2016. gada pavasarī es pirmo reizi mūžā ieskrēju 100 km skrējienā. Lai nenogrieztos no paredzētā ceļa.
Sagatavošanās un nepārvarama vara
Gatavošanās noritēja ļoti labi. Maratons maijā par 2.37, apmācība puse par 1.15 jūnijā un 190-200 km katru nedēļu 7 nedēļas līdz 100 km. Es biju gatava perfekti. Es jutu spēku sacensties par balvām. Es saņēmu visu nepieciešamo aprīkojumu. Un, lai arī pagājušā gada dalībnieki teica, ka nav jēgas pirkt taku apavus un taku apavus, es tos neklausījos un iegādājos lētus taku apavus. Plus mugursoma, želejas, batoniņi. Kopumā sacīkstēm viss ir pamata.
Bet kā vienmēr, lietas nevar iet tik labi. Tieši nedēļu pirms sākuma man ir saaukstēšanās. Un diezgan daudz. Zinot savu ķermeni, es sapratu, ka pēc trim dienām es atveseļosies, tāpēc, kaut arī biju satraukts, ka spēks aiziet uz slimību, es tomēr cerēju, ka ar tiem pietiks, lai skrietu deklarētajā ritmā. Bet slimība nolēma citādi un ilga līdz pašam sākumam. Un es ļoti labi saslimu. Temperatūra uzlēca no 36.0 līdz 38.3. Periodisks klepus, "šaušana" ausīs, iesnas. Tas vēl nav viss, ko mans ķermenis izdeva pirms starta.
Un pāris dienas pirms došanās uz Suzdalu radās jautājums, vai tas ir tā vērts. Bet biļetes jau bija nopirktas, maksa tika samaksāta. Un es nolēmu, ka vismaz došos ekskursijā, pat ja neskriešu. Un viņš aizbrauca, cerot, ka varbūt vismaz ceļā viņa stāvoklis uzlabosies. Bet brīnums nenotika ...
Sacensību priekšvakarā - ceļš, reģistrācija, organizēšana, starta pakete
Uz Suzdalu nokļuvām ar diviem autobusiem un vilcienu. Sākumā ieradāmies kaimiņos esošajā Saratovā ar autobusu, brauciens ilga 3 stundas. Tad vēl 16 stundas ar vilcienu uz Maskavu. Un pēc tam ar autobusu no organizatoriem 6 stundu laikā nokļuvām Suzdalā. Ceļš bija diezgan noguris. Bet cerības uz šādu notikumu aizēnoja nogurums.
Lai gan, kad mēs redzējām rindu, lai reģistrētos sacensībām, emocijas norima. Pagāja apmēram 2 stundas, lai nokļūtu kārotajā teltī, kur tika izsniegta startera pakete. Rindā bija vairāk nekā 200 cilvēku. Turklāt mēs ieradāmies apmēram pulksten 15, un rinda pazuda tikai vakarā. Tas bija kārtīgs organizatoru trūkums.
Saņēmuši starta komplektu, kurā trūka vairāku organizatoru sākotnēji paziņoto elementu, piemēram, adidas apavu mugursoma un bandana, devāmies kempingā. Tomēr viņi daudz pavadīja ceļā, tāpēc nebija gatavi maksāt 1500 par viesnīcas numuru vai pat vairāk. Par kempingu par vienu telti samaksāja 600 rubļu. Diezgan izturams.
Telts tika uzstādīta 40 metrus no sākuma koridora. Tas bija diezgan smieklīgi un ļoti ērti. Ap pulksten 23 mēs varējām gulēt. Tā kā starts 100 km un starts pārējām distancēm bija sadalīts, man bija jāceļas pulksten 4 no rīta, jo mans starts bija paredzēts 5 stundas. Un mans draugs, kurš parādījās 50 km, gatavojās celties pusdeviņos, jo viņš joprojām skrien 7.30. Bet viņam tas neizdevās, jo uzreiz pēc 100 km sākuma dīdžejs sāka vadīt "kustību" un pamodināja visu nometni.
Vakara sākuma priekšvakarā es jau sapratu, ka nespēju atgūties. Viņš ēda pa vienam klepus pilienus, līdz aizmiga. Man sāpēja galva, bet, iespējams, vairāk no laika apstākļiem nekā no slimībām. Es pamodos no rīta apmēram tajā pašā laikā. Ievēru mutē vēl vienu konfekti pret klepu un sāku ģērbties sacensībām. Tajā brīdī es sāku nopietni uztraukties, ka nespēšu noskriet pat pirmo apli. Ja godīgi, pirmo reizi mūžā piedzīvoju bailes no sacensībām. Es sapratu, ka slimais organisms bija ļoti novājināts, un nebija zināms, kad viņam beigsies visi spēki. Tajā pašā laikā es arī neredzēju jēgu skriet lēnāk par tempu, kuram gatavojos. Es pat nezinu, kāpēc. Man šķita, ka jo ilgāk skrienu, jo sliktāk būs. Tāpēc centos noturēt vidējo tempu 5 minūtes uz kilometru.
