Čības ir būtisks aprīkojums skriešanai vai citiem sporta veidiem. Sporta apģērba cienītāji izvēlas tos valkāt kā apavus katru dienu.
Nepietiek ar modes, skaistu čību pirkšanu un skriešanu. Jums arī jāzina, kā tos pareizi savilkt, lai ērtāk izmantotu fiziskās slodzes vai atpūtas laikā, lai netraumētu kājas un nesasniegtu savu mērķi. Šādas zināšanas ir nepieciešamas ne tikai pieaugušajiem sportistiem, bet arī vienkāršiem cilvēkiem un bērniem.
Mežģīņu veidi
Kurpju auklas ir raksturīga garuma virvju segmenti, kas paredzēti pēdas nostiprināšanai kurpē. Tie ir vītņoti caur izstrādājuma caurumiem, lai tas nenoslīdētu no kājas. Galos ir egletes, gar mežģīņu malām tie kalpo ērtai iekļūšanai apavu caurumā un neļauj virvei atšķetināties.
Mežģīņu veidi:
- Dabiski. Izgatavots no dabīgām šķiedrām: ādas vai lina.
Plus: labi sasieniet, ilgi turiet mežģīnes. Viņi labi mazgājas.
Mīnus: īss kalpošanas laiks, viņi ātri zaudē izskatu ātrās noberšanās dēļ. Ātri sasmērējies.
- Sintētisks. Izgatavots no izturīgām sintētiskām šķiedrām: poliuretāna, poliestera.
Plus: skaists izskats un ilgs kalpošanas laiks. Nekļūsti mitrs, izturīgs pret netīrumiem.
Mīnus: vāji noturiet šņorēšanu caur slidenumu, kas var izraisīt kritienu.
Lai novērstu abu veidu trūkumus, ir izgudroti vairāki mājas triku veidi:
- Lai novērstu tekstila trošu slidenumu, berzējiet tos ar plānu gumijas līmes slāni.
- Lai dabiskie produkti netiktu samitrināti, tos var noberzt ar nelielu parafīna eļļu.
Ir arī mežģīnes ar plakanu un apaļu sekciju. Plakanās mežģīnes tiek atzītas par ērtākām sasaistīšanai. Mežģīnes nedrīkst sabojāt apavus vai noberzt ķermeni. Ir vērts novilkt kedas ar nesaistītām mežģīnēm.
Kāpēc ir svarīgi pareizi savijt kedas?
Iemesli, kāpēc ir svarīgi pareizi sasiet kurpes, ir vienkārši un loģiski:
- Nodrošiniet drošību skrienot vai ejot, nostiprinot kāju kurpē ar auklu. Ekstremitātei nevajadzētu karāties, bet savilkuma sajūta nav pieņemama.
Ir svarīgi no bērnības iemācīt bērnam pareizi sasiet kurpju šņores, jo tas viņu ietaupīs no nevajadzīgām traumām un paaugstinās viencieņu pašnovērtējumu.
- Aktīvas kustības laikā izvairieties no kritieniem un traumām, pareizi savelot apavus. Iespējams, ka mežģīnes var atraisīties un radīt negatīvas sekas. Lai to izdarītu, ir vērts apgūt uzticamu paņēmienu smalkumus: drošai fiksācijai izmantojiet papildu atveres (ja tādas ir) vai izmantojiet īpašu dubulto bīdāmo mezglu.
Dubultā slīdēšanas mezgls tiek izmantots sintētisko mežģīņu sasiešanai to slidenuma dēļ. Novērš kustību laikā vaļīgu atslābināšanu.
Pirms doties skriet, ir vērts pārbaudīt šņorēšanas komfortu un uzticamību, saliekt pirkstus, atspiedies uz papēžiem un pacelties līdz pirkstiem.
Šņorēšanas īpatnības dažāda veida kājām
Ir vairāk nekā 50 000 veidu, kā sasiet kurpju auklas. Būtībā tie tika izgudroti dažādām neparastu šņorēšanas cienītāju izstādēm. Daži padomi ir noderējuši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu ar dažādu pēdu struktūru.
Pareizi piestiprinātas pēdas stila kedas ne tikai nostiprinās kāju ērtā stāvoklī, bet arī novērsīs pirkstu deformāciju nākotnē un izaugumu parādīšanos uz kauliem.
