Sveiki, dārgie lasītāji. Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā jūs varat apvienot darbu un apmācību, izmantojot piemēru tam, kā es apvienoju diploma rakstīšanu universitātes 5. gadā, strādājot par žurnālistu un skriešanas apmācību.
Ļoti bieži nākas saskarties ar cilvēkiem, kuri sūdzas par enerģijas un laika trūkumu skriešana... Tomēr biežāk tas ir tikai attaisnojums jūsu slinkumam. Patiesībā izrādās, ka visiem ir pietiekami daudz laika, tikai vēlmes un attieksmes trūkums. Tas ir tas, par ko rakstā tiks apspriests - kā vislabāk veidot savu dienu un iekļaut tajā apmācību, pat ja no pirmā acu uzmetiena tam nav pietiekami daudz laika.
Tāpēc, kad mācījos universitātē, apmācībām vienmēr bija pietiekami daudz laika. Bet, kad pienāca diploma rakstīšanas brīdis, man nācās meklēt iespējas apmācībai, jo diploms aizņēma gandrīz visu manu laiku. Īpaši ņemot vērā to, ka arī es strādāju paralēli. Protams, ja es nolemtu pasūtīt diplomu, tad būtu atlicis daudz laika. Bet tomēr es gribēju to rakstīt pats.
Es ļoti aktīvi gatavojos militārajam dienestam. Tāpēc nolēmu, ka noteikti savā dienā iekļaušu arī apmācību.
Pētījums, darba un apmācības grafiks parādīja šādu ainu:
- Celšanās plkst. 7.30.
- Rīta vingrinājumi 10-15 minūtes. Rīta vingrinājumos iekļāvu parastos vingrinājumus muskuļu stiepšanai un ķermeņa sasilšanai.
- 8.00 - brokastis
- Līdz pulksten 9.00 es skrēju uz darbu. Viņš burtiski skrēja. Pirms darba neliels skrējiens bija apmēram pusstunda.
- 13.00 pusdienas laikā es mācījos pusstundu sporta zāle, par laimi, viņš atradās tajā pašā ēkā, kur es strādāju. Rezultātā stundas pusdienās man bija laiks sportot, nomazgāties un paēst. Tas ir pilnīgi reāli. Kopumā pusdienu laikā es vienmēr centos veikt nelielu treniņu jebkurā darbā. Protams, ja darbs ir saistīts ar fizisko darbu, tad labāk atpūsties. Bet, ja esat biroja darbinieks, tad gandrīz visi var pārģērbties un skriet 20 minūtes.
- Pulksten 17.00 pēc darba dienas beigām es skrēju mājās.
- Līdz pulksten 19.00 es paēdu, nomazgājos, atpūtos no fiziskās slodzes.
- No pulksten 19.00 līdz 22.00 es biju iesaistījusies darbā ar diplomu. Reizi stundā es 5 minūtes veltīju atspiešanai vai pievilkšanai. Lai izkrautu galvu un mainītu garīgo slodzi uz fizisko. Tas ir lieliski, lai jūs koncentrētos.
- Es devos gulēt 23.00.
Rezultātā ar šo dienas režīmu man izdevās katru dienu skriet 1 stundu, 30 minūtes veltīju spēka treniņiem sporta zālē, 3 stundas pavadīju, rakstot diplomu, un vismaz vienu stundu dienā no pulksten 18.00 līdz 19.00 es vienkārši atpūtos. Turklāt miegam tika dotas vismaz 8 stundas.
Šādu grafiku nevar saukt par vieglu, bet arī par īpaši smagu. Pie tā diezgan ātri pierod.
Atkarībā no jūsu slodzes grafiks var būt maigāks. Piemēram, pēc universitātes beigšanas es strādāju par elektriķi. Pirms darba tas bija par 3 km... No rīta es skrēju uz darbu tieši. Un es atgriezos pa garu ceļu, kas bija 9 km. Rezultātā es netērēju naudu ceļā, veltīju laiku treniņiem un netērēju tiem atsevišķu laiku. Tajā pašā laikā viņš neuzkrāja nogurumu, jo nedēļas nogalēs viņš netrenējās un nestrādāja.
Tāpēc, ja ir vēlme un pats galvenais skriešanas mērķis un apmācību, jūs vienmēr varat atrast laiku un enerģiju, protams, ja jūs nestrādājat par kalnračiem.