Sākt
100 km distancē sacentās vairāk nekā 250 sportisti. Pēc DJ atvadīšanās runām mēs sākām un mēs metāmies cīņā. Nebiju gaidījis tik asu startu 100 km. Tie, kas aizbēga vadošajā grupā, veica asfalta posmu gar Suzdalu aptuveni 4,00–4,10 minūtes uz kilometru. Arī citi skrējēji centās turēties pie viņiem. Centos noturēt tempu ap 4.40, kas man arī labi izdevās.
Jau Suzdalā mums izdevās vienā vietā nogriezties nepareizajā vietā un zaudēt dārgas minūtes un enerģiju. 7. kilometrā divi līderi mani apsteidza jau par 6 minūtēm.
Tieši pilsētā organizatori nolēma izveidot nelielu taku segmentu - viņi uzskrēja diezgan stāvā kalnā un nokāpa no tā lejā. Lielākā daļa kalna nolaidās piektajā punktā. Tieši tajā brīdī es sapratu, cik labi, ka esmu taku skriešanas apavos, mierīgi ar vieglu skrējienu nokāpjot kalnā.
"Jautrības" sākums
Mēs skrējām apmēram 8-9 km gar Suzdalu un diezgan negaidīti pagriezāmies uz takas. Turklāt, koncentrējoties uz stāstiem par tiem, kuri skrēja pagājušajā gadā, es gaidīju redzēt netīrumus ar zemu zāli. Un džungļos nokļuvu no nātrēm un niedrēm. No rasas viss bija slapjš, un čības kļuva slapjas 500 metru attālumā pēc iebraukšanas takā. Marķējums bija jāuzmanās, ceļš nebija ideāls. Man pa priekšu skrēja 10-15 cilvēki, un viņi nevarēja nolaist ceļu.
Turklāt zāle sāka viņai cirst kājas. Skrēju īsās zeķēs un bez legingiem. Organizatori rakstīja par nepieciešamību pēc garām zeķēm. Bet man nebija neviena “lietota” šādu zeķu pāra, tāpēc, izvēloties simtprocentīgu kalusu jaunās zeķēs un sagrieztās kājās, es izvēlējos pēdējo. Arī nātre dedzināja bez žēlastības, un to nebija iespējams apiet.
Kad nonācām līdz fordam, kedas jau bija pilnīgi slapjas no zāles, tāpēc nebija jēgas tās novilkt. Un, protams, mēs diezgan ātri pabraucām garām Fordam un varam nemanāmi pateikt.
Tālāk ceļš gāja aptuveni tādā pašā veidā, bieza zāle, periodiski mijas ar augstām nātrēm un niedrēm, kā arī retiem, bet patīkamiem netīrumu ceļiem.
Atsevišķi ir vērts atzīmēt 6 vai 7 gravu kaskādi, kurā laiks tika reģistrēts atsevišķi. Kā izrādījās, no tiem, kuri noskrēja 100 km, es šo kaskādi skrēju visātrāk. Bet tam nav jēgas, jo es tomēr nesasniedzu finišu.
Pēc 30 km nobraukšanas es sāku panākt skrējēju grupu. Izrādījās, ka es skrēju pie līderiem. Bet problēma bija tā, ka ne jau es skrēju ātri, bet gan tas, ka līderi mēģināja atrast zīmes un mētāties pa zāli, kas bija augstāka par cilvēka augumu.
Vienā vietā mēs diezgan apmaldījāmies un ilgi nevarējām saprast, kur skriet, 5-10 minūtes skrējām no stūra uz stūri un izlēmām, kur ir pareizais virziens. Toreiz vienā grupā jau bija 15 cilvēki. Visbeidzot, atraduši loloto zīmi, mēs atkal devāmies ceļā. Viņi gāja vairāk nekā skrēja. Zāle līdz krūtīm, nātres garākas par cilvēka augšanu, loloto zīmju meklēšana - tas turpinājās vēl 5 kilometrus.Šos 5 km mēs turējām vienu grupu. Tiklīdz viņi iegāja tīrā zonā, vadītāji atbrīvojās un metās nost no ķēdes. Es skrēju pēc viņiem. Viņu temps nepārprotami bija 4 minūtes. Skrienu 4.40-4.50. Mēs nonācām pie barošanas vietas 40 kilometru attālumā, es paņēmu ūdeni un skrēju trešais. Distancē mani panāca cits skrējējs, ar kuru mēs sarunājāmies un, nepievēršot uzmanību asajam pagriezienam, kurš patiesībā nekādā veidā nebija atzīmēts, ieskrēja taisni pilsētā. Skrienam, skrienam un saprotam, ka aiz muguras nav neviena. Kad beidzot sapratām, ka esam nogājuši nepareizu pagriezienu, mēs skrējām apmēram pusotru kilometru prom no galvenā ceļa. Man bija jāatgriežas un jāpaspēj laiks. Ļoti vilties bija tērēt laiku un enerģiju, īpaši ņemot vērā, ka skrējām 3-4 vietās. Psiholoģiski šī "bēgšana nepareizajā vietā" mani stipri notrieca.
