Daudzi iesācēji skrējēji vienmēr ziemā rodas jautājums, vai ir iespējams skriet sniegā un, ja jā, vai ir kādas šāda skrējiena iezīmes.
Skriet var, bet jāzina nianses. Parasti sniega skriešanu var iedalīt četros veidos, atkarībā no sniega segas dziļuma un mitruma.
Skriešana pa iesnigušo sniegu
Jebkurā pilsētā viņi cenšas pēc iespējas ātrāk notīrīt sniegu no ietvēm un ceļiem. Bet biežāk uz zemes paliek plāna kārtīga, labi iesaiņota sniega kārta, kurā nav iespējams ieslīgt, taču tas sagādā ne mazāk problēmu.
Un, pirmkārt, tas attiecas uz faktu, ka skriešana pa to ir diezgan slidena. Ne visur sniegs apkaisa ar smiltīm un sāli, tāpēc dažreiz jums ir jāskrien burtiski pa sniega laukumu.
Rullētas sniega skriešanas kurpes
Tas ir nepieciešams, pirmkārt, tieši šeit uzņemt kurpes. Proti, vislabāk ir mīksta gumijas zole, kas satver ceļu. Skriešanai ziemā nevalkājiet kedas neatkarīgi no sniega daudzuma. Tajos tu būsi kā “govs uz ledus”.
Nereti tiek pārdotas kedas, kuru zoles priekšpusē īpaši pielīmēta mīksta gumijas kārta. Jūs varat ņemt tādu, tikai viņu problēma ir tā, ka, braucot pa cietu asfaltu, līmētais slānis tiek ātri izdzēsts.
Skriešanas tehnika uz sasniguša sniega
Ja jūsu kurpe labi satver sniegā un neslīd, tad skriešanas tehnika jūs nevarat mainīt. Ja neizdevās iegūt kedas ar mīkstu zoli, tad būs jāskrien mazliet savādāk nekā pa sausu asfaltu. Tas attiecas uz atgrūšanu no virsmas. Šeit tas būs vertikāls, jo kāja joprojām paslīdēs. Tāpēc skriešana pa slidenu virsmu faktiski tiek veikta, tikai pārkārtojot kājas. Šajā gadījumā pacelšanās ar atbalsta kāju vairs nenotiks uz priekšu, bet gan uz augšu, un gurns pacelsies nedaudz augstāk nekā parasti.
Skriešana pa sausām sniega kupenām
Sniegs līdz 10 cm
Jums nevajadzētu baidīties no sniega līdz 10 cm dziļumam. Skriet pa to noteikti ir grūtāk nekā pa līdzenu virsmu, taču tā nebūs nopietna problēma. Skriešanas tehnika daudz neatšķirsies no skriešanas pa iesaiņotu sniegu. Vienīgā atšķirība attiecas uz kedām. Viņiem jābūt noslēgtiem, tas ir, izgatavotiem no blīva materiāla, nevis no elpojošiem tīkliem. Zoles prasības paliek nemainīgas.
Sniegs no 10 cm līdz celim
Atšķirībā no seklā sniega, kad pēda tajā praktiski neiekrīt, skriešana sniegā līdz celim sagādā papildu grūtības. Jums ir jāpaceļ augšstilbs augstāk, lai ar kāju "neuzartu". Šajā gadījumā jūs varat palaist uz šāda sniega, bet vienmēr ar ūdensizturīgām Bolognese sporta biksēm. Turklāt nesagatavota persona ilgu laiku nevarēs skriet uz šāda sniega, jo augšstilba priekšpuse ātri "aizsprostos" ar pienskābi, jo pastāvīgi jāsit sniegs. Kā papildu treniņš kājām un jaunu emociju gūšana, šāds skrējiens ir ideāls. Bet, ja jums patīk viegli skriet bez šķēršļiem un problēmām, tad labāk nav kāpt sniega kupenās.
Sniegs virs ceļa.
Šeit viss ir vienkāršs. Kad sniega līmenis ir virs ceļa, sākas strausu sacensības. Sakarā ar to, ka sniegs ir virs ceļgala, kāju nebūs iespējams saliekt, un tas būs jānēsā iztaisnotā stāvoklī no sāniem, kā to dara šķēršļi. Lai gan, ja jūs ļoti cenšaties, jūs varat stumt sniegu ar kājām, taču šādā veidā skriet ir ārkārtīgi grūti. Neapmācīts cilvēks nevar pārvarēt un 100 metri uz tāda sniega. Šeit, protams, ir svarīgi, cik virs ceļa ir sniegs, jo principā nav iespējams skriet sniegā līdz jostasvietai, tikai kā zemūdene. Tāpēc labāk ir apiet šādus novirzes. Bet, ja nav citas iespējas vai vēlaties jaunas ekstrēmas sajūtas, tad dodieties uz priekšu. Vienīgais, neaizmirstiet, ka jūs varat peldēt uz šāda sniega. Tas notiek gadījumā, ja kājas ir pilnīgi nogurušas un atsakās kustēties.
Skrien slapjā sniegā.
Ir vieglāk skriet pa sniegu, kas pārvēršas par "putru", nekā uz saritināta sniega vai sniega kupenām, ja jums nav iebildumu samitrināt un apšļakstīt sevi un garāmgājējus. Pretējā gadījumā es neieteiktu skriet izkusušajā sniegā, jo tas diez vai sagādās jums prieku.
Ja vēlaties skriet šādos laika apstākļos, noteikti uzlieciet zeķēm plastmasas maisiņus. Un pēc tam valkājiet čības. Pretējā gadījumā jūsu kājas kļūs mitras, un varbūtība saslimt ir ļoti augsta. Turklāt, ja čības ir vismaz uz pusi lielākas, tad kāja tajās braucot skries, jo celofāns ir slidens. Tāpēc iepriekš pārliecinieties, vai jūsu pēda cieši iekļaujas kurpē.
Es ļoti iesaku nelaist cauri dziļām sniega kupenām, kad viss kūst apkārt. No augšas sniegs izskatīsies normāli. Bet zem tā ir ūdens, un retiem cilvēkiem patiks skriet aukstā ūdenī.
Skriešana pa iesnigušo sniegu ar "bedrēm".
Es vēlos izcelt šāda veida skriešanu kā atsevišķu priekšmetu, jo tas atšķiras no skriešanas pa iesaiņotu līdzenu sniegu. Es ļoti iesaku neskriet, kur gājēji ir notraipījuši nelielas sniega bedres. Šajā gadījumā ir ļoti viegli paklupt, pagriezt kāju un nokrist. Mēs varam droši teikt, ka iesācēji nevar skriet pa šādu virsmu. Tā kā kāja vēl nav stipra. Un slikta kājas pozīcija var viegli izraisīt traumas. Jebkurā gadījumā, ja jums nav citas izvēles, bet vēlaties skriet, tad skrieniet pēc iespējas uzmanīgāk un lēnāk, lai parastais skrējiens nebeigtos ar divām nedēļām ģipša sastāvā. Ja, piemēram, jūs visu vasaru un rudeni esat skrējis, un kājas ir pietiekami stipras, tad jūs varat skriet pa šādām bedrēm. Lai gan šajā gadījumā ir mazāka iespēja gūt ievainojumus, tā joprojām ir ļoti augsta. Tāpēc galvenais ir uzmanība.
Skriešanu var saukt par sporta veidu, kas paredzēts jebkuram laikam. Bet galvenais ir zināt dažas funkcijas, lai skriešana būtu patīkama.
