Kalni ļoti ilgi ir pie sevis pieķēdējuši cilvēku. Kāds iet uz turieni, lai ar slēpēm dotos pa sniega taku, kāds ar mugursomu dodas pārgājienu takās, un ir cilvēki, kas tur nāk skriet.
Un ne veselības skriešanas labad, ko daudzi cilvēki veic mūsu stadionos vai laukumos, proti, viņi veic ātrgaitas sacensības uz augšu. Šo jauno sporta veidu sauc par skyrunning.
Skyrunning - kas tas ir?
Skyrunning vai skriešana lielā augstumā nozīmē sportista ātrgaitas kustību kalnainā apvidū.
Šādām trasēm tiek noteiktas noteiktas prasības (saskaņā ar sacensību noteikumiem):
- tam jābūt 2000m augstumā virs jūras līmeņa. Krievijā ir atļauts sakārtot trases no 0 līdz 7000m;
- sarežģītības ziņā maršruts nedrīkst pārsniegt otro kategoriju (saskaņā ar alpīnisma maršrutu klasifikāciju);
- sliežu ceļa slīpums nedrīkst būt lielāks par 40%;
- distancē nav paredzēta skrējēju taku organizēšana. Gluži pretēji, tās pārejas laikā sportisti pārvar ledājus un ledus plaisas, sniega laukus, dažāda veida talus, ūdens šķēršļus utt. Un tāpēc viņiem var būt nepieciešams kāpšanas aprīkojums, lai tos pārvarētu.
- Skyrunners pārvietojoties var sev palīdzēt ar slēpošanas vai pārgājiena nūjām, taču to organizatori vienojas katru sacensību laikā atsevišķi, kā arī ar savām rokām.
Skyrunning vēsture
20. gadsimta 90. gados alpīnistu grupa Marino Džakometi vadībā rīkoja sacīkstes uz diviem Alpu un Rietumeiropas augstākajiem punktiem - Monblānu un Monte Rosa. Un jau 1995. gadā tika reģistrēta Liela augstuma sacīkšu federācija. Fila kļuva par tās galveno sponsoru. Kopš 1996. gada šo sporta veidu sauc par SkyRunning.
Kopš 2008. gada Starptautiskā Skyrunning federācija ir vadījusi skyrunning attīstību, kuru vada Marino Giacometti un Lauri van Houten - tās izpilddirektors. Tagad Federācija darbojas ar devīzi “Mazāk mākoņu. Vairāk debesu! ", Kas nozīmē" mazāk mākoņu, vairāk debess! "
Mūsu laikā federācija darbojas Starptautiskās alpīnistu asociāciju savienības paspārnē. Sporta ministrija 2012. gadā oficiāli atzīst un iekļauj skyrunning savā reģistrā.
Vai debesīs kāpšana ir alpīniste?
Kā jau minēts iepriekš, Starptautiskās alpīnisma asociāciju savienība ir atbildīga par Starptautiskās Skyrunning federācijas darbu tāpēc šis sporta veids pieder alpīnismam, tomēr tam ir vairākas iezīmes, proti:
- Alpīnisma kāpumiem pacelšanās laiks nav vissvarīgākais, bet maršruta grūtības kategorija ir svarīga.
- Skyrunners maršrutā līdzi neņem aprīkojumu (vai ņem tikai minimālu, ja maršruts to prasa), un alpīnisti savā arsenālā izmanto lielu daudzumu aprīkojuma, sākot no teltīm un guļammaisiem, beidzot ar īpašām ierīcēm, ar kuru palīdzību viņi pārvar šķēršļus maršrutā.
- Skrējējiem trasē aizliegts izmantot skābekļa maskas.
- Katram skrējiena dalībniekam ir savs starta numurs un viņš trasi pārvar viens pats. Alpīnismā komanda galvenokārt strādā maršrutā, tāpēc nav personīgo starta numuru.
- Braucot, jāpārvar visi trases kontrolpunkti, kur tiek fiksēts katra dalībnieka posma nokārtošanas fakts un laiks.
Skyrunning šķirnes
Sacensības saskaņā ar sacensību noteikumiem Krievijā notiek šādās disciplīnās:
- VERTIKĀLS KILOMETRS - īsākais attālums līdz 5 km. sauc par vertikālo kilometru. Šī distance paredzēta ar 1 km augstuma starpību.
- VERTIKĀLAIS SKYMARATONS - vertikāls augstkalnu maratons. To veic attālumā, kas atrodas 3000m augstumā. Tās garums var būt jebkurš, bet slīpumam jābūt lielākam par 30%. Šajā klasē ietilpst Red Fox Elbrus Race sacensības.
- SKYMARATHON jeb Liela augstuma maratona trase ir 20-42 km gara, un kāpumam jābūt vismaz 2000 m. Ja distance pārsniedz šo parametru vērtības vairāk nekā par 5%, tad šāda trase iet uz Ultra augstkalnu maratona klasi.
- SKYRACE tulkots kā sacensības lielā augstumā. Šajā disciplīnā sportisti veic no 18 km līdz 30 km distanci. Trase šādām sacensībām nedrīkst pārsniegt 4000m.
- SKYSPEED tulkojumā tas nozīmē ātrgaitas sacensības lielā augstumā, kurā augstskrējēji pārvar trasi ar slīpumu virs 33% un vertikālu pacēlumu 100m.
