijos - lai kontrolētu sirds darbu, lai saglabātu veselību.
Sporta laikā
Sporta laikā sirdsdarbības kontrole ir būtiska. Un tas ir saistīts ne tikai ar piemērota kompleksa izvēli apmācībai, bet arī ar to efektivitāti, kuras mērķis ir tauku sadedzināšana.
Maksimālo fizisko aktivitāšu efektu var sasniegt tikai ar pareizu sirdsdarbības ātrumu vienā un tajā pašā intervālā un ar normālu spiedienu.
Lai ātri sadedzinātu taukus, treniņa laikā jāpārliecinās, ka pulss pastāvīgi atrodas aerobikas zonā, ko noteiks kvalificēts instruktors.
Treniņa laikā sirdsdarbība pakāpeniski notiek šādās zonās:
- Vāja slodze. Darba algoritms ir muskuļu sasilšana, cilvēks šajā periodā veic vienkāršus vingrinājumus vai skrien lēni, un viņa elpošana un pulss kļūst nedaudz ātrāks.
- Fitnesa zona. Fiziskās aktivitātes ir gandrīz identiskas pirmajam posmam, tikai tās atšķiras vienā pozitīvajā pusē. Tieši gaidāmajā aerobās fitnesa zonā tauku dedzināšana kļūst par efektīvāku liekā svara apkarošanas metodi.
- Aerobā zona. Vissvarīgākais posms. Šajā periodā jau pamatīgi sasildītais ķermenis uzlabotā režīmā darbojas pēc iepriekš izveidotā algoritma. Elpošana paātrinās un pastiprinās, sirdsdarbība biežāk samazinās un tauki tiek efektīvāk sadedzināti. Bet jūs nevarat pastāvīgi ielādēt sirdi ar fiziskām aktivitātēm. Būtu jāuzrauga pulss un fiziskā slodze! Visos trīs posmos ir nepieciešams kontrolēt sirds muskuļa kontrakcijas.
Ja nevēlaties ilgi gaidīt instruktoru, kas palīdzēs kontrolēt, to varat izdarīt pats, izmantojot īpašu pulksteni vai palpāciju.
Kā pašam izmērīt sirdsdarbības ātrumu?
Sirdsdarbības kontrole ir nepieciešama ne tikai fizisko aktivitāšu laikā, bet arī ikdienas dzīvē. Konstatējamu insultu skaita un to smaguma trūkumu gadījumā nepieciešama konsultācija ar kardiologu.
Par nelielām sirds un asinsvadu sistēmas neveiksmēm var liecināt vieglas pulsa izmaiņas, to mērot. Jūs varat saskaitīt insultu skaitu ar palpāciju vai izmantojot īpašu pulksteni, taču pēdējā metode sniegs precīzus rādījumus.
Palpācija
Palpācijas mērīšanas laikā tiek sasniegti šādi mērķi, kas ir:
- asinsvadu sieniņu stāvoklis;
- trieciena biežums;
- pulsa aizpildīšana;
- viņa spriedzes smagums.
Visi šie rādītāji norāda uz sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Jūs varat palpēt pulsu mājās.
Visbiežāk tas jūtams uz virsmas starp plaukstas locīšanas vietu un rādiusu. Lai izmērītu pulsu, vienlaikus pieskarieties šai zonai ar rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida pirkstu.
Ja pulss pie rokas nav jūtams, to var noteikt pēdas un artēriju muguras zonā, piemēram:
- miegains;
- laicīgs;
- elkoņa kauls;
- augšstilba kaula.
Ir svarīgi ievērot 2 darbības:
- Palpējot nosakot pulsa spriedzi, bez spiediena jāmēra asinsspiediens. Sasprindzinājumu var viegli noteikt, ja palpācijas mērīšanai, vienlaikus nospiežot artēriju, ir jāpieliek daudz pūļu. Jo augstāks asinsspiediens, jo intensīvāks pulss.
- Visprecīzākos rādījumus bērniem sniedz pulsa palpācija temporālās artērijas zonā. Algoritms pulsa mērīšanai ar palpāciju:
- Pirmkārt, rokām jānodrošina ērta pozīcija. Pēc tam pulsa intensitāti pārbauda abos. Uz rokas ar izteiktāku pulsu tiek veikta skaitīšana. Ja pulsācija ir simetriska abās artērijās, mērīšana uz konkrētu roku nav svarīga.
