Pastaigas ir sporta veids ar zemu stresu. Jebkuras vecuma kategorijas cilvēki ar atšķirīgu fizisko sagatavotību, slimībām un vispārējo ķermeņa staigāšanas stāvokli. Katru dienu liels skaits cilvēku sūdzas par vājumu, smagumu vai sāpēm kāju zonā.
Sāpes kājās, staigājot - cēloņi var būt ļoti dažādi, un, lai uzzinātu, labāk konsultēties ar speciālistu. Nejauciet parastās nogurušās kājas pēc garām pastaigām vai darba dienas. Ja pēc apmēram desmitiem soļu rodas sāpes un nejutīgums ekstremitātēs, un atpūta nepalīdz, tas var izraisīt nevēlamas slimības.
Kāju sāpes staigājot - cēloņi, ārstēšana
Biežāk cilvēki ir pieraduši piedzīvot diskomfortu pēc dienas, kas pavadīta kājās, un tas nav pārsteidzoši. Visu dienu kājas uzņem lielāku slodzi nekā jebkura cita muskuļu un skeleta sistēmas daļa.
Sāpīgu sajūtu diapazons var būt no vieglas tirpšanas un nejutīguma līdz krampjiem. Bieži vien šādas sāpes nerada neko nopietnu un nav konkrētas slimības simptomi.
Bet ir gadījumi, kad ir steidzami jāsazinās ar ātro palīdzību:
- Sāpīgu sajūtu dēļ nav iespējams pārvietot ķermeņa svaru uz vienu kāju vai pārvietoties.
- Ir redzams smags griezums vai atvērts lūzums.
- Kraukšķināšana vai klikšķināšana, kam seko stipras sāpes šajā zonā.
- Tajā pašā laikā temperatūra paaugstinājās, ekstremitātes bija pietūkušas, apsārtušas un sāka sāpēt.
- Kājas daļa ir mainījusies krāsā, vietējā daļa ir ievērojami augstāka par ķermeņa temperatūru.
- Abas kājas bija pietūkušas un elpošana kļuva smagāka.
- Pastāvīgas sāpes kājās bez iemesla.
- Spēcīgas sāpes kājās pēc ilga sēdus stāvokļa.
- Smags kājas pietūkums, ko papildina zilā krāsa un temperatūras pazemināšanās.
Jebkura no šiem simptomiem laikā jums steidzami jāmeklē palīdzība no speciālistiem, jo tā rezultātā var rasties komplikācijas.
Arī sāpes kājās bieži var parādīties cilvēkiem ar lieko svaru, sirds un asinsvadu slimībām, varikozām vēnām, vecāka gadagājuma cilvēkiem, sportojot utt.
Vitamīnu un minerālvielu trūkums
Ēšanas laikā cilvēks saņem gandrīz visus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Ja ir to trūkums, tas izraisa problēmas ar gremošanu, ādas stāvokli un sāpīgu sajūtu parādīšanos dažādās ķermeņa ekstremitātēs.
Ilgtermiņa būtisko vitamīnu un minerālvielu trūkums cilvēka ķermenī var izraisīt ne tikai sāpes, bet arī osteopēniju un osteoporozi. Tas ir stāvoklis, kad D vitamīna trūkuma dēļ kauli kļūst īpaši trausli, tāpēc ir ļoti viegli kaut ko salauzt.
Trūkumu var noteikt pēc:
- Lūpas izžūst un sasmalcina.
- Uz mēles parādās balts pārklājums, un smaganas nepārtraukti asiņo.
- Pastāvīgs spiediena kritums.
- Nekonsekventa apetīte.
- Bezmiegs.
- Galvassāpes.
- Pastāvīgas vakara sāpes kājās, ko papildina to pietūkums.
Kad šie simptomi ir identificēti, ir nepieciešams meklēt palīdzību no terapeita, sākt ēst pareizi, nostiprinot ķermeni ar īpašām piedevām un zālēm.
Trauma
Jebkurš ievainojums var izraisīt sāpes kāju zonā. Papildus svaigām traumām sāpes kājās var izraisīt arī kaulu, locītavu un saišu lūzumu un citu ievainojumu sekas. Parasti galvenais simptoms ir intensīvas sāpes staigājot.
