Kad mēs runājam par svara zaudēšanu, tad vispirms nāk prātā diētas vai fitnesa centrs. Bet tikai kopā šie divi veidi, kā atbrīvoties no liekajiem taukiem, var dot labus rezultātus ar labumu veselībai.
Kāpēc jums ir nepieciešams sportot, lai zaudētu svaru
Varbūt jautājums ir banāls, taču daudzi cilvēki nevēlas fiziski vingrot, lai gan jūs varat pat trenēties mājās un zaudēt svaru: http://www.hudetdoma.ru/ , bet dod priekšroku zaudēt svaru tikai ar diētām vai pareizu uzturu.
Svara zaudēšana pati par sevi ir, pirmkārt, atbrīvošanās no liekā tauku, nevis svara. Ķermenī nav papildu muskuļu vai papildu asiņu. Bet tauki ir lieki. Iemesls ir zemas fiziskās aktivitātes, nesamērīgas ar enerģiju, kas saņemta pārtikas veidā.
Kad jūs strādājat fiziski maz, tad jūsu ķermenis gandrīz neiztērē enerģiju. Bet, ja tajā pašā laikā jūs ēdat daudz, tad viņam nav citas izvēles, kā to atlikt, jo sliktas vielmaiņas dēļ viņam vienkārši nav laika no tā atbrīvoties.
Tā rezultātā jūs izveidojat lieko tauku daudzumu, kas jāsadedzina, burtiski. Tas ir, degšana, kā jūs atceraties no skolas, ir ķīmisks process, kā vielas pārvērš degšanas produktos, atbrīvojot siltumu. Tas notiek tieši ar taukiem, kas tiek sadedzināti skābekļa ietekmē, atbrīvojot enerģiju.
Tas ir, tauki neatstāj ķermeni tieši tāpat. To nepieciešams sadedzināt vai atbrīvoties no tā, izmantojot tauku atsūkšanu. Bet tas ir pavisam cits stāsts. Tāpēc ir nepieciešams palielināt fizisko aktivitāti, lai ķermenim būtu nepieciešama papildu enerģija, un viņš bija spiests sadedzināt taukus. Turklāt fiziskās aktivitātes uzlabo vielmaiņu, tāpēc, jo vairāk vingrojat, jo ātrāk un aktīvāk jūs pārvēršat taukus enerģijā.
Kāpēc jums ir jāēd pareizi, lai zaudētu svaru
Tauku sadedzināšanas ātrums ir atkarīgs no tā, ko jūs ēdat, vai drīzāk no tā, vai ķermenim ir pietiekami daudz barības vielu, lai taukus pārvērstu enerģijā. Jo vairāk šo vielu jūs lietojat, jo labāk vielmaiņa un ātrāk zaudējat svaru.
Ja jūs vienkārši dodaties uz badu, tad ķermenis, protams, atradīs veidu, kā sadedzināt taukus, izmantojot iekšējos resursus, lai dotu jums enerģiju. Bet viņš to darīs lēnām, un no šīs metodes nodarītais kaitējums ir daudz vairāk nekā ieguvums.
Tāpēc pareiza uztura ir ļoti svarīga. Tā kā jums jau ir daudz tauku, labāk mēģināt neizmantot jaunus. Tādēļ samaziniet vai izslēdziet no uztura taukainos ēdienus. Ēdiet vairāk olbaltumvielu, jo tajā ir daudz mikroelementu, no kuriem viens ir L-karnitīns, kas tieši iesaistīts tauku dedzināšanā. Ja jums nepietiek, tad jūs zaudēsiet svaru lēnām.
Un periodiski ēd dārzeņus, augļus un lēnos ogļhidrātus, kas satur arī daudz noderīgu mikroelementu.
Kompleksa pieeja
Ja jūs piešķirat savam ķermenim pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, kurās tam būs nepieciešama papildu enerģija. Ko viņš ņems no taukiem. Un arī viņam būs pietiekams daudzums nepieciešamo mikroelementu. Kas piedalās tauku sadedzināšanas procesā, tiks uzsākts svara zaudēšanas process.
Regulāra un pakāpeniska slodzes palielināšanās. Proporcionāli jūsu fiziskajām iespējām - šī ir vienkārša pareiza svara zaudēšanas recepte, kas nāk par labu ķermenim.