- Pēc tam uz rokas tiek nospiesta artērija tā, lai pārbaudītāja rokas rādītājpirksta stāvoklis atbilstu tās personas īkšķa stāvoklim, kuras pulss tiek mērīts. Viegli nospiediet artēriju.
- Mērīšanas laika intervāls var būt minūte vai puse no tā. Lai iegūtu visprecīzāko rādītāju, tiek izmantota minūte, bet, ja mērāmās vai mērāmās personas laiks ir ierobežots, jūs varat saskaitīt sitienu skaitu 30 sekundēs un reizināt ar 2. Rezultātā mērījumu algoritms ir vienāds ar pirmo opciju.
- Mērot, ieteicams pievērst uzmanību arī impulsa spriegumam, cik tas ir pilns un saspringts. Šos rādītājus vislabāk var noteikt ārstējošais ārsts.
Ar īpašu pulksteni
Pastāv viedoklis, ka sirdsdarbības mērītāji (īpaši pulksteņi) ir paredzēti tikai sportistiem. Tas ir fundamentāli nepareizi. Mērot, tiek kontrolēts spiediens un skaitīts pulss.
Šie rādītāji ir nepieciešami cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām, un veseliem cilvēkiem, kuri vēlas kontrolēt savu stāvokli, lai savlaicīgi konsultētos ar ārstu. To vadīja īpašo pulksteņu ražotāji un izstrādātāji.
Tirgū jau ir uzlabots īpašu pulksteņu modelis, kas pēc izskata ir līdzīgs aksesuāra priekšmetam. Tikai algoritms ir atšķirīgs.
Ar šāda skaitītāja palīdzību tiek pareizi aprēķināti impulsa un spiediena ritmi, un pēc tam šī informācija tiek apstrādāta, izmantojot bezvadu kanālus. Rezultāts tiek parādīts ciparnīcā. Šīs ierīces lietošanas ērtumu jau ir novērtējuši kvalificēti neirologi un kardiologi.
Mērījumu rezultāti
Mērot kontrakciju biežumu, tiek noteikts, vai šis rādītājs ir normālā diapazonā. Pulss var mainīties gan ārējo faktoru, gan patoloģisko apstākļu ietekmē.
Ir svarīgi zināt, ka mainīta sirdsdarbība var notikt arī tad, kad ķermenis pielāgojas jaunam klimatam un videi.
Ko var noteikt pēc sirdsdarbības ātruma?
Pēc sirdsdarbības ātruma jūs varat noteikt dažādas neiroloģiskas vai sirds un asinsvadu slimības. Tātad, ja cilvēkam ir neiroze, to var noteikt pēc paaugstināta pulsa, ko mēra nervu spriedzes laikā.
Cilvēki ar neirozi reaģē uz viegli stresa situācijām, kā rezultātā:
- Nervu sistēma sasprindzina.
- Sirdsdarbības ātrums palielinās.
- Asinsspiediens paaugstinās.
Tā rezultātā attīstās sirds neiroze un pēc tam nopietnākas šī orgāna slimības. Cilvēki ar pastāvīgu saspringtu atmosfēru vai neregulāru darba grafiku bieži tiek pakļauti neirozei.
Pulss jāmēra miera stāvoklī. Tad atkarībā no tā biežuma var diagnosticēt tahikardiju, brachikardiju, sirds mazspēju vai aritmiju.
Normāls pulss
Pat ar ķermeņa pielāgošanos videi pulsa ātrumu var mainīt. Bet šim faktoram nevajadzētu ilgstoši ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu, un laika gaitā pulsa ātrums jāsamazina līdz normālam līmenim.
Jaundzimušajam tas sasniedz 140, gadu vecam - 110, trīs gadus vecam - 95, 14 gadus vecam - tāpat kā pieaugušam - tas svārstās no 60 līdz 90 sitieniem minūtē. Turklāt svarīga loma ir vienādam laika intervālam starp sitieniem. Ja viņiem neizdodas vai sirdsdarbība notiek pārāk bieži, ārsts var pieprasīt veikt EKG, lai izslēgtu sirds slimības vai izrakstītu ārstēšanas taktiku.