Tad es nomaldījos vēl pāris reizes, un rezultātā manā tālrunī esošais GPS man saskaitīja par 4 km vairāk, nekā tam vajadzēja būt. Tas ir, patiesībā 20 minūtes es skrēju nepareizā vietā. Es jau klusēju par ceļa meklējumiem, jo visa vadošā grupa nonāca šajā situācijā, un mēs visi kopā meklējām ceļu. Nu, plus tie, kas skrēja aiz muguras, skrēja pa iesaiņotu taku, un mēs skrējām pa neapstrādātu augsni. Kas pats par sevi rezultātu neuzlaboja. Bet šeit ir bezjēdzīgi kaut ko teikt, jo 100 km uzvarētājs visu sacensību laiku palika pirmais. Un es to visu spēju izturēt.
Pametot sacensības
Pirmā apļa beigās, kad pāris reizes skrēju nepareizajā virzienā, es sāku dusmoties par marķējumu, un palaist psiholoģiski palika arvien grūtāk. Es skrēju un iedomājos, ka, ja organizatori būtu izdarījuši skaidru marķējumu, tad es tagad būšu 4 km tuvāk finiša līnijai, ka tagad skriešu kopā ar līderiem un neapdzīšu tos, kuri jau bija apsteigti iepriekš.
Rezultātā visas šīs domas sāka pāraugt nogurumā. Psiholoģija daudz nozīmē garo distanču skriešanā. Un, kad jūs sākat spriest un kas būtu noticis, ja NĒ, tad jūs neuzrādīsit labu rezultātu.
Beidzu palēnināt ātrumu līdz 5.20 un tā skriet. Kad es ieraudzīju, ka tas, kuru es biju apsteigusi 5 minūtes pirms manis pirms neveiksmīgā pagrieziena nepareizajā virzienā, uz 20 minūtēm aizbēga no manis, es pilnībā atkāpos. Man nebija spēka viņu panākt, un, apvienojoties ar nogurumu, es sāku drupināt, atrodoties ceļā. Pirmo apli noskrēju 4.51. Apskatot protokolus, izrādījās, ka viņš skrēja četrpadsmito. Ja noņemam zaudētās 20 minūtes, tad tas būtu otrais laikā. Bet tas viss pamato nabadzīgos. Tātad, kas notika, tas notika. Katrā ziņā finišu nesasniedzu.
Es devos uz otro kārtu. Atgādināšu, ka apļa sākums ritēja pa asfaltu gar Suzdalu. Es skrēju taku apavos ar sliktu amortizāciju. Man uz kājām joprojām ir pēdas no sen nopelnītas sēnītes vēl armijā, kas uz manas kājas pārstāvēja dažus mini krāterus. Kad kājas kļūst slapjas, šie "krāteri" uzbriest un patiesībā izrādās, ka jūs skrienat tā, it kā kājā būtu mazi un asi akmeņi. Un, ja uz zemes tas nebija īpaši pamanāms, tad uz asfalta tas bija ļoti pamanāms. Izskrēju cauri sāpēm. Ētisku apsvērumu dēļ es publicēšu tikai saiti uz savu "skaisto" kāju fotoattēlu. Ja kādu interesē redzēt, kādas bija manas kājas pēc finiša, tad noklikšķiniet uz šīs saites: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Fotoattēls tiks atvērts jaunā logā. Kurš gan nevēlas skatīties kāda cita kājās. turpini lasīt)
Bet vissliktākās sāpes kājās sagādāja zāles iegriezumi. Viņi vienkārši sadega, un, paredzot agrīnu atgriešanos takā un atkal skrienot pa zāli, es nolēmu, ka es vairs to nevaru izturēt. Ievietojot visus plusus un mīnusus, es nolēmu nepalaist garām Suzdalu un izkāpt iepriekš. Kā izrādījās, otro kārtu sportisti jau bija iesaiņojuši, un zāles praktiski nebija. Bet katrā ziņā bija pietiekami daudz citu faktoru, izņemot šo, lai nenožēlotu viņa rīcību.
Galvenais viņu vidū ir nogurums. Es jau zināju, ka drīz es sākšu pārmaiņus skriet un staigāt. Un es negribēju to darīt 40 kilometru attālumā. Slimība joprojām izsūca ķermeni, un nebija spēka turpināt sacensības.
