Ko CrossFit sportistiem dara vairāk: labu vai sliktu? Daudzi uzskata, ka šis sporta veids nepieļauj vājumu - treniņu skaitu nedēļā var ierobežot tikai brīvais laiks. Bezmaksas 7 dienas nedēļā - tas nozīmē, ka visas 7 dienas jums ir nepieciešams arīt sporta zālē, jo veselīgs dzīvesveids ir pāri visam. Ir zināms, ka crossfit fani ir veseli un spēcīgi cilvēki, kas uztur savu ķermeni ārkārtas formā. Bet cik labs CrossFit ir jūsu veselībai? Šodien mēs centīsimies izdomāt - kad apmācība būs izdevīga, un kad jūsu burpees viņam tikai kaitēs.
Crossfit apmācības priekšrocības
Mēs šeit nerakstīsim uzlauztas frāzes - “veselīgs prāts veselīgā ķermenī” un tamlīdzīgi banāli sīkumi. Ir skaidrs, ka jebkura veida sporta nodarbošanās (labi, varbūt šahs būs izņēmums no noteikuma) ir daudz noderīgāka nekā gulēšana uz dīvāna. Ja trenējaties mēreni un saskaņā ar visiem noteikumiem, tad ieguvumi no tā ir acīmredzami.
Crossfit ir cits jautājums: vai ir kāds ieguvums salīdzinājumā ar citiem sporta veidiem? Varbūt jums nevajadzētu piespiest ķermeni dīkstāvē - galu galā viņi saka, ka tas tikai rada kaitējumu? Šeit ir daži iemesli, kāpēc tas ir tā vērts:
Prāta spēks
Sāksim ar CrossFit priekšrocību motivējošo daļu: jūs rūdīsit ne tikai savu ķermeni, bet arī garu. Lielākā daļa treniņu notiek grupu nodarbībās, un, lai arī tiek uzskatīts, ka starp sportistiem nav tiešas konkurences (visiem ir atšķirīgs svars, pieredze, forma utt.), Gribot negribot, jūs nevarat ignorēt savus kaimiņus. Tas jūs nopietni motivē pabeigt vingrinājumu - nepadoties un pabeigt visu kompleksu. Kļūstot par pieredzējušāku CrossFit sportistu, jūs, visticamāk, pārtrauksit pievērst uzmanību citu rezultātiem un sāksit sacensties ar savu lielāko konkurentu - sevi. Un vidē, kur jums nav iespēju zaudēt vai padoties, jūs uzvarēsiet atkal un atkal.
© zamuruev - stock.adobe.com
Izturība un funkcionalitāte
Crossfit galvenokārt ir saistīts ar augstu intensitāti un funkcionālu apmācību. Tā rezultātā jūs kļūsiet izturīgāks visos aspektos: jūs varat nenogurstoši pārvietot vecmāmiņas pāri ceļam, daudz mazāk nogurt darbā, viegli rakt kartupeļus un veikt remontu, nesasprindzinot. 😉 Funkcionalitāte jums papildinās daudz noderīgu prasmju - jūs varat kāpt pa virvi, staigāt uz rokām un sīvi airēt. "Kāda šeit ir lietderība?" - tu jautā. Tas noderēs - nekad nevar zināt, kas ir aiz stūra.
Izskats
Daudziem, dīvaini, tas ir ļoti svarīgi. Un, lai gan tas ir gaumes jautājums, bet, ņemot vērā mūsdienu skaistā ķermeņa kanonus, jāatzīmē, ka CrossFit sportistiem un sportistiem ir apbrīnojami sportiska un skaista figūra. (Un, tā kā mēs esam pieskārušies šim jautājumam, daudzas meitenes baidās kļūt "pumpētas" kā izcilas CrossFit zvaigznes. Neuztraucieties! Ar to jūs saskaras tikai tad, ja nolemjat padarīt CrossFit par savu dzīves biznesu. Vienkārši dodieties uz jebkuru vietni un apskatiet pieredzējušas meitenes kuri ir trenējušies ilgu laiku, un jums viss kļūs skaidrs).
Veselība
Vai CrossFit ir labs jūsu veselībai? Noteikti jā! Jūsu ķermenis pateiks paldies. Kombinācijā ar pareizu uzturu CrossFit stiprinās jūsu ķermeni kā nekad agrāk, un tas jūs apbalvos. Jūs vispār jutīsities labāk, labāk gulēsiet, mazāk traucēs jūsu čūlas - īsāk sakot, jūs būsiet vesels.
Vai ir pietiekami daudz pierādījumu par CrossFit? Mūsuprāt, vairāk nekā.
Kaitējums no crossfit treniņiem
Bet mūsu debesīs ne viss ir bez mākoņiem - jebkurā mucā vienmēr ir kaut kas nepatīkams. Protams, CrossFit, tāpat kā citi sporta veidi, var kaitēt jūsu veselībai. Tātad, kāpēc CrossFit ir bīstams un vai var izvairīties no veselības problēmām? Par to mēs runāsim tālāk.
Sāksim ar kontrindikācijām.
