Visi zina, ka skriet ir ļoti veselīgi. Ar intensīvas skriešanas palīdzību jūs varat ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī ievērojami uzlabot savu veselību. Tas ir labs treniņš sirdij un sirds un asinsvadu sistēmai.
Iepriekš zinātnieki ir pierādījuši, ka sistemātiska skriešana, kā arī atbilstoša stresa pakāpe uzlabo garastāvokli un noved pie miega normalizācijas, un tas arī palīdz paaugstināt veiktspējas līmeni. Kopumā skriešana ir ļoti izdevīga gan fiziskajai, gan garīgajai ķermeņa veselībai.
Kam paredzēta skriešanas svara veste?
Liela daļa cilvēku, it īpaši tie, kas piekopj pasīvu dzīvesveidu un nepārzina sportu, brīnās, kāpēc mums ir nepieciešami svari skriešanai, jo skriet ne vienmēr ir viegli.
Pirmkārt, lai palielinātu slodzi treniņā, ir nepieciešami skriešanas svari. Galu galā visi zina, ka jo lielāka slodze, jo efektīvāka ir apmācība. Viņš labi veido arī sportista izturību.Protams, ka šajā jautājumā galvenais ir nevis pārspīlēt ar svara vestes svaru.
To var brīvi izmantot gan skrienot, gan velkot uz augšu horizontālo joslu, nirstot, izpletņlēcot un vingrinot uz nelīdzenajiem stieņiem.
Vai šāda veste ir noderīga?
Protams, ja jūs regulāri veicat skriešanu un skriešanu tikai tāpēc, lai ķermenis būtu gaišā tonī, jums nav jāizmanto svara veste. Tas tikai traucēs, radīs elpošanas problēmas un izraisīs locītavu sāpes, kas ir ļoti kaitīgi. Galu galā skriešanai ar svēršanas līdzekli ir nepieciešama īpaša gatavība.
Noderīga vestes svēršana tiem, kuru mērķis ir zaudēt svaru. Patiešām, ar svēršanas līdzekļa palīdzību kaloriju sadedzināšanas process būs ātrāks un efektīvāks. Tādā veidā dažu mēnešu laikā jūs varat zaudēt svaru, kam varētu veltīt sešus mēnešus vai pat vairāk.
Vestes svars - veste kultūristiem ir ne mazāk noderīga, jo skriešana ar svaru veicinošu līdzekli sportistam palīdzēs pēc iespējas vairāk attīstīt sirdi, uzlabot asinsriti un vielmaiņu, kas savukārt veicina skaista muskuļu reljefa parādīšanos. Arī šāds skrējiens palīdzēs uzreiz veidot muskuļus uz kājām, kas ir ļoti izdevīgi kultūristam.
Svara veste ir tikpat noderīga šķēršļu skrējējiem. Tas palīdzēs jums stingrāk virzīties no atbalsta, lai pārvarētu šķēršļus, trenētu izturību, kas nepieciešama labu rezultātu sasniegšanai.
Svaru vestes izvēle
Daudzi sportisti domā par to, kā izvēlēties sev piemērotu svara vesti. Pirms pirkuma veikšanas ir jāņem vērā šādi ļoti svarīgi aspekti:
Materiāls
Pirmā lieta, kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot, protams, ir materiāls, no kura tiek izgatavots šis produkts. Vissvarīgākais ir neizvēlēties vesti, kas pilnībā izgatavota no sintētiskiem materiāliem, jo tā neļaus gaisam labi iziet cauri, kas ir kaitīgi un neērti. Vislabāk ir izvēlēties vesti no Baltex 260. Tā ir diezgan izturīga, mīksta un patīkama ķermenim, kas ir ne mazāk svarīgi.
Atlase pēc svara
Šeit jums jāizlemj par treniņu mērķi ar svēršanas līdzekli. Galu galā galvenā atšķirība starp vestēm ir svars. Sistemātiskai apmācībai 20 kg smagā veste ir ideāla.
Bet izturības treniņiem ar šo svaru nepietiks. Izturības un izturības trenēšanai vislabāk piemērota veste, kas sver līdz 35 kg, kas ir diezgan daudz.
