Nereti cilvēki, īpaši pēc nogurdinošiem tālsatiksmes skrējieniem, teļa rajonā izjūt sāpes. Šis stāvoklis rada milzīgu diskomfortu, un pats galvenais, tas var liecināt par ievērojamām veselības problēmām.
Katrai personai, kas ar to saskaras, jāzina galvenie iemesli, kas izraisa šo stāvokli, kā arī tas, kas jādara, lai uzlabotu labsajūtu.
Teļš sāp pēc skriešanas - iemesli
Pēc skriešanas ārsti identificē galvenos sāpju cēloņus teļu rajonā.
Tie ietver:
- garas fiziskās aktivitātes uz kājām;
- artēriju un vēnu slimības;
- muskuļu slimības;
- muguras problēmas;
- vitamīnu trūkums;
- nervu šķiedru patoloģija.
Neatkarīgi no iemesliem, pirmajiem sāpīgajiem simptomiem katram cilvēkam ir nepieciešams:
- Nekavējoties pārtrauciet sacensības.
- Apsēdies.
Ja sāp sēdēt, bet ieteicams apgulties, pat uz parka soliņa.
- Pats ar rokām iemasējiet traucējošo zonu.
- Gaidiet veselības normalizēšanos un mierīgi speriet soli mājās.
- Apmeklēt ārstu.
Ja sāpes nemazinās, tad jums jāsazinās ar ātro palīdzību, lai nekavējoties sniegtu medicīnisko palīdzību.
Ilgtermiņa fiziskās aktivitātes
Gadījumā, ja personai ilgu laiku ir bijusi liela fiziskā slodze, muskuļi sāk sāpēt, īpaši teļu zonā.
Turklāt šādas sāpes:
- ir sāpošs raksturs, kad cilvēks ir miera stāvoklī;
- kustības laikā ir asa;
- ilgst 2 - 3 dienas;
- rodas pēkšņi, pat treniņa laikā vai pēc 3 - 5 stundām no tā pabeigšanas brīža.
Bieži vien pēc nogurdinošas fiziskās slodzes cilvēks vairākas dienas nevar sportot un pat pilnībā staigāt.
Vēnu slimības
Ar vēnu asiņu aizplūšanas pārkāpumiem rodas dažādas vēnu slimības, jo īpaši varikozas vēnas.
Ar šo patoloģiju cilvēks piedzīvo:
- sāpošas vai trulas sāpes teļu rajonā;
- smagums apakšējās ekstremitātēs;
- šaušanas sāpes pēc ilgstošas stāvēšanas, pastaigas vai skriešanas;
- krampji.
Jo smagāka ir vēnu slimības forma, jo smagākas ir sāpes.
Arteriālā slimība
95% gadījumu ar arteriālo slimību cilvēks izjūt spēcīgas sāpes teļos.
Turklāt papildus sāpju sindromam var just:
- kustību stīvums;
- saspiešanas vai saspiešanas sajūta zem ceļgaliem;
- nespēja pilnībā iztaisnot kājas;
- pastāvīgi aukstas kājas;
- pietūkums kājās.
Visi simptomi palielinās vakarā, kā arī gadījumā, ja cilvēks stāvēja vai skrēja ilgāk par 30 minūtēm.
Muskuļu slimības
Ar muskuļu slimībām cilvēkam sākotnējā stadijā ir jūtamas tikai vājas sāpošas sāpes zem ceļgaliem, kas rodas:
- staigāšana;
- skriešana;
- ilgi stāvot uz kājām.
Ja jūs neiesaistāties ārstēšanā, tad sāpju sindroms pastāvīgi palielināsies un tiks novērots pat miega laikā.
89% gadījumu muskuļu slimības rodas:
- dažādi ekstremitāšu un mugurkaula ievainojumi;
- pārnesta gripa;
- infekcijas slimības;
- ķermeņa hipotermija.
Bieži vien paralēli diskomfortam teļos cilvēkam ir drebuļi un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, īpaši vēlā pēcpusdienā.
Nervu šķiedru bojājumi
Ar nervu šķiedru bojājumiem cilvēks pastāvīgi piedzīvo sāpes teļos, un tas pastiprinās vakarā un bieži neļauj pilnvērtīgi gulēt.
Turklāt ar šādu patoloģiju cilvēks jūtas:
- pulsācija teļam un augšstilbiem;
- lumbago ceļa vāciņos;
- ķermeņa temperatūra 37 - 37,3 grādu robežās, pastāvīgi turot;
- ādas apsārtums zem ceļiem;
- ievērojamas sāpes, pieskaroties ķermeņa problemātiskajai zonai;
- gabali vai pietūkumi teļos.
Uzlabotākā formā var būt apakšstilba pietūkums.
