Daudzi cilvēki domā, ka skriešana ir aktivitāte vasaras vai pavasara sezonā, kad jums jāgatavojas pludmalei un jāizmet šīs papildu mārciņas. Viņiem nav robežu. Skriešana viņiem sagādā baudu pat stindzinošajā aukstumā.
Un tiem, kas izšķīrās par šādu galējību, rodas pilnīgi loģisks jautājums, kas jums ziemā jāvelk skriešanai, lai nenosaltu un nesaglabātu veselību? Šajā rakstā jūs atradīsit detalizētu atbildi uz šo jautājumu.
Izmantojot pieredzi, mēs varam teikt, ka skriešanas laikā ir grūti sasalst pat ziemā. Bet tas nav iemesls viegli ģērbties. Profesionāli skrējēji ziemas skriešanai iesaka ģērbties 2 vai 3 kārtās.
Termoveļa skriešanai ziemā
Nav noslēpums, ka termoveļa lieliski uztur siltumu zem drēbēm. Tas ir izgatavots no augsto tehnoloģiju sintētikas vai poliestera, kas dod tai priekšrocību, saglabājot ķermeņa radīto siltumu, kad tas ir aktīvs. Turklāt oriģinālā kompresijas apģērba funkcija ir mitruma noņemšana un ķermeņa sausums.
Kvalitatīva termoveļa ilgstoši neiztur, kas to atšķir no parastā apģērba ar īpašu nodilumizturību. Izgatavojot, to apstrādā ar antibakteriāliem līdzekļiem. Pateicoties tam, veļa nesatur sviedru smaku. Kompresijas apakšveļa ir daudzpusīga un savu funkciju pildīs jebkurā gada laikā.
Tāpat kā jebkura cita apģērba gadījumā, ir arī vadošie zīmoli, kas rada patiešām augstas kvalitātes sporta termoveļu:
- Amatniecība Aktīvs Extreme no kolekcijas Silts - praktiska apakšveļa, piemērota gan sportam, gan ikdienas lietošanai. Ideāli apvieno siltuma taupīšanas un dzesēšanas efektu. Ir ķermenim patīkams materiāls. Tas ir sporta termoveļas tirgus līderis.
- Janus - augstas kvalitātes kompresijas apakšveļa, kas izgatavota tikai no dabīgām šķiedrām. Pateicoties materiālam, tas ir apveltīts ar hipoalerģiskām īpašībām. Bet parasti tā cena vienmēr ir par dārgu.
- Norfins Izrāde - izgatavots no 100% vilnas. Labi uztur siltu pat mazkustīgu fizisko aktivitāšu laikā. Piemērots ne tikai skriešanai, bet arī makšķerēšanai vai medībām. Ir lieliska kvalitātes un cenas attiecība.
Pieredzējušiem skrējējiem ieteicams valkāt termo kā pirmo apģērba slāni.
Treniņtērpi ziemas skriešanai
Treniņtērps pieder pie otrā apģērba slāņa ziemas skriešanai. Tam nevajadzētu veikt nekādas īpašas funkcijas, vismaz pamata standarta funkcijas:
- Turot siltu;
- Materiālu blīvēšana;
- Ērtības un komforts;
- Vēja aizsardzība.
Patiesībā, ja gaisa temperatūra nav zemāka par -15 grādiem, tad jūs varat aprobežoties ar diviem slāņiem, kur noslēgtais būs specializēts izolēts sporta kostīms. Ir vairāki vadošie kvalitatīvu uzvalku ražotāji:
- Somijas uzņēmums Nav vārda ražo modeli Pro Pretvējš - sporta apavi profesionāliem sportistiem. Piemērots arī aktīva dzīvesveida cienītājiem. Izgatavots slēpotājiem no augstas kvalitātes elpojoša auduma. Netraucē kustību.
- NordSki ir Krievijas ražotājs. Izmantojot itāļu aprīkojumu, mūsdienīgi uzvalki tiek izgatavoti ar ūdeni atgrūdošām un vēja necaurlaidīgām tehnoloģijām. Fleece tiek izmantota kā odere, kas rada ērtības un ērtības.
- Bez termo, stingrs Amatniecība ražo arī sporta tērpus. AXC Apmācība - uzvalkā ir iešūta speciāla izolācija, kas izgatavota no matēta kompozītmateriāla, kas padara to patīkamu pieskārienam un pēc iespējas siltāku. Izgatavots no vēja necaurlaidīgiem tekstilmateriāliem.
Lieliska ziemas tērpa saspiešanas un blīvuma kombinācija ietaupīs jūs no sasalšanas desmit grādu sals. Ja temperatūra ir zemāka par -15 grādiem, jums vajadzētu padomāt par jakas vai vestes izmantošanu.
Jakas un vestes
Ja līdz pat 15 grādu salam jūs joprojām varat iztikt bez trešā apģērba slāņa, tad pēc 15 nevajadzētu riskēt ar savu veselību. Trešais, ārējais slānis ir apģērbs, kas pasargās no stipra sniega, lietus un vēja. Tās galvenais uzdevums nav siltums, bet gan blīvums. Trešais slānis ietver īpašas jakas un vestes, kas tādējādi novērsīs siltuma zudumus.
Pierādītas jakas un vestes nēsā profesionāļi:
- Jaka firmas Murkšķis sērija Vecs Rom Jaka ražots, izmantojot augstās tehnoloģijas. Īpašs, funkcionāls materiāls ar membrānu nodrošina ūdens izturību. Turklāt visi stiprinājumi un kniedes uz jakas vai vestes ir izgatavoti arī no mitrumizturīga materiāla. Ražotāja īpatnība ir dažādu sīkumu pārdomāšana. Šim modelim ir paslēpta atslēgu aizdare un iekšēja mobilā tālruņa kabata.