Sacensību rezultāti un secinājumi.
Lai arī aizgāju pensijā, pirmo apli pabeidzu, kas man deva iespēju redzēt dažus savus rezultātus.
Apļa laiks, tas ir, 51 km 600 metri, ja mēs atņemam tos papildu kilometrus, kurus noskrēju, tas būtu 4,36 (faktiski 4,51). Ja es skrietu individuāli 50 km, tas būtu 10. rezultāts starp visiem sportistiem. Ņemot vērā faktu, ka tie, kas noskrēja 50 km, startēja pēc kurpniekiem, un tas nozīmē, ka viņi jau skrēja pa sasistu trasi, tad, ja es skrēju tīrs 50 km, tad rezultāts varēja labi parādīties tuvu 4 stundām. Tā kā mēs zaudējām 15-20 minūtes, meklējot ceļu un virzoties cauri krūmiem. Un tas nozīmē, ka pat slimā stāvoklī es varētu sacensties par labāko trijnieku, jo trešā vieta uzrādīja rezultātu 3.51. Es saprotu, ka tas ir pamatojums "par labu nabadzīgajiem", kā saka. Bet patiesībā man tas nozīmē, ka pat slimā stāvoklī es biju diezgan konkurētspējīgs šajās sacensībās un sagatavošanās noritēja veiksmīgi.
Secinājumus var izdarīt šādi:
1. Nemēģiniet noskriet 100 km, kad esat slims. Pat lēnākā tempā. Loģiska rīcība būtu atkārtota pieteikšanās 50 km attālumā. No otras puses, nobraucot 50 km, es nebūtu ieguvis skriešanas pieredzi uz absolūti neapstrādātas zemes, kuru ieguvu, startējot ar simts strādniekiem. Tāpēc no nākotnes pieredzes viedokļa, piedaloties šādās sacensībās, tas ir svarīgāk nekā balva 50 km skrējienā, kas nav fakts, ko es būtu saņēmis.
2. Viņš rīkojās pareizi, skrienot ar mugursomu. Tomēr, kad jūs varat paņemt līdzi tik daudz ūdens, cik nepieciešams, un pārtiku, tas situāciju vienkāršo. Tas nemaz netraucēja, bet tajā pašā laikā es nebaidījos palikt bez ūdens autonomā vietā vai aizmirst ēst kādā pārtikas punktā.
3. Viņš rīkojās pareizi, ka pagājušajā gadā neuzklausīja daudzu dalībnieku padomus un neskrēja parastās kedās, bet gan skrēja takās. Šim apavam tika izveidota šī distance. Tie, kas bēga parastā apģērbā, to ļoti nožēloja vēlāk.
4. Nav jāpiespiež notikumi 100 km skrējienā. Dažreiz, lai saglabātu vidējo tempu, kuru es pasludināju par mērķi, man nācās apdzīt tieši caur krūmiem. Tam, protams, nebija jēgas. Ar šādu apdzīšanu es daudz laika neieguvu. Bet viņš enerģiski iztērēja enerģiju.
5. Palaidiet treil tikai getras. Neapstrādātas kājas bija viens no galvenajiem faktoriem, kāpēc es nestartēju otro apli. Šausminoša bija tikai izpratne par to, kā zāle mani atkal pļaus uz dzīvajiem. Bet man nebija zeķu, tāpēc es ieskrēju tajā, kas man bija. Bet es ieguvu pieredzi.
6. Nenokavējiet laiku, paātrinot tempu, ja kaut kur distancē bija neveiksme. Pēc tam, kad ieskrēju nepareizajā vietā, es centos panākt izšķērdēto laiku. Izņemot spēku zaudēšanu, tas man nedeva pilnīgi neko.
Šie ir galvenie secinājumi, ko šobrīd varu izdarīt. Es saprotu, ka mana sagatavošanās noritēja veiksmīgi, es trasē barojos stingri pēc grafika. Bet slimība, klaiņošana un nesagatavotība trasei un takai principā darīja savu.
Kopumā esmu apmierināts. Es izmēģināju, kas ir īsts treilijs. Noskrēju 63 km, pirms tam garākais krusts bez apstāšanās bija 43,5 km. Turklāt viņš ne tikai skrēja, bet skrēja pa ļoti sarežģītu trasi. Es sajutu, kāda ir skriešana pa zāli, nātrēm, niedrēm.
Kopumā nākamgad mēģināšu sagatavoties un tomēr noskriet šo maršrutu līdz beigām, veicot visas nepieciešamās izmaiņas salīdzinājumā ar šo gadu. Suzdala ir skaista pilsēta. Un sacensību organizācija ir vienkārši lieliska. Emociju un pozitīvu jūra. Iesaku visiem. Pēc šādām sacīkstēm nebūs vienaldzīgu cilvēku.