Tiklīdz rodas šāda problēma, ir nepieciešams sazināties ar traumatologu. Lai cilvēkiem ar traumu sekām nodrošinātu drošu un nesāpīgu pārvietošanos, viņiem ir jāvalkā specializētas ierīces - ortozes.
Plakanās kājas
Plakanās pēdas ir ļoti izplatīta slimība dažāda vecuma cilvēku vidū. To papildina pastāvīgas sāpošas sāpes apakšstilbā un pēdā, kas tikai palielinās vakarā. Arī cilvēki ar šo kaiti staigājot vai skrienot ātri nogurst.
Plakanās pēdas var noteikt, pievēršot uzmanību veciem apaviem, ja zole ir stipri nolietojusies vai nolietota pēdas iekšējā pusē - tas, visticamāk, liecina par šo slimību. Cik ātri vien iespējams, jums jāmeklē palīdzība no ortopēda.
Lai atvieglotu un izārstētu plakanās pēdas, jums jāvalkā īpaši apavi bez papēžiem vai pēdām, jātur kājas īpašās vannās ar jūras sāli un jāveic ārsta noteikti vingrinājumi un masāžas.
Ķermeņa dehidratācija
Dehidratācija nav slimība, bet visbiežāk kaites simptoms. Tas notiek cilvēka ķermenī, kad patērētā šķidruma daudzums ir mazāks par daudzumu, kas iziet no ķermeņa.
Dehidratācijas simptomi ir sadalīti kategorijās:
Gaismas ūdens zudums organismā.
- Sausa mute.
- Siekalas kļūst viskozas un biezas.
- Intensīvas slāpes.
- Apetītes samazināšanās.
- Neliels urīna daudzums un tumšāka.
- Nogurums, letarģija un vēlme gulēt.
Vidējā dehidratācijas pakāpe.
- Sirds pukst ātrāk.
- Ķermeņa temperatūra ir paaugstinājusies.
- Nav urinēšanas ilgāk par 12 stundām.
- Elpas trūkums pat miera stāvoklī.
Smaga pakāpe.
- Vemšana.
- Āda kļūst sausa.
- Rave.
- Apziņas zudums.
Jau ar mērenu pakāpi var sajust sāpes kājās, tās rodas sakarā ar traucētu asinsriti organismā. Lai izvairītos no dehidratācijas, ir jāpapildina kopējais mitruma saturs cilvēka ķermenī.
Liekais svars
Cilvēkiem ar lieko svaru kājās bieži ir smagums un sāpes. Arī šādiem cilvēkiem bieži ir ekstremitāšu, galvenokārt kāju, pietūkums.
Tas ir saistīts ne tikai ar palielinātu kāju un visas balsta un kustību aparāta slodzi, bet arī ar lielu zemādas tauku daudzumu, kas pasliktina asinsvadu saraušanos.
Varikozas vēnas
Viena no visbiežāk sastopamajām slimībām cilvēkiem, kuri pastāvīgi atrodas uz kājām. Kaites pavada: vakara sāpes, pietūkums, pulsācija kāju muskuļos, kā arī ārējas pazīmes (zila krāsas maiņa un artēriju izdalīšanās, čūlas).
Labāk ir iepriekš novērst varikozas vēnas, jo, ja šī slimība nonāk pēdējā stadijā, to izārstēt būs neiespējami.
Jums nekavējoties jāsazinās ar asinsvadu ķirurgu un jāveic Doplera ultraskaņa. Lai novērstu sāpes un drīz novērstu slimības attīstību, ieteicams valkāt kompresijas zeķes.
Tromboflebīts
Tromboflebīts ir viena no varikozu vēnu komplikācijām, kuras laikā vēnā var veidoties asins recekļi. Tie var būt letāli, ja ar asinīm nonāk plaušu vai sirds artērijā. D
Šo slimību var identificēt ar raksturīgām pulsējošām sāpēm teļu muskuļos, dedzinošām sajūtām, ādas apsārtumu, pietūkumu un sacietējumiem ap vēnām.
Ja šī kaite tiek konstatēta, jums steidzami jāmeklē palīdzība no asinsvadu ķirurga. Pēc tam jāveic asins analīze un angioscanning, ārstēšana tiek veikta ambulatori.
Sēžas nerva iekaisums
Tā ir slimība, kas rodas mazkustīga darba, aptaukošanās, smagas pacelšanas, diabēta un vecuma dēļ. Sēžas nerva iekaisums ir saspiešana augšstilba aizmugurē vai sēžamvietā.