Tālāk, pēc klasifikatora domām, ir sacensības, kas apvieno sacīkstes lielā augstumā kombinācijā ar citiem sporta veidiem. Tie ietver:
- SKYRAID vai īsas sacensības lielā augstumā. Atšķirībā no citiem veidiem to vada komanda, savukārt skriešana tiek kombinēta ar riteņbraukšanu, klinšu kāpšanu, slēpošanu.
Kā veikt skyrunning
Kas var nodarboties ar šo sporta veidu?
Sacensībās drīkst piedalīties personas, kuras sasniegušas 18 gadu vecumu. Bet sagatavošanās viņiem var sākties jaunākā vecumā. Lai trenētos, jāizvēlas trase, kurā kāpumi mijas ar nobraucieniem. Tādējādi ir iespējams veikt apmācību ne tikai kalnu apgabalos. Tomēr pilnīgai sportista apmācībai došanās uz kalniem ir obligāta.
Pirms treniņa uzsākšanas tiek veikta iesildīšanās, lai labi sasildītu muskuļus. Ja iesildīšanās netiek veikta vai veikta nepareizi, tad treniņa laikā ir liela varbūtība, ka gūsiet traumas. Iesildīšanās laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta kāju muskuļiem.
Vingrinājumi, kas tiek veikti šajā posmā, ir tupēšana, izmešana, stiepšanās. Sākumā eksperti iesaka apgūt skriešanu kalnā un tikai pēc tam sākt kalnu apmācību. Un jebkuros treniņos galvenais ir nodarbību regularitāte. Ja apmācība netiek veikta regulāri, tad tie nedos daudz rezultātu.
Kas nepieciešams apmācībai
Tātad jūs nolēmāt nodarboties ar šo interesanto ekstrēmo sporta veidu. Kas jums nepieciešams, lai sāktu apmācību?
- Vēlēšanās.
- Fiziskā veselība. Pirms nodarbību uzsākšanas ieteicams doties uz slimnīcu un iziet medicīnisko pārbaudi, lai varētu nodarboties ar šo sporta veidu.
- Pareizi izvēlēts apģērbs, apavi un īpašs aprīkojums.
- Ieteicams veikt alpīnisma vai pārgājienu apmācību, kas ļaus pareizi pārvarēt kalnu nogāzes, sniega laukus un citus šķēršļus.
Un tas arī viss. Pārējo jūs sasniegsiet ar regulāriem treniņiem.
Skyrunner aprīkojums
Skyrunner aprīkojumu var iedalīt vairākās grupās.
Apģērbs:
- sporta triko;
- termoveļa;
- cimdi;
- vēja necaurlaidīgs sprūda;
- zeķes.
Apavi:
- zābaki;
- čības.
Aprīkojums:
- Saulesbrilles;
- sauļošanās krēms;
- ķivere;
- jostas soma;
- slēpošanas vai pārgājiena nūjas ar galu aizsardzību;
- dabisko šķēršļu pārvarēšanai - īpašs alpīnisma aprīkojums (krampji, sistēma, karabīnes, ūsas ar pašizplūšanu utt.)
Straujš ieguvums vai kaitējums
Tomēr, ja jūs skrienat ar mēru, tāpat kā jebkurš cits sporta veids, tas jūsu veselībai nāks tikai par labu.
Skyrunning labvēlīgā ietekme uz ķermeni:
- Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Mazie trauki tiek attīrīti, asinsrite tiek paātrināta, kas noved pie ķermeņa attīrīšanas.
- Skrienot, tiek aktīvi ietekmēta zarnas, žultspūslis. Stagnējošie procesi organismā tiek noņemti.
- Apmācības procesā notiek dažādu muskuļu grupu fiziskais darbs, kas ļauj uzturēt un uzturēt to normālu darbību organismā.
- Nodarbības augstkalnu zonā, pēc medicīnas zinātņu doktores L.K. Romanova, palielina ķermeņa izturību pret nelabvēlīgiem faktoriem: hipoksiju, jonizējošo starojumu, atdzišanu.
Galvenās problēmas skrējējiem ir locītavu, muskuļu slimības, jo skriešanas laikā pastāvīga ietekme uz nelīdzenu trases virsmu. Pareizie apavi ar labām amortizācijas īpašībām palīdzēs mazināt to negatīvo ietekmi.
Nu, tā kā skyrunning ir ekstrēms sporta veids, jums jābūt gatavam tam, ka jūs varat gūt traumas, sasitumus, sastiepumus utt. Nepareizi organizēta apmācība var izraisīt sirds slimības, piemēram, miokarda distrofiju vai dažāda veida hipertrofiju.
Skyrunner kopienas Krievijā
Tā kā tas ir oficiāli Krievijā atzīts sporta veids, tā attīstību pārvalda Krievijas Skyrunning asociācija vai īsumā ĀKK, kas savā darbā ir pakļauta Krievijas Alpīnistu federācijai jeb FAR. FAR vietnē varat apskatīt sacensību kalendāru, protokolus utt.
Ja vēl neesat apņēmies nodarboties ar sportu, kuru vēlaties nodarboties, izmēģiniet skyrunning, kas ļaus jums redzēt kalnus, pārbaudīt sevi, pārvarot dažādus šķēršļus un padarīt ķermeni lieliskā fiziskajā formā.