Trāpījumu skaitu var ietekmēt dzimums un vecums. Tātad cilvēkiem, kas jaunāki par 30 gadiem, norma ir ne vairāk kā 70 sitieni minūtē, 50 gadus veciem bērniem - 80, bet 70 gadus veciem un vecākiem - 90. Šis pieaugums ir saistīts ar faktu, ka orgāni ir pakļauti novecošanai, un tiem nepieciešama liela asiņu pumpēšana. kas notiek ar sirds kontrakciju palīdzību.
Jāpatur prātā arī tas, ka sievietēm ir mazāka sirds nekā vīriešiem, un, lai adekvāti sūknētu asinis, ir nepieciešamas biežākas kontrakcijas. Grūtniecības laikā pulss palielinās vēl vairāk. Normālais rādītājs šeit ir līdz 110 sitieniem / min.
Ko norāda pārāk ātrs pulss?
Gadījumā, ja novirzes no normas ir līdz 10%, nepieciešama medicīniska konsultācija. Tātad, ja pulss ir pārāk ātrs, cilvēkiem rodas tahikardija, ko izraisa sinusa-priekškambaru mezgla pastiprināta aktivitāte.
Notiek, kad:
- Smēķēšana.
- Fiziskā aktivitāte.
- Nervu spriedze.
- Sāpes.
- Saaukstēšanās un infekcijas slimības.
- Alkohola vai stipra pārtikas ar kofeīnu lietošana.
- Fizioloģisks notiek bērniem.
Šie faktori izraisa pagaidu tahikardiju. Ilgtermiņā var izraisīt:
- Sirds muskuļa patoloģiskie stāvokļi.
- Slikta apgrozība.
- Dažāda rakstura šoks vai sabrukums
- Ekstrakardiālie cēloņi (audzēji, anēmija, strutojoši perēkļi utt.).
- Adrenalīns, nitrāti, atropīns.
- VSD.
Hronisku neirozi raksturo paroksizmāla tahikardija (paroksizmāla). Pulsa ātrums var sasniegt 200 sitienus minūtē. Pārāk ātra sirdsdarbība noved pie orgāna straujas pasliktināšanās un var liecināt par nopietnas slimības klātbūtni, tāpēc nepieciešama kardiologa vai saistītā speciālista konsultācija.
Pulss ir pārāk reti
Bieži vien cilvēki piedzīvo pārāk retu pulsu, ko nosaka sirdsdarbības ātrums, kas mazāks par 60 sitieniem minūtē.
Kas to veicina:
- slims sinusa sindroms;
- neregulāra sirdsdarbība, ko izraisa bieži pārtraukumi ar ekstrasistoles emisiju, sirds blokādi vai priekškambaru mirdzēšanu;
- brachikardija, ko izraisa ekstrakardiālie faktori.
Pēdējie ietver:
- sasalšana vai dzīvošana apstākļos ar zemu gaisa temperatūru;
- nervu sistēmas parasimpātiskie apstākļi;
- intrakraniālais spiediens;
- beta blokatori;
- intoksikācija;
- pavājināta vairogdziedzera darbība.
Kas attiecas uz patoloģisku samazināta sirdsdarbības ātruma stāvokli, to var piedzīvot arī sportisti ar pārmērīgu fizisko piepūli. Šajā gadījumā nav nepieciešama medicīniska uzraudzība, bet gan slodžu normalizēšana.
Skrējēja sirdsdarbība skriešanas laikā
Pulsa vadība ir nepieciešama arī skriešanas laikā. Bieži vien, cīnoties ar aptaukošanos, cilvēki izmanto skrejceļus, neievērojot normālu sniegumu.
Kā kontrolēt?
Ar šādu fizisko piepūli sirds darbojas stresa režīmā. Skriešanai vajadzētu būt izdevīgai jums, nevis veselībai.
Sirdsdarbības ātrums skriešanas laikā:
- 120 sitieni minūtē ir skaitlis, kas skrējējiem jāievēro pirmo trīs mēnešu laikā;
- 135 sitieni / min ir pieļaujami tikai tad, ja skriešanas laikā sirds ir pieradusi pie noteiktas slodzes;
- 150 sitieni minūtē tiek uzskatīti par kritisku rādītāju iesācējiem un profesionāliem skrējējiem.
Noslēgumā jāatzīmē, ka pulsa kontrole ir nepieciešama pilnīgi visiem. Patiešām, dažiem var būt nepareizs uzskats, ka viņu pulss ir normāls, bet patiesībā tas ir reti un vāji. Šim stāvoklim nepieciešama medicīniska palīdzība, ja personai rodas citi nepatīkami simptomi.