Citi iemesli
Arī cilvēks spēlēs var izjust sāpes šādu iemeslu dēļ:
- Mugurkaula patoloģija. Šajā gadījumā 78% pacientu ir iekaisums starpskriemeļu disku zonā un nervu aizķeršanās, kas savukārt izraisa sāpes kājās, īpaši staigājot.
- Asinsvadu iekaisums. Ar šo patoloģiju ir jūtami krampji, pietūkums, sāpes kājās un bieži ādas apsārtums zonā zem ceļiem.
- Mikroelementu trūkums, jo īpaši kalcija un kālija deficīts.
Būtībā ar šo problēmu saskaras cilvēki, kuri:
- nokritās vairāk par 10 - 15 kilogramiem;
- nēsājat bērnu;
- zīdīt bērnu;
- esat piedzīvojis smagu šoku vai stresu;
- ēst nepareizi.
Tikai ārsti var identificēt cēloņus, kas izraisa sāpes teļos, un, pārbaudot pacientu, un, ja nepieciešams, nosūtīt viņu pilnīgai pārbaudei un pārbaudei.
Ārstēšanas vispārējie principi
Sāpēm spēlēs ārstēšanu izvēlas tikai ārsti un saskaņā ar individuālu programmu, kas tiek apkopota atkarībā no:
- Sāpju sindroma raksturs.
- Diagnosticēta patoloģija.
- Esošās blakus slimības.
- Pacienta vecums un ķermeņa svars.
Terapijas izvēli ietekmē arī tas, cik ilgi pacients ir izjutis diskomfortu šajā jomā, vai viņam iepriekš tika nozīmēta ārstēšana, vai persona lieto kādas zāles, īpaši hormonālās.
Kopumā, lai atbrīvotos no šīs problēmas, ārsti iesaka:
- tablešu un ziedes kurss;
- speciāli vingrošanas vingrinājumi;
- īpaša diēta.
Bieži vien cilvēkiem tiek ieteikts izmantot tautas līdzekļus, kas ir efektīvi, ja šādai tehnikai nav kontrindikāciju, un viss ir arī ārstu uzraudzībā.
Zāles
Gadījumā, ja ārsti ir identificējuši kādas patoloģijas, piemēram, artēriju vai vēnu slimības, tad var izrakstīt zāles.
Būtībā pacientiem ieteicams kurss:
- Pretiekaisuma tabletes.
- Sāpju zāles.
- Vitamīni, jo īpaši tie, kas satur kalciju.
- Līdzekļi, kas normalizē asinsriti.
90% gadījumu ārstēšana ar narkotikām tiek noteikta 7 līdz 10 dienas. Ja nav uzlabojumu, ārsti izvēlas citu kursu, bieži lietojot spēcīgākas zāles.
Vingrošana
Ar sāpīgiem simptomiem teļu rajonā efektīvi palīdz vingrošanas vingrinājumu izpilde. Tos izraksta ārstējošie ārsti un veic viņu uzraudzībā.
Būtībā pacientiem ieteicams:
- "Velosipēds". Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāguļ uz muguras, jāpaaugstina kājas un pēc tam jāpieliek tās apļveida kustībām, pēc izskata atgādinot velosipēda pedāļus.
- Stāv uz pirkstgaliem.
Obligāti:
- piecelieties taisni, lai zeķes un papēži būtu kopā;
- ielieciet rokas uz jostas;
- trīs minūtes pacelieties uz pirkstgaliem un tad nolaisties uz leju.
Turiet kājas 1,5 - 2 minūtes augstu. Lai veiktu šo kontroli, jums jāguļ uz muguras, un kājas, kas izstieptas ceļos, jānovieto uz sienas.
Citiem vārdiem sakot, jums ir jātur kājas gaisā taisni.
- Ejiet uz papēžiem. Ir nepieciešams uzlikt rokas uz vidukļa un pēc tam 2 līdz 3 minūtes staigāt tikai uz papēžiem.
- Veiciet vienmērīgas šūpošanās kājas dažādos virzienos.
Vienas nodarbības ilgumu un arī veiktās vingrošanas regularitāti nosaka ārsts.
Diēta
Teļu sāpju gadījumā cilvēkam ieteicams arī uzraudzīt diētu.
Ārsti iesaka:
Ēdiet vairāk ar kalciju bagātu pārtiku.
Tie ietver:
- dabīgais jogurts;
- biezpiens;
- zivis un sīkumi.
Ir tvaicēti vai vārīti ēdieni.
Cepts un kūpināts ēdiens novērš normālu lieko sāļu izvadīšanu no organisma, negatīvi ietekmē asinsriti un izraisa pietūkumu.
- Atteikties no marinētiem gurķiem un alkohola.
- Ir augļi, īpaši sezonāli.
- Dzeriet vairāk parastā negāzētā ūdens.