Kontrindikācijas CrossFit
Izlemjot, vai praktizēt principā, vispirms ir svarīgi iepazīties ar CrossFit kontrindikācijām (iespējams, ka medicīnisku iemeslu dēļ jūs vienkārši nevarat trenēties):
- Sirds un asinsvadu vai elpošanas sistēmas slimību klātbūtnē;
- Grūtnieces, kā arī zīdīšanas laikā;
- Muskuļu un skeleta sistēmas traumu klātbūtnē;
- Nesen veikta operācija;
- Jebkura akūta slimība;
- Akūtas infekcijas slimības;
- Centrālās nervu sistēmas slimības (centrālā nevienlīdzīgā sistēma);
- Aknu, nieru un žults un urīnceļu slimības;
- Skeleta-muskuļu sistēmas slimības;
- Garīga slimība;
- Kuņģa-zarnu trakta slimības (gremošanas trakts un kuņģa-zarnu trakts).
Pilns kontrindikāciju saraksts crossfit apmācībai ir diezgan liels. Pilnībā to var redzēt šeit. Diezgan stingrs un plašs saraksts, bet, kā jūs zināt, uzmanīgs ... Jebkurā gadījumā, ja jums ir kādas šaubas, vislabāko ieteikumu sniegs tikai ārsts.
Medicīniskais viedoklis
Vai CrossFit ir kaitīgs sirdij, locītavām, muskuļiem un balsta un kustību aparātam? Tiem, kurus šis jautājums nopietni interesē, iesakām iepazīties ar pētījumu rezultātiem par apmācības ietekmi uz ķermeni un ārstu viedokli par CrossFit ieguvumiem un bīstamību. Video ir liels (nedaudz mazāk par stundu), taču ar zinātnisku un eksperimentālu bāzi un pietiekami atbildēts uz jautājumu par CrossFit bīstamību cilvēka veselībai.
Portāla Cross.Expert viedoklis
Apskatīsim, kāds kaitējums ir CrossFit veikšanai, izmantojot ikdienas piemērus:
- Sāksim ar populārāko tēmu - crossfit un heart. Vai nodarbības ir kaitīgas? Jā, viņi nodara kaitējumu, ja jūs tos darāt nepareizi un neievērojat apmācības režīmu. Kā padarīt šo "mīnusu" par plusu, lasiet mūsu rakstā.
- Otrais bīstamais moments slēpjas svarcelšanas plaknē - gandrīz jebkura crossfit kompleksa sastāvdaļa. Šis virziens sportā ir ļoti traumatisks - pirmkārt, mugurkauls un locītavas ir pakļauti riskam. Nepareiza vingrinājumu tehnika, neapsildīti muskuļi un locītavas vai niecīga nolaidība bieži noved pie traumām... Mēs domājam, ka nav nepieciešams ilgi pakavēties pie jautājuma - vai mugurkaula trauma cilvēkam ir nedaudz bīstama? Kā apiet šo trūkumu? Tas ir vienkārši - uzmanīgi ievērojiet treniņu tehniku un noteikumus, aprēķiniet savus spēkus un nelieciet nevajadzīgus rekordus, un jūs būsiet laimīgs.
- Vēl viens šī sporta veida trūkums slēpjas vienā no 3 sportista veselīgas ikdienas pamatiem: efektīvi treniņi, pareiza uztura un atveseļošanās. Ar atveseļošanos bieži rodas punkcijas. CrossFit faniem bieži ir pārmērīgas apmācības sindroms - nepatīkama un dažkārt bīstama lieta tā galējos posmos.
- Tas var ietvert arī vienu no mūsu priekšrocībām - komandas CrossFit sastāvdaļu. Daudzi (īpaši iesācēji) sportisti, meklējot rekordus, vai līdzcilvēki, pieliek pārmērīgas pūles un rezultātā iegūst iepriekš aprakstītos 1., 2. vai 3. punktu. Sacensību gars ir lielisks, taču nevajadzētu aizmirst par veselo saprātu, jo tas ir saprātīgi turēt jūs drošā zonā. Nesteidzies! Viss būs: būs rekordi un uzvaras - visam būs savs laiks.
Slaveni sportisti par CrossFit priekšrocībām vai kaitējumu
Sergejs Badjuks kategoriski izteicās kategoriski par CrossFit bīstamību:
Denisam Borisovam ir līdzīgs viedoklis:
Savukārt Mihails Kokljajevs ir pozitīvi noskaņots pret šo sporta veidu (skat. No 9. minūtes):
Detalizēta cita slavenā sportista analīze:
Un, visbeidzot, Džo Rogana un ST Flečera, kas runā pazīstami kā plīša bārda, viedokļi:
Šodien nav pierādījumu, ka CrossFit ir kaitīgs, galvenokārt pateicoties sporta jaunatnei. Tikai diskusija forumos, medicīnas portālos un sociālajos tīklos. Atšķiras arī pazīstami cilvēki - tīklā ir daudz komentāru par “ļoti” un “pret” CrossFit no ļoti slaveniem sportistiem.
Tomēr vēl nav atrasts neviens, kuru apmācība skartu. Bet tajā pašā laikā jums nevajadzētu nomierināt sevi ar to un nepārdomāti tuvoties studijām. Kā jau teicām iepriekš, crossfit var radīt daudz kaitējuma, jautājums ir tikai tāds, ka tā iemesls ir sportistu nepieredze vai nolaidība vai tiekšanās pēc rekordiem.
