Kompresijas getras ir ne tikai skaistas sportiskās formas sastāvdaļa, bet arī produkts, kas nepieciešams, lai uzturētu muskuļus un uzlabotu viņu sniegumu. Fiziskās aktivitātes veicina asinsrites pasliktināšanos.
Regulāri veicot skriešanas treniņus, tieši kājas tiek pakļautas traumām, jo tieši tām ir vislielākā slodze. Šīs getras veicina drošu un efektīvu treniņu.
Kāpēc skriešanai nepieciešamas kompresijas zeķes?
- Izturības un veiktspējas palielināšanās: tiek radīts spiediens, lai stimulētu asiņu aizplūšanu no vēnām. Tas nonāk sirdī, bagātināts ar skābekli, un muskuļi tiek ātrāk apgādāti ar barības vielām.
- Spazmu un krampju rašanās mazināšana un agrīnas atveseļošanās nodrošināšana: uzlabotās aizplūšanas dēļ pienskābe muskuļos netiek saglabāta.
- Dažādu traumu novēršana. Pateicoties viņiem, vibrācija kustības laikā tiek samazināta, un, pateicoties muskuļu un saišu stingrai piemērotībai, tiek nodrošināts papildu atbalsts.
- Propriocepcijas uzlabošana - ķermeņa sajūta kosmosā.
- Samazinot pietūkumu kājās.
- Varikozu vēnu profilakse cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz to.
Padomi izmēru noteikšanai
Lai kompresijas izstrādājumi būtu ērti un neradītu diskomfortu un ievainojumus, rūpīgi jāapsver to pareiza izvēle.
- Teļa muskuļa platākās daļas mērīšana. No rīta, tūlīt pēc pamošanās, ir nepieciešams veikt mērījumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenis atpūtās horizontālā stāvoklī, un kājās nav pietūkuma. Ir jāmēra uz abām kājām, jo atšķirība var sasniegt pat pusotru centimetru.
- Pēdas lieluma noteikšana: viena veida getras ir piemērotas vairākiem izmēriem.
- Vīriešu vai sieviešu modeļu izvēle. Sievietēm ar augstu augumu un ar lielām kājām ieteicams izvēlēties vīriešu modeļus un otrādi, vīriešiem ar zemu augumu ar mazām kājām vajadzētu izvēlēties sieviešu iespējas. Tas ir saistīts ar faktu, ka pārāk augstas zeķes iet pāri ceļa zonai.
Braukšanas laikā valkājot kompresijas getras
Skriešanas treniņu laikā kompresijas zeķes padara tās ērtas, drošas un efektīvas. Biežas fiziskās aktivitātes veicina ne tikai veselības uzlabošanos, bet arī mikrotraumu parādīšanos. Kājas ir pakļautas lielākam stresam.
Svarīgi pareizi valkāt kompresijas produktu:
- Produkts ir pagriezts iekšpusē uz āru un viegli pavelciet no potītes uz augšu.
- Visas krokas ir jāizlīdzina.
Cik ilgi tos var nēsāt?
Nav stingru robežu. Visbiežāk valkā apmēram četras stundas, taču laiks var atšķirties atkarībā no individuālajām vēlmēm un vajadzībām.
Vai es varu to valkāt varikozām vēnām?
Skriešanas getras var valkāt, ja jums ir varikozas vēnas. Nepieciešams konsultēties ar flebologu, kurš palīdzēs pareizi noteikt saspiešanas klasi un līmeni. Ar varikozām vēnām vispiemērotākais ir medicīniskais kompresijas trikotāža.
Ko darīt diskomforta gadījumā
Vispirms jums jānoskaidro diskomforta cēlonis. Varbūt tas parādījās, kad izmērs tika izvēlēts nepareizi vai netika ievēroti vairāki noteikumi:
- Nepagrieziet, ielieciet atpakaļ, iekšpusē.
- Neuzvelciet citus apģērbus.
- Nevelciet izstrādājuma malas.
- Iztaisnojiet visas grumbas.
Ja šādi norādījumi netika ievēroti, novērsiet trūkumus. Ja diskomfortu izraisa ādas slimības, ieteicams atteikties no kompresijas zeķu valkāšanas.
Kompresijas getru ražotāji skriešanai
Amatniecība
Tie ir zviedru ražotāju produkts.
Viņiem ir šādas funkcijas:
- Audums ir mīksts.
- Nav pakļauti stiepšanās un saraušanās.
