Skrienot 3000 metrus attiecas uz šo skriešanas veidu kā vidējo distanci. Nav olimpiska suga. 3 km skrējiens tiek veikts gan atklātos stadionos, gan telpās.
1. Pasaules rekordi skriešanā 3000 metros
Pasaules rekords 3000m āra skriešanā vīriešiem pieder Kenijas sportistam Danielam Komenam, kurš 1996. gadā distanci veica 7.20,67 minūtēs.
Iekštelpās pasaules rekordu 3 km skrējienā vīriešiem uzstādīja arī Daniels Komens, kurš 1998. gadā distanci veica 7.24,90 minūtēs.
Sieviešu vidū pasaules rekordu 3000 metru skrējienā brīvā dabā uzstādīja ķīniete Vanga Junxia. 1993. gadā viņa distanci veica 8.06.11 minūtēs.
Iekštelpās Genzebe Dibaba tajā pašā distancē starp sievietēm skrēja visātrāk. 2014. gadā viņa 3000 metrus veica 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Izlādes standarti 3000 metru skriešanai vīriešu vidū(derīgs 2020. gadam)
Izlādes normu tabula vīriešiem 3000 metru attālumā:
| Skats | Rindas, ranga | Jauneklīgs | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Es | II | III | Es | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Lai izpildītu standartu, piemēram, 3 ciparus, 3 km jāskrien ātrāk par 10 minūtēm 20 sekundēm.
3. Izlādes standarti 3000 metru skrējienam starp sievietēm (attiecas uz 2020. gadu)
| Skats | Rindas, ranga | Jauneklīgs | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Es | II | III | Es | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Skolas un studentu standarti 3000 metru skrējienam *
Universitāšu un koledžu studenti
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metri | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11. klases skola
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metri | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
10. pakāpe
| Standarta | Zēni | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metri | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Piezīme*
Standarti var atšķirties atkarībā no iestādes. Atšķirības var būt līdz +/- 20 sekundēm.
Standartu 3 km skriešanai skolās un universitātēs, kas nav militāras, 3 km skriešanu pieņem tikai jauni vīrieši. Skolēni no 1. līdz 9. klasei iztur standartus, lai skrietu vairāk nelieli attālumi.
5. TRP standarti 3000 metru skriešanai vīriešiem un sievietēm **
| Kategorija | Vīrieši un zēni | SievietesMeitenes | ||||
| Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | |
| 16-17 gadus vecs | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Vīrieši un zēni | SievietesMeitenes | ||||
| Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | |
| 18-24 gadus veci | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategorija | Vīrieši un zēni | SievietesMeitenes | ||||
| Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | |
| 25-29 gadus veci | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategorija | Vīrieši un zēni | SievietesMeitenes | ||||
| Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | |
| 30-34 gadus veci | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Vīrieši un zēni | SievietesMeitenes | ||||
| Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | Zelts. | Sudrabs. | Bronza. | |
| 35-39 gadus veci | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Piezīme**
TRP standarti 3000 metriem vecuma kategorijām: 11-12 gadus veci; 13-15 gadus veci; 40-44 gadus veci; 45-49 gadus veci; 50–54 gadus veci; Tiek skaitīti 55–59 gadi, ja dalībnieks distanci pārvar, neņemot vērā laiku, tas ir, viņš vienkārši noskrien 3 km. Lai veiksmīgi nokārtotu standartu, nepieciešama jums piemērota programma. Iegādājieties gatavu programmu 3000 metru attālumā saviem sākotnējiem datiem ar 50% atlaidi -Apmācību programmu veikals... 50% atlaides kupons: 3000mk
6. Standarti 3000 metru nobraukšanai tiem, kas sāk līgumdarbu
| Standarta | Prasības vidusskolēniem (11. klase, zēni) | Obligātās prasības militārā personāla kategorijām | |||||
| 5 | 4 | 3 | Vīrieši | Vīrieši | Sievietes | Sievietes | |
| līdz 30 gadiem | vecāki par 30 gadiem | līdz 25 gadiem | vecāki par 25 gadiem | ||||
| 3000 metri | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standarti 3000 metru skrējienam Krievijas armijām un speciālajiem dienestiem
| Nosaukums | Standarta |
| Krievijas Federācijas bruņotie spēki | |
| Motorizēto šautenes karaspēks un jūras flote | 14,3 m; |
| Gaisa desanta karaspēks | 12,3 m |
| Īpašie spēki (SPN) un gaisa desanta izlūkošana | 12,3 m |
| Krievijas Federācijas Federālais drošības dienests un Krievijas Federācijas Federālais drošības dienests | |
| Virsnieki un darbinieki | 12,3 m |
| Īpašie spēki | 11,0 m |
| Krievijas Federācijas Iekšlietu ministrija, Krievijas Federācijas Federālais dienests sodu izpildei un Federālais narkotiku tirdzniecības kontroles dienests: | |
| Policijas vienības | 12 minūtes |
| OMON un SOBR vienības | 11,4 minūtes |
| Iekšlietu ministrijas iekšējo karaspēku specvienību vienības | 12 minūtes |