To papildina pastāvīgas sāpes augšstilba augšdaļā, sēdus stāvoklī palielinās sāpīgas sajūtas, parādās dedzinoša sajūta. Jums var būt arī kāju nejutīgums un pietūkums, kā arī izšūšanas sāpes ekstremitātēs, kas neļauj kustēties.
Lai mazinātu sāpes, jums nav jāpievelk savs ķermenis, jāizstiepj mugura un jāizmanto īpašas relaksējošas ziedes.
Pēc slimības sākuma jums jāsazinās ar vertebrologu. Viņš savukārt izrakstīs ārstēšanu, kas tiek veikta ar medikamentu palīdzību, fizioterapiju, steroīdu injekcijām sēžas nervā un ārkārtējos gadījumos ķirurģisku iejaukšanos.
Osteoporoze
Osteoporoze ir kaite, kurā kājās ir jūtami pastāvīgi, smagi krampji, visbiežāk teļu muskuļos. Visbiežāk šī problēma rodas sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, tā ir īpaši izplatīta cilvēkiem ar ģenētiskām izmaiņām (matu, acu krāsa).
Pirmkārt, jums jāmeklē speciālistu palīdzība un jāveic densitometrija. Ārstēšana parasti notiek ar zālēm un vitamīniem.
Artrīts
Artrīts ir vispārējs nosaukums visām ķermeņa locītavu slimībām. Aptuveni 15-20% cilvēku ar artrītu kļūst invalīdi.
Raksturo šuves, pagriežot sāpes locītavās, kas parādās, ilgstoši pārvietojoties vai stāvot. Locītavas sāk reaģēt uz laika apstākļu izmaiņām ar sāpēm, pietūkumu un apsārtumu.
Tiklīdz rodas aizdomas par šo kaiti, ir jādodas pie reimatologa. Ārstēšana ir tikai sarežģīta, kas ietver zāļu lietošanu, īpašus vingrinājumus, diētas utt.
Papēža piesaiste
Tas ir izaugums, kas notiek uz papēža un ko papildina stipras sāpes šajā apgabalā. Nekavējoties jums jāsazinās ar ortopēdu, un ārstēšana tiek veikta ar zāļu, masāžu, lāzerterapijas un īpašu apavu palīdzību. Parasti šī kaite laika gaitā izzūd.
Diabēts
Slimība, kas var parādīties daudzu iemeslu dēļ, galvenie simptomi ir: ekstremitāšu pietūkums, sāpes un smaguma sajūta kājās, kājās un kājās, un āda izžūst. Arī kājas bieži ir nejutīgas ar raksturīgu tirpšanu un nespēju kustēties.
Tiklīdz rodas aizdomas par šo slimību, ir jānokārto cukura tests un jākonsultējas ar speciālistu.
Pirmā palīdzība sāpēm kājās, ejot
Ja kājās pēkšņi parādās sāpīgas sajūtas, vispirms jums ir nepieciešams:
- Dodiet kājām atpūtu, apgulties un atpūsties, kamēr kājām jābūt augstākai par sirds stāvokli.
- Uzlieciet vēsu kompresi vietā, kur tā sāp vai kurai ir citi simptomi.
- Veikt jebkuru sāpju mazināšanas līdzekli.
- Masējiet kājas.
Sāpju diagnostika
Patstāvīgi diagnosticēt sāpes un to cēloni ir diezgan grūti. Tādēļ, ja radušās nepatīkamās sajūtas kājās saglabājas pietiekami ilgi vai sistemātiski, labāk to spēlēt droši un konsultēties ar ārstu.
Preventīvie pasākumi
Lai novērstu kāju slimību un sāpju rašanos, jums:
- Mazāk statiska.
- Pārvietojieties vairāk un iesaistieties aktīvā dzīvesveidā.
- Atbrīvojieties no liekā svara.
- Nodrošiniet organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu piegādi.
- Vairākas reizes gadā speciālistiem jāpārbauda, vai ir ģenētiska nosliece uz tādām slimībām kā cukura diabēts, varikozas vēnas.
Sāpes kāju zonā var rasties dažādu iemeslu dēļ, sākot no vienkārša noguruma līdz neārstējamai slimībai. Tiklīdz parādās kādi kaites pirmie simptomi, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība no speciālistiem.