- Pateicoties īpašai augsto tehnoloģiju kompresijas adīšanai, tiek samazināta muskuļu vibrācija un saīsināts atjaunošanās laiks pēc ievērojamas piepūles.
- Spiediena darbības līmenis ir atkarīgs no apakšstilba lieluma.
- Turēts vietā ar plašu likras manšeti.
- Ir ventilācijas kanāli, kas veicina apsildāma gaisa cirkulāciju. Tas rada dzesēšanas efektu.
CEP
Vācijas ražotāja legingiem ir šādas īpašības:
- Unikālā pārbaudītā graduētā spiediena uz traukiem, īpašo adīšanas tehnoloģiju un produkta anatomiskās formas kombinācija garantē augstu komforta līmeni un negatīvu seku neesamību.
- Viņi cieši sēž uz kājas un nespiež.
- Mīkstās elastīgās lentes getru augšdaļā un apakšā nodrošina saķeri.
- Pateicoties apļveida adīšanas tehnoloģijai, nav šuvju.
- Sudraba jonu klātbūtne audumā, kas aizsargā pret nepatīkamas smakas parādīšanos.
Mizuno
Japāņu skriešanas getras raksturo šādas īpašības:
- DryLite mitruma pārvaldības tehnoloģijas pielietošana: tiek nodrošināta liekā mitruma noņemšana.
- Pateicoties vienmērīgajam adījumam, skriešanas laikā tiek samazināta berze.
- Samazināta muskuļu vibrācija ar Biogear tehnoloģiju.
- Triecienu absorbējošu ieliktņu klātbūtne garantē kāju aizsardzību braukšanas laikā.
- Dažāda svara elastīgu materiālu sajaukums nodrošina atbalstu pēdas arkai.
Cenas
Lai saglabātu kāju veselību un pasargātu no dažādiem ievainojumiem, skriešanai nav ieteicams izvēlēties lētus kompresijas getras. Tie ne tikai neuzrāda aplikācijas efektu, bet arī pietiekami ātri nolietojas. Jums vajadzētu izvēlēties kompresijas produktus no labi zināmiem ražotājiem uzņēmumu veikalos.
- CEP: izmaksas no 2286 lpp.
- Mizuno - no 1265. lpp.
- Amatniecība - no 1200 r.
Kur var nopirkt?
Tiek pārdoti skriešanas kompresijas getras:
- Uzņēmuma veikalos;
- Tiešsaistes veikali;
- Ortopēdiskajās nodaļās.
Pārskati par kompresijas getrām
Izmantojot modeļus no ražotāja, CEP atzīmēja lielu noliktavas izvēli, labu atbalstu intensīvas slodzes apstākļos. Bet kā trūkumu viņš atzīmēja, ka šī produkta cena ir augstāka nekā vidēji.
Endrjū
Pēc CEP getru valkāšanas ilgtermiņā ir bažas, ka tie nenodrošina pietiekamu saspiešanu, kājas "aizsērē".
Olga
Es kā Mizuno produkta pircēja biju apmierināta ar viņiem, jo produkts izrādījās ērts un noderīgs, skrienot un ejot. To lieto katru dienu.
Oļegs
Šajā modelī Kraft novērtēja materiāla kvalitāti, to ērtību un lētu cenu. Treniņa laikā kājas netika "kalta".
Svetlana
Lietojot Mizuno produktus skriešanas laikā un apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu klātbūtnē, pircējs atzīmēja, ka pēc kompresijas produkta noņemšanas vēnas "neiznāk tik ļoti". Viņš bija apmierināts ar pirkumu un plāno tos izmantot arī turpmāk.
Aleksejs
Zinātniskie pētījumi liecina, ka kompresijas getru skriešana uzlabo asinsriti no vēnām, kas savukārt var palīdzēt samazināt kāju nogurumu un palīdzēt atgūties no fiziskās slodzes. Turklāt šādi produkti pasargā no traumām, pateicoties muskuļu un saišu stingrai piestiprināšanai.
Pateicoties uzlabotai venozo asiņu aizplūšanai, tie nodrošina apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu profilaksi predispozīcijas cilvēkiem. Sportistiem skriešanas getras sniedz reālu iespēju uzlabot sniegumu sacensībās.
Pērkot kompresijas zeķes, jums jākonsultējas ar flebologu, kurš ieteiks atbilstošu saspiešanas klasi un līmeni.