- Pasaulē slavens uzņēmums Kolumbija ražo augstas kvalitātes ziemas sporta apģērbu. Omhi-Tech membrānas jaka ir ūdensizturīga, taču ar Omhi-Tech tehnoloģijas palīdzību tā spēj izdalīt tvaikus uz ārpusi.
- Zīmola jakas Alpu Pro sērija Keefe izceļas ar praktiskumu, uzturoties pārdošanā. Papildus ūdensnecaurlaidībai materiāls lepojas ar izturību pret netīrumiem. Biezs pārsegs ar zoda aizsardzību padara šo modeli pievilcīgāku.
Cepures un cienītāji
Aptuveni 20% ķermeņa siltuma izdalās caur atvērtajām ausīm. Tāpēc viņi saka, ka galva un ausis vienmēr jāuztur siltumā. Šādiem nolūkiem tiek izmantotas īpašas cepures vai pat austiņas. Un, lai pasargātu seju no apsaldējumiem, tiek izmantotas bufetes vai balaklavas.
Piemēram:
- Tagad iegūst popularitāti cepures-kapuces kas nodrošina aizsardzību pret sniegu un lietu. Tā ir cepure, bifeļāda un šalle vienā formā. Iekšpusē un ārpusē tiek izmantoti silti tekstilizstrādājumi - poliestera vilna, un sabiezēta šalle ap kaklu.
- Zīmola cepure Asics Skriešana Kapuce Paredzēts īpaši skriešanai un pilnībā izgatavots no akrila.
- Bafs no Norveg lieliski sader ar Asics beanie. Tas ir izgatavots no merino vilnas. Uztur seju siltu un neapgrūtina elpošanu.
Ziemas skriešanas cimdi
Galvenās prasības cimdiem ir vieglums un karstumizturība. Modeļi jau sen ir pārbaudīti pēc laika:
- Asics Jauns Aktīvs Cimdi izgatavoti no sintētiskiem materiāliem, un tāpēc tie labi izstiepjas. Neskatoties uz laika apstākļiem, palmas šajos roņos paliek sausas.
- Asics Fleece Cimdi tā paša veida, tikai materiāls ir vilna. Cieši pieguļ plaukstas locītavai.
- The Uz ziemeļiem Seja Etip Cimds, papildus siltumam un blīvumam tam ir Xstatic Fingercaps tehnoloģija, kas ļauj jums izmantot skārienekrāna tālruņus, nenoņemot cimdus.
Top 5 skriešanas apavi ziemai
Viens no ziemas skrējēja apģērba štāpeļšķiedrām ir skriešanas apavi. Viņiem jābūt pēc iespējas aprīkotiem kardio treniņiem ziemā.
Mēs esam apkopojuši top 5 sezonas skriešanas apavu sarakstu:
- Asics Taka Lahar 4... Šis modelis nodrošina lielisku atbalstu kājai stresa laikā. Tās ir diezgan elastīgas un vieglas pēc svara, neskatoties uz to, ka tās ir izolētas no iekšpuses. Rievota zole palīdz uzturēt jūs stabili uz ledus.
- Asics ŽelejaArktika. Šim modelim ir riepas, tāpēc skriešana uz ledus vairs nebūs problēma. Bet tajā pašā laikā tapas tiek noņemtas, un jūs varat tajās trenēties pat bez sniega laika.
- Adidas Supernova Nemieri GTX. Uzsvars tiek likts uz izolāciju, tāpēc pēda nesasals pat vissmagākajos sals. Viņi arī lepojas ar ūdeni atgrūdošu tehnoloģiju. Protokoli nav viegli, ņemot vērā, ka tie nav aprīkoti ar tapu.
- Nike Bezmaksas0 Vairogs. Labi pazīstamais "freerunning", kas tagad tiek ražots ziemas līnijā. Pazīstamā vārda dēļ tie ir populāri, bet tajā pašā laikā neatšķiras.
- Jauns Atlikums 110 Boot. Labi mīkstiniet kāju pat skrienot sniegā. Aizsargājoša zole ērtai skriešanai pa sniegu un garozu. Pilnībā nosedz kājas potīti, uzturot to siltu. Izturīgs un ūdensizturīgs.
Kā pareizi skriet ziemā?
Dodoties ziemas skrējienā, jāatceras pamatnoteikumi:
- Jums vienmēr jāpievērš uzmanība virsmai, pa kuru skrienat. Nokļūšana slidenā vietā var izraisīt nopietnus ievainojumus vai sastiepumus.
- Ir nepieciešams sasildīt visas muskuļu grupas. Labāk to darīt telpās, tas prasīs daudz mazāk laika.
- Skrienot, mēģiniet ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Elpojot caur muti, plaušas var kļūt aukstas.
- Nekad neiet uz treniņu, ja jums ir pat mazākie slimības simptomi. Tas var izraisīt tūlītēju slimības komplikāciju.
- Jo zemāka temperatūra, jo īsāks ir darbības laiks.
- Labāk ir atteikties no skriešanas smagās sals. Mīnus 20 grādi pēc Celsija ir robeža.
- Pēc skrējiena pabeigšanas ātri jāatgriežas siltā telpā, lai nepārdziest.
Labas noskaņas un možuma atslēga visas dienas garumā ir rīta skrējiens. Tagad, kad šī tēma ir pilnībā izprotama, varat sākt darboties.
