Skriešanas apģērbs ziemā, protams, atšķiras no drēbēm, kurās jums jāskrien siltajā sezonā. Tajā pašā laikā ziemas apģērbiem vīriešiem un sievietēm ir arī atšķirības, tāpēc šodienas raksts tiks veltīts atsevišķi jautājumam par to, kā ģērbt meitenes skriešanai ziemā.
Galva un kakls
Uz galvas vienmēr jāvalkā cepure. Pat ar vāju sals skriešanas laikā jūs varat viegli atdzist galvu, ja nevalkājat cepuri. Galvas saite nedarbosies kā galvassega, jo joprojām ir atvērta daļa, kas svīst. Un mitra galva ziemā, un pat ar vēju, kuru vismaz jūs izveidosiet skriešanas laikā, ar lielu varbūtības pakāpi tiks pārdzesēta.
Labāk ir valkāt plānu cepuri, vēlams ar flīsa oderi. Ziemā nevajadzētu skriet ar vilnas cepurēm, jo tās absorbē mitrumu, un izrādās, ka jūs skriesit mitrā cepurē, kas ir līdzvērtīga pilnīgai skriešanai bez tās, ja tā sāk atdzist.
Varat arī valkāt balaklavu vai aptīt lakatu ap seju un kaklu, lai pasargātu no vēja.
Rumpis
Labāk ir valkāt kokvilnas kreklus. Viens vai pat divi, lai tie labi absorbētu mitrumu. Augšpusē jums jāvalkā vilnas jaka, kas nelaiž cauri siltumu. Un virsū uzvelciet sporta jaku, kas pasargās no vēja.
Varat arī izmantot termoveļu, kas darbosies kā kokvilnas T-krekli kā mitruma savācējs un siltumizolators, kuru funkciju veic jaka. Šajā gadījumā joprojām ir nepieciešams uzvilkt vējjaku, pat ja jūs ieskrienat termoveļa.
Ja sals ir zem 20 grādiem, vislabāk ir izmantot sporta jaku, kas izgatavota no materiāla, ko sauc par "anoraku", kam ir zema siltuma vadītspēja un lieliskas aizsargājošās īpašības.
Kājas
Skrienot ziemā sporta bikses sievietēm pēc iespējas labāk jāaizsargā lietotājs no hipotermijas, jo pat vismazākā sieviešu hipotermija šajā jomā var ietekmēt viņu veselību. Tāpēc, atkarībā no laika apstākļiem, valkājiet legingus, zem kuriem varat valkāt zeķubikses. Temperatūrā, kas ir zemāka par -15 grādiem, valkājiet divas bikses, kuru augšdaļa būtu labi jāaizsargā no vēja, un apakšai vajadzētu absorbēt mitrumu un noturēt to.
Zeķes
Vislabākais ir iegādāties bezšuvju, polsterētas skriešanas zeķes. Šīs zeķes maksā trīs reizes lielāku cenu nekā parastās zeķes, taču tajā pašā laikā pietiek ar vienu pāri, lai darbotos jebkurā laika apstākļos. Ja nav iespēju iegādāties īpašas zeķes, tad iegūstiet parastās un skrieniet divās zeķēs.
Ieroči
Aukstā laikā noteikti valkājiet cimdus. Cimdus vislabāk pirkt no plānas vilnas, lai gan ir iespējama arī vilna. Neuzvelciet ādu, jo tās neļauj ūdenim iziet cauri, un tādējādi rokas tajās ātrāk sasalst. Turklāt nav jēgas valkāt cimdus ar kažokādu iekšpusē, jo tie ir pārāk masīvi, un, skrienot, rokas svīst, un mitrumam nebūs kur iet. Rezultātā jūs visu ceļu skriesit ar mitrām rokām.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citi. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