Šaura kāja
Šādas kājas problēma ir tā, ka, iegādājoties jebkurus sporta apavus, rodas pārmērīgas brīvības sajūta. Tāpēc kāja šūpojas, jūs varat iegūt sastiepumus vai dislokācijas. Mežģīnes piesieniet pēc iespējas ciešāk, nostiprinot pēdu visā garumā ar zigzagiem pārklāšanās laikā.
Ar šādu pēdas fizioloģiju mežģīnes ne vienmēr glābj. Izeja: cieši nēsājiet zeķes. Kāja pasvīdīs, bet nesāpēs.
Plaša pēda
Tiem, kuriem ir šāda fizioloģiska iezīme, apmācības laikā ir grūti. Līdz skrējiena beigām kāja sāk ļoti sāpēt, jo palielinās ekstremitāšu pietūkums pēc piepūles. Ir vērts izmantot pareizu šņorēšanas metodi, lai novērstu diskomfortu kustības laikā vai tās laikā.
- Krustu šķērsošana. Tuvāk pie pirksta, pievelciet auklas vājāk nekā uz augšu. Treniņa vidū ļaujiet mežģīnēm nedaudz paslīdēt, jo kāja ir nogurusi un nedaudz uzpampusi.
- Ievelciet vadu pirmajās divās vai trīs atverēs vienā un tajā pašā pusē, nepārklājot tos savā starpā, un pēc tam dodieties uz zigzaga krustojumiem. Tādējādi pēda netiks saspiesta, un apavi nenokļūs no kājas.
Ļoti augsts pieaugums
Augsts iekšējais spilvens palīdz mazināt kāju no triecieniem piezemēšanās laikā. Nepareizi šņorētos apavos pēc pusstundas intensīvas slodzes pēda kļūs nejūtīga un sāks sāpēt.
No tā var izvairīties, ja:
- Uzklājiet taisnu šņorēšanas veidu. Savienojiet caurumu pārus horizontāli ar šuvēm, virzoties no apakšas uz augšu. Šuves ir garas, un spiediens uz pēdu ir minimāls. Kāja būs labi nostiprināta.
Izmantojot taisno tipu, jūs varat ļoti ātri un ērti sagriezt mežģīnes kājas traumas gadījumā.
- Krusteniskās saites pieņemšana, paralēli izlaižot iekšpuses zonu. Uzticams veids ilgtermiņa aktivitātēm ne tikai skriešanai, bet arī sporta zālē.
Plats pirksts - šaurs papēdis
Skriešanas laikā papēdis sāk slīdēt kurpē, rodas berzes nestabilitātes un sāpju sajūta.
Izmantojot šāda veida pēdas, mežģīnes nevar vienkārši pievilkt, pēda sāk kļūt nejūtīga un sāp.
- Mežģīnes jāsāk no apavu vidus ar divām mežģīnēm vienlaikus krusteniskās kustībās: viena aukla virzās uz augšu, otra uz leju. Abās pusēs būs loki. Apakšējā saitēšana būs vājāka, bet augšējā - stiprāka.
Šai metodei varat izmantot divu veidu auklas: sintētiskas apakšā, tās brīvāk savelk; un dabiski augšējai sadaļai.
- Normāla pārklāšanās. Ceļa sākumā brīvi pievelciet, un jūs varat mainīt zigzagus, paralēli vītņojot starp caurumiem plašā pēdas zonā, un pievelciet tuvāk augšdaļai.
Gūt prieku no sporta spēlēšanas ir atkarīgs ne tikai no vēlmes un garastāvokļa, bet arī no aprīkojuma. Praktiski pareizi un ērti apavi ar to piederumiem - mežģīnes spēlē 100% lomu ērtā skriešanā.
Ķermeņa personīgo fizioloģisko īpašību analīze un zināšanas par pareizu apavu, mežģīņu izvēli, kā arī to izmantošanu ne tikai palielinās efektivitāti, bet arī pārvērsīs sporta aktivitātes relaksācijā un patīkamā hobijā.
Nezinot savas kājas, jūs praksē varat pārbaudīt vienas vai otras šņorēšanas metodes darbību un izvēlēties visērtāko vingrošanas metodi, nebaidoties no sekām. Jums vienmēr vajadzētu klausīties savu ķermeni, tas jums pastāstīs par komfortu vai diskomfortu jebkurā situācijā.
