Makaroni ar pipariem, cukini un sieru - recepte ar fotogrāfiju, kā garšīgi pagatavot * Crossfit

Makaroni (griķi vai pilngraudu) - 250-300 g
Sviests vai olīveļļa - cepšanai
Melnie piparu graudi - pēc garšas
Cukini (lieli) - 1 gab.
Rupja sāls pēc garšas
Siers pēc garšas

Olbaltumvielas 3,3 g
Tauki 7,1 g
Ogļhidrāti 19,9 g

Viegla recepte ar soli pa solim pagatavojamiem diētisko makaronu ar papriku, cukini un sieru pagatavošanas pannā.

Porcijas vienā konteinerā: 2-4 porcijas.

Soli pa solim instrukcija

Dārzeņu pasta ir garšīgs un apmierinošs ēdiens, kas pagatavots no pilngraudu makaroniem un dārzeņu smadzenēm. Lai padarītu trauku liesu, sviests jāaizstāj ar augu eļļu. Varat arī izmantot griķu makaronus, kas ēdienam ne tikai piešķirs pikantu garšu, bet arī padarīs to piemērotu cilvēkiem, kuri ievēro pareizu un veselīgu uzturu (PP).

Šajā receptē ar fotogrāfiju nav nepieciešams lietot sieru, tāpēc diētas diētas var vienkārši izlaist šo soli, gatavojot ēdienu mājās.

1. solis

Sagatavojiet visu nepieciešamo pārtiku un novietojiet to sev priekšā uz darba virsmas Izkausē sviestu, noskalo un nosusina cukini.

2. solis

Piepildiet lielu kastroli ar aukstu ūdeni, lai šķidruma daudzums būtu vismaz divreiz lielāks par makaronu daudzumu. Novietojiet katlu uz lielas uguns. Kad ūdens vārās, pievienojiet sāli un samaisiet. Pēc tam samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai un pievienojiet makaronus. Gatavojiet atbilstoši iepakojuma norādījumiem.

3. solis

Nogrieziet stingru pamatni abās skvoša pusēs. Ja āda ir bojāta, uzmanīgi nogrieziet to. Sagrieziet dārzeņu mazos kvadrātos, aptuveni vienāda izmēra. Novietojiet plīts virsmu uz plīts virsmas, pievienojiet sviestu vai olīveļļu un izklājiet sagrieztus cukīni. Apkaisa ar sāli un svaigi maltiem pipariem.

4. solis

Cepiet dārzeņu vidējā siltumā, līdz tas ir gandrīz gatavs. Cukini vajadzētu mīkstināt un nedaudz sarauties. Iztukšojiet ūdeni un makaronus un, ja nepieciešams, izskalojiet tos.

5. solis

Gatavos makaronus ielejiet pannā līdz ceptiem cukini, kārtīgi samaisiet un uz lēnas uguns sautējiet 2-3 minūtes. Nogaršojiet ēdienu un, ja nepieciešams, pievienojiet sāli un piparus.