Uzturā jāiekļauj arī olbaltumvielu pārtika, jo īpaši vistas gaļa, olas, liellopa gaļa un citas.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Pret sāpēm spēlēs labi palīdz tautas līdzekļi.
Tomēr ir atļauts tos izmantot, ja:
- Šo ārstēšanas metodi apstiprināja ārsts.
- Personai nav diagnosticētas nopietnas patoloģijas, kurām nepieciešama operācija vai ārstēšana slimnīcā.
- Tautas metodēm nav, pat netiešu, kontrindikāciju.
Populārākie tautas līdzekļi pret sāpēm teļos ir:
Piparmētru vannas.
Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:
- ielej ūdeni dziļā baseinā, kura temperatūra ir 39 - 40 grādi;
- ielej 5 - 6 gramus piparmētru lapu ūdenī;
Šī summa attiecas uz vienu litru ūdens.
- nolaidiet ceļgaliem garās kājas sagatavotajā ūdenī.
Kāju turēšana prasa 15 minūtes, pēc tam noslaukiet tās ar dvieli un nekavējoties dodieties gulēt.
Alvejas beršana
Lai sagatavotu nepieciešamo produktu:
- ņem 5 gramus eikalipta eļļas un 5 mililitrus alvejas sulas;
- sajaukt visus;
- silda ūdens vannā;
- viegli berziet traucētajā zonā.
Berzēšana jāveic divas reizes dienā un 4 - 5 dienas.
Ledus slaucīšana
Tas prasa:
- ņem 5 - 6 ledus gabaliņus;
- ielieciet tos tīrā drānā vai dvielī;
- aptiniet saišķi;
- veiciet berzi ar apļveida kustībām 3 līdz 4 minūtes.
Ledus mazina sāpes un mazina kāju stīvuma sajūtu.
Sāļās kompreses
Tas ir nepieciešams:
- divas ēdamkarotes sāls atšķaida 250 mililitros silta ūdens;
- paņemiet tīru drānu un samitriniet to sagatavotajā šķīdumā;
- nedaudz izspiest;
- uzklājiet uz skartās vietas un atstājiet 5 - 10 minūtes.
Procedūras beigās nav ieteicams mazgāt kājas 1,5 - 2 stundas. Šādu kompresu veikšana ir nepieciešama katru dienu, līdz sāpju sindroms tiek mazināts.
Profilakses pasākumi
Profilaktisko pasākumu īstenošana palīdz mazināt sāpju iespējamību spēlēs un dažādu patoloģiju rezultātā.
Šajā jautājumā ārsti ieteica:
- Nevelciet neērti apavi, īpaši papēži.
- Pirms gulētiešanas ar rokām maigi iemasējiet kājas zem ceļgaliem 1,5 - 2 minūtes.
- Veiciet īpašas vannas divas reizes nedēļā, piemēram, pievienojiet garšaugus siltam ūdenim un turiet kājas iegūtajā infūzijā 10 - 15 minūtes.
- Centieties staigāt 15 - 20 minūtes vai vairāk dienā.
- Nesēdiet ilgāk par divām stundām pēc kārtas.
- Katru dienu staigājiet un lietojiet kontrasta dušu.
- Izvairieties no papildu mārciņu palielināšanas.
- Vienmēr jāuzrauga diēta.
- Valkājiet kompresijas zeķes vai zeķes.
Īpašu zeķu vai zeķu valkāšanas ilgumu nosaka ārstējošais ārsts, piemēram, var ieteikt tās valkāt tikai naktī vai vakarā 2 - 3 stundas.
- Gulēt 8 stundas dienā.
Ir svarīgi arī nekavēties un apmeklēt ārstu, tiklīdz cilvēks sāk izjust sāpes un diskomfortu kājās. Savlaicīgi identificēti cēloņi, kas provocē šo stāvokli, kā arī uzsāktā terapija ļaus īsā laikā atbrīvoties no šādām problēmām un normāli dzīvot.
Cilvēks daudzu iemeslu dēļ var sadurties ar sāpēm teļā, tas galvenokārt tiek novērots mugurkaula patoloģijās, artēriju un vēnu slimībās, kā arī pēc nogurdinošas fiziskas slodzes.
Jebkurā gadījumā tikai ārsts var izrakstīt efektīvu ārstēšanas metodi, lai precīzi noteiktu, kas izraisīja šo stāvokli. Pretējā gadījumā pastāv iespēja ievērojami kaitēt veselībai un izraisīt vēl lielākas komplikācijas, kurām būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.
Blitz - padomi:
- nekad neārstējieties, pat ja sāpju sindroms rodas reizēm un nav akūts;
- ja pēc terapijas kursa nav uzlabojumu, tad jums atkal jāapmeklē ārsts;
- vienmēr mēģiniet ievērot profilakses pasākumus un nepagurt sevi ar fiziskām aktivitātēm.
