Skrienot, cilvēka kājas uzņem slodzi, kas ir divreiz lielāka par ķermeņa svaru. Viņiem, protams, ir dabiska amortizācija, taču ar to nepietiek ikdienas gariem skrējieniem. Izmantojot īpaši šim nolūkam paredzētus apavus, jūs varat nodarboties ar savu iecienīto sporta veidu, nebaidoties no nepatīkamām sekām.
Lai izvēlētos pareizos skriešanas apavus, jāņem vērā šādi dati:
Pēdas tips
Pēdas formu zinātniski sauc par pronāciju. Izvēloties apavus skriešanai, tas ir vissvarīgākais parametrs. Ja jūs izvēlaties čības tieši savai pronācijai, slodze tiks vienmērīgi sadalīta visām saitēm un locītavām, nepārslogojot tos pārāk daudz.
Ortopēdiskais ķirurgs palīdzēs jums noteikt, kāda pronācija jums ir, un sporta veikala konsultants palīdzēs jums izvēlēties čības.
Jūs varat pirkt kedas Maskavā, vai jebkurā tiešsaistes veikalā. Otrā iespēja ietaupīs daudz laika.
Apmācības veids
Izvēloties skriešanas apavus, ir svarīgi ņemt vērā reljefu, kurā visbiežāk skriesiet. Asfalta segumam tiek nopirktas dažas kedas, skriešanai pa zemi - nedaudz atšķirīgas. Neprofesionāls skrējējs lielu atšķirību nepamanīs, bet ticiet man, tā ir, un tā ir arī nozīmīga.
Ja esat iesācējs sportists, iesakām iegādāties universālas kedas. Tie ir piemēroti treniņiem jebkurā reljefā, iesaka garus skrējienus 10 kilometru vai vairāk attālumā.
Ceļa seguma specifika
Skriešanas apavu izvēle ir atkarīga no ceļa seguma. Cietiem un sausiem ceļiem iegādājieties universālus skriešanas apavus. Ja jūsu apvidū biežāk sastopama neasfaltēta virsma, iesakām pievērst uzmanību īpašiem taku apaviem. Tas palīdzēs justies pārliecināti kalnos, uz meža takām un tikai lietainā laikā. Viņiem trūkst salīdzinoši liela svara, maz elastības un sliktas amortizācijas, bet kāju aizsardzība ir visaugstākajā līmenī. Tie ir piemēroti arī skriešanai ziemā.
Atcerieties pievērst uzmanību savam fiziskās attīstības līmenim. Jo lielāks svars un sliktāks skrējēja fiziskais stāvoklis, jo lielāka uzmanība jāpievērš pēdas amortizācijai un atbalstam. Ja skrienat vairākus gadus, polsterēšanas elementiem jābūt pēc iespējas mazāk.
Neignorējiet iepriekš minētos padomus. Viņi var uzturēt savas kājas un kājas kopumā veselīgas, kā arī gūt daudz prieka no skriešanas!
