Intensīvas skriešanas laikā cilvēka ķermenī tiek zaudēts liels daudzums barības vielu. Šī iemesla dēļ pēc skriešanas ir nepieciešams dzert, bet ne tikai ūdeni, bet sporta dzērienus vai maisījumus.
Ūdens tikai remdē slāpes, nepapildinot vitamīnus. Jūs varat iegādāties īpašus dzērienus jebkurā sporta veikalā vai izgatavot pats savu Regidron.
Kāpēc pēc skriešanas ir nepieciešams rehydron?
Intensīvas skriešanas laikā organismā tiek zaudētas barības vielas, sāļi, minerālvielas un šķidrums. Pastāv plaši izplatīts uzskats, ka pēc brīža skriešanas nevajadzētu dzert, bet tas tā nav.
Ir tikai 2 ierobežojumi:
- nav aukstu dzērienu
- nav nepieciešams dzert daudz šķidruma.
Pēc treniņa jūs varat dzert jebkuru veselīgu dzērienu:
- negāzēts minerālūdens;
- piens;
- sula no svaigi spiestiem augļiem un dārzeņiem;
- atdzesēta kakao.
Bet vislabāk ir specializēti sporta dzērieni, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, sāļus, kofeīnu un minerālvielas.
Viņi lieliski atjauno līdzsvaru organismā un ātrāk to atdzīvina pēc lieliem attālumiem un slodzēm. Šādus dzērienus var pagatavot neatkarīgi, izmantojot zāles "Regidron".
Nodarbībām, kas pārsniedz 3 stundas, jums ir nepieciešams:
- 1,5 litri vārīta ūdens.
- 0,5 litri svaigi spiestas dārzeņu vai augļu sulas.
- ¼ paciņa "Regidron".
Ir nepieciešams visu sajaukt traukā un samaisīt. Šo maisījumu var lietot nelielās devās, pat skrienot, jo rodas sausa mute vai pēc distances pārvarēšanas.
Kā padarīt rehidronu ar savām rokām?
Ja nav vēlēšanās iegādāties īpašus maisījumus un šķidrumus, tos var izgatavot, izmantojot zāles "Regidron", ko pārdod jebkurā aptiekā. To var izdarīt arī pats mājās.
Receptes numurs 1
- 200 mililitrus vārīta silta ūdens.
- 1 tējkarote sāls.
- 1 tējkarote cukura.
Pievienojiet sāli, cukuru glāzei ūdens un kārtīgi samaisiet.
2. receptes numurs
- 500 mililitri silta vārīta ūdens.
- 2 ēdamkarotes cukura.
- ¼ tējkarote cepamā soda.
- 1 tējkarote sāls.
Maisiet visas iepriekš minētās sastāvdaļas traukā.
Receptes numurs 3
- 2 litri vārīta silta ūdens.
- 1 ēdamkarote sāls.
- 1 ēdamkarote cukura
Sagatavojiet divus traukus pa 1 litram: vienā ielejiet sāli un otrā - cukuru. Ir nepieciešams visu kārtīgi sajaukt, lai nepaliktu nokrišņi, un šos maisījumus ņem pārmaiņus ik pēc 10 minūtēm.
Kā lietot mājās gatavotu šķīdumu?
Rehydron mājas risinājums lietošanā neatšķiras no aptiekas. Tiklīdz rodas nepieciešamība atjaunot ķermeņa līdzsvaru un novērst dehidratāciju, varat lietot šīs zāles.
To var atšķaidīt un pagatavot ne tikai vārītā ūdenī, bet arī kompotā, svaigi spiestā sulā, sārmainā ūdenī, zaļajā tējā utt.
Aptieku vai mājās gatavotu šķīdumu nepieciešams uzglabāt temperatūrā no 2 līdz 8 ° C un ne ilgāk kā 2 dienas. Pulverveida zāles sausā un tumšā vietā var uzglabāt ilgāk par 2 gadiem. Zāles vajadzētu gulēt maziem bērniem nepieejamā vietā.
Rehydron pārdozēšana
Rehydron ir izmantots vairāk nekā 10 gadus kā līdzeklis dehidratācijas un elektrolītu līdzsvara atjaunošanai cilvēka ķermenī. Bet zāļu devu un devu pārkāpšana var izraisīt negatīvas sekas.
Regidron sastāv no:
- nātrija hlorīds;
- kālija hlorīds;
- nātrija citrāta dihidrāts;
- dekstroze;
- dažādu grupu vitamīni.
Lai lietotu zāles, izšķīdiniet 1 paciņu uz 1 litru vārīta ūdens un kārtīgi samaisiet šķīdumu tā, lai apakšā nepaliktu nogulsnes.
Šī maisījuma lietošana nedrīkst pārsniegt 24 stundas, un 2-8 ° C temperatūrā to var uzglabāt divas dienas. Lai noteiktu devas daudzumu, vispirms pacientam ir jāsver. Pirms vai pēc zāļu lietošanas jums vajadzētu izvairīties no ēšanas ar taukiem bagātu pārtiku.
Šķīduma deva tiek aprēķināta no cilvēka svara zaudēšanas apjoma pēc dehidratācijas (caureja, intensīvs sports utt.). Piemēram, ja pacients ir zaudējis apmēram 500 gramus svara 10 stundu laikā, tas ir jāpapildina ar 1 litru Rehydron šķīduma.
Šo devu var pārsniegt tikai ar ārstu ieteikumu un pēc specializētu testu nokārtošanas laboratorijā. Bērniem šī norma neattiecas, un precīzs šķīduma uzņemšanas daudzums jāpārbauda pie speciālistiem.
Ņemot vērā visus ieteikumus, blakusparādības netika atrastas. Ja zāles pārsniedz devu, var rasties hipernatremija. Tās simptomi ir: miegainība, nespēks, samaņas zudums, nonākšana komā un retos gadījumos elpošanas apstāšanās.
Cilvēkiem ar traucētu nieru darbību pārdozēšanas gadījumā var sākties vielmaiņas alkaloze, kas ietekmēs plaušu funkcijas pasliktināšanos, tetanisko lēkmju rašanos.
Ja rodas šie Rehydron pārdozēšanas simptomi, jums nekavējoties jādodas uz slimnīcu:
- smags nogurums un miegainība;
- lēna runa;
- caureja ilgāk par 5 dienām;
- stipru sāpju parādīšanās vēderā;
- temperatūra virs 39;
- asiņaini izkārnījumi.
Pašapstrāde nekādā gadījumā nav ieteicama.
Šīs zāles ir iespējams lietot kopā ar citām zālēm, jo "Regidron" ir vāja sārmaina reakcija. Šķīdumu var lietot braukšanas laikā, un tas neietekmē reakcijas ātrumu un koncentrāciju.
Zāles "Regidron" lieto gan ar dehidratāciju saistītu slimību ārstēšanai, gan sporta nolūkos. Īpašu dzērienu un maisījumu lietošana pēc intensīva treniņa vai sacensībām ir ļoti svarīga cilvēka ķermenim
Pareizs šādu šķidrumu daudzums un uzņemšanas laiks pozitīvi ietekmēs visu nepieciešamo vielu atjaunošanos organismā. Tas labvēlīgi ietekmēs arī nogurumu un atpūtas laiku pēc fiziskās slodzes. Pirms "Rehydron" lietošanas ieteicams iepazīties ar devām, kontrindikācijām un, lai iegūtu lielāku pārliecību, konsultējieties ar savu ārstu.