Svara pielāgošana
Modeļi ar atšķirīgu svara regulēšanu ļauj jums izvēlēties optimālo svara pakāpi, kas ir ļoti ērti. Galu galā šādā veidā jūs varat izmantot svēršanas vesti gandrīz visai ģimenei, un tā ir ideāli piemērota ikvienam.
Vestes modelis
Par laimi, šodien mums ir nodrošināta plaša dažādu svara vestu izvēle, no kurām mūsu acis vienkārši izskrien. Visi modeļi ir sadalīti 4 izmēru grupās - no 44. līdz lielāko milžu lielumam.
Ražošanas uzņēmumi
Šeit ir daži no populārākajiem uzņēmumiem, kas šobrīd ražo svara vestes skriešanai:
Ketlers
Uzņēmuma "Kettler" sortiments ir neparasti plašs: dažāda veida trenažieri, velosipēdi, galda tenisa aprīkojums, rotaļu laukumi, lauku mēbeles. Ražošanā viņi izmanto gan savus izgudrojumus, gan labākos Eiropas sasniegumus. Lielākā daļa simulatoru ir izgatavoti Vācijā.
Treniņš
Diezgan populārs ir uzņēmums, kas ražo ne tikai trenažierus un sporta aprīkojumu, bet arī stilīgus sporta apģērbus. Šis zīmols jau ir paspējis iekarot neskaitāmu skaitu jauniešu sirdis un jau 3 gadus tas nav zaudējis savu popularitāti pasaules tirgū.
Kur var nopirkt?
Labākais variants būtu svara vestes iegāde tiešsaistē. Galu galā tur mums tiek sniegta vairāk noderīgas informācijas par interesējošo produktu, ar kuru būs noderīgi iepazīties pirms pasūtījuma veikšanas.
Galu galā dārgi firmas sporta veikali bieži vien uzliek lielu uzcenojumu produktiem, kas nepavisam nav izdevīgi gan pircējam, gan ražotājam.
Cena
Aptuvenā Kettler skriešanas svara vestes cena ir 3999 rubļi. Aptuvenā treniņa svara vestes cena ir 2250 rubļi. Kopumā tās ir diezgan zemas un pieņemamas cenas. Galu galā izturība un rezultāti, ko jūs sasniedzat, izmantojot šos svēršanas līdzekļus, ir vairāk vērti.
Izgatavojiet pašvaki svara vesti
Patiesībā pašiem izgatavot svara vesti nav tik grūti. Pirmkārt, jums vajadzētu izvēlēties audumu vestei. Tam jābūt izturīgam un kvalitatīvam. Rip-stop ir labākais šim biznesam. Tieši no šī materiāla visbiežāk tiek izgatavoti izpletņi. Tad jums ir jāšuj veste no šī materiāla pēc jūsu mērījumiem.
Nākamais solis svara vestes izgatavošanā ir svaru izgatavošana. Apaļie stieņi ir vislabāk piemēroti svariem. Jums jāpērk metāla stienis ar diametru 30-32 mm. un 5 metrus garš.
Aptuvenie paraugu izmēri: 100x30 (vai 32) vai 115x30 (vai 32). Pēc paraugu sagriešanas no metāla stieņa tie ir pareizi jāasina, lai audums neplīstu. Nomazgājiet un noņemiet paraugiem visu rūsu.
Tas arī viss - veste un svari ir gatavi.
Svara vestes apmācības pamati
Apmācot uz ielas svarus, jūs pats izvēlaties sev nepieciešamo slodzi un darba virzienu. Vestes svaram jābūt tādam, lai jūs varētu veikt 7-8 pieejas. Ja jūs gatavojaties strādāt pie palīdzības, tad pieeju skaits ir jāpalielina vismaz līdz 10-12. Savukārt vingrinājumi uz horizontālās joslas ir ideāli piemēroti vēdera muskuļu trenēšanai. Jūs varat savilkt kāju muskuļus, tupot ar vesti vai skrienot tajā.
Kopumā universālā svara veste ir daudzfunkcionāls mājas trenažieris, kas veicina izturības, izturības un, protams, cilvēka ķermeņa attīstību. Veiciet veselīgu dzīvesveidu, aktīvi vingrojiet, rūpējieties par sevi un savu ķermeni. Galu galā jūsu veselība un izskats galvenokārt ir atkarīgs tikai no jums pašiem